CLA มีประโยชน์กับกีฬาประเภทใดบ้าง?
CLA เป็นกรดไขมันที่จำเป็น ร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์ได้เองและต้องได้รับจากอาหาร อย่างสมดุล อาหาร, การบริโภค ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ไม่จำเป็นอย่างยิ่ง
เพื่อให้ครอบคลุมความต้องการกรดไขมันในแต่ละวันควรใช้อาหารจากธรรมชาติเช่นปลาน้ำมันถั่วเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนม มีไขมันต่ำ อาหาร สามารถนำไปสู่การสร้างส่วนเสริมที่จำเป็นสำหรับการเผาผลาญอาหารที่ไม่เพียงพอ นักกีฬาทุกประเภทควรให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นและให้พลังงานเพียงพอในรูปแบบของอาหารเพื่อประสิทธิภาพที่ดีที่สุด
มีไขมันต่ำ อาหาร ขัดขวาง ความอดทน นักกีฬาและนักกีฬาที่ต้องการเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักไม่ควรทำโดยไม่มีไขมัน: การเผาผลาญและดังนั้น ร้อน ของไขมันสำรองใช้ได้กับเชื้อเพลิงและสารเร่งที่จำเป็นเท่านั้น นักกีฬาที่มีสุขภาพดีที่ใช้ประโยชน์จากผลดีของการออกกำลังกายและการเล่นกีฬาที่มีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบภูมิคุ้มกันควรรับประทานอาหารที่สมดุล
ในทุกรุ่นเหล่านี้การบริโภคอาหาร ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร จะเหมาะสมก็ต่อเมื่อมีอาหารไม่เพียงพอ ควรให้ความสำคัญกับวิถีชีวิตและการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเสมอเมื่อรับประทานแคปซูล ในโลกของกีฬาการบริโภค CLA และอาหารอื่น ๆ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ถูกมองอย่างมีวิจารณญาณ
นักกีฬาหลายคนชื่นชอบการ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขารับประทานอาหารที่ลดแคลอรี่สูงและมีอาหารที่หลากหลายน้อยกว่าเช่นในการเตรียมตัวสำหรับการแข่งขัน ในกรณีนี้ยังใช้อาหารเสริมเช่นกรดไขมันโอเมก้า 3 หรือแคปซูล CLA น้ำหนักการฝึกอบรม. โดยทั่วไปการทานอาหารเสริมไม่ได้ทดแทนการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนและไขมันอย่างสมดุล
โดยเฉพาะอย่างยิ่งนักเพาะกายขึ้นอยู่กับอาหารที่มีโปรตีนสูงและหลีกเลี่ยงอาหารที่มี คาร์โบไฮเดรต. การบริโภคกรดไขมันจำเป็นต่อกระบวนการเผาผลาญการย่อยอาหาร ระบบหัวใจและหลอดเลือด และระบบอื่น ๆ ของร่างกายทำงานได้อย่างราบรื่น สิ่งเหล่านี้ไม่สามารถผลิตได้ด้วยตัวเองและนอกเหนือจากการสังเคราะห์ ฮอร์โมนยังมีส่วนร่วมในการสร้างเซลล์
กรดไขมันจำเป็นควรได้รับจากการรับประทานอาหารที่สมดุลเช่นการรับประทานปลาน้ำมันพืชถั่วหรือ ลูกจันทน์เทศ. CLA พบได้ตามธรรมชาติในผลิตภัณฑ์นมและเนื้อสัตว์ ใครก็ตามที่ลดการบริโภคอาหารเหล่านี้เนื่องจากเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำอย่างเข้มงวดควรครอบคลุมความต้องการกรดไขมันที่จำเป็นผ่านผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร CLA และอาหารเสริมอื่น ๆ สามารถเป็นประโยชน์ได้ที่นี่ อย่างไรก็ตามโดยทั่วไปแล้วการรับประทานอาหารที่สมดุลจะนิยมรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมากกว่า
คุณสามารถลดน้ำหนักด้วย CLA ได้หรือไม่?
การลดน้ำหนักเป็นผลมาจากแคลอรี่เชิงลบ สมดุล. ซึ่งหมายความว่าร่างกายได้รับพลังงานในรูปแบบอาหารน้อยกว่าที่ต้องการสำหรับกระบวนการเผาผลาญและเพิ่มประสิทธิภาพในระหว่างวัน สิ่งนี้ต้องใช้ไฟล์ ร้อน การสำรองไขมันซึ่งนำไปสู่การลดลงอย่างยั่งยืน
ดังนั้นการลดลงจะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อปริมาณของ แคลอรี่ ผ่านอาหารลดลง การลดลงโดยการรับประทานแคปซูล CLA เพียงอย่างเดียวไม่สามารถทำได้ CLA แคปซูลประกอบด้วยกรดไขมันจำเป็นที่ร่างกายต้องการ
ด้วยอาหารที่ลดแคลอรี่มักจะเลือกรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำซึ่งการบริโภคกรดไขมันที่จำเป็นจะยังคงอยู่ในระดับต่ำอย่างน่าตกใจ หากสิ่งเหล่านี้ไม่ได้จัดให้อยู่ในรูปของอาหารเช่นปลาน้ำมันถั่วผลิตภัณฑ์จากนมอาจจำเป็นต้องใช้ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร. ในแง่นี้แคปซูล CLA สามารถรองรับการลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามควรเลือกรับประทานอาหารที่ลดแคลอรี่ลงในระดับปานกลางจึงจะสมดุล การลดน้ำหนักจะช้าลง แต่ในระยะยาวจะนำไปสู่ผลลัพธ์ที่มั่นคงยิ่งขึ้น
