ผลข้างเคียง | CLA (กรดไลโนเลอิกคอนจูเกต)

ผลข้างเคียง

ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นขณะรับ CLA ได้แก่ ความเหนื่อยล้า ปัญหาระบบทางเดินอาหาร, โรคท้องร่วง, กระเพาะอาหาร ความเจ็บปวด, ตะคิว, อาการปวดหัว, ผิวแห้งหรือเวียนศีรษะ ความเหนื่อยล้าที่เพิ่มขึ้นอาจเกิดขึ้นหลังจากรับประทาน CLA ซึ่งอาจส่งผลต่อสมรรถภาพทางกาย ขึ้นอยู่กับปริมาณ ปัญหาระบบทางเดินอาหาร ด้วยอาการท้องร่วง กระเพาะอาหาร ตะคิว or กระเพาะอาหาร ความเจ็บปวด อาจเกิดขึ้นได้

ไม่ตอบสนองต่ออาการท้องร่วงและผลที่ตามมา การคายน้ำ อาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ อาการปวดหัว, ผิวแห้ง และเพิ่มความกระหาย อย่างช้าที่สุดคุณควรดื่มของเหลวมาก ๆ และหยุด CLA หรือพักสมอง ปริมาณที่สูงอาจทำให้นักกีฬาพัฒนาได้เช่นกัน อินซูลิน ความต้านทานเป็น ตับอ่อน ได้รับผลกระทบจาก CLA

หากใช้ CLA ในปริมาณที่สูงเป็นระยะเวลานานอาจนำไปสู่การพัฒนาของ โรคเบาหวาน. อย่างไรก็ตามผลข้างเคียงนี้ยังไม่ได้รับการตรวจสอบอย่างเพียงพอจากการศึกษา ยังไม่ทราบการศึกษาระยะยาวเกี่ยวกับผลข้างเคียงของ CLA

ก่อนที่จะรับ CLA คุณควรขอคำแนะนำจากแพทย์โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีประวัติครอบครัว หัวใจ โรคหรือ โรคเบาหวาน. ผลข้างเคียงที่ร้ายแรงที่อาจนำไปสู่การหยุดใช้ CLA ไม่ได้เกิดขึ้นในระหว่างการทดลอง สิ่งนี้ดูเหมือนจะเป็นผลมาจากความจริงที่ว่ากรดไลโนเลอิกคอนจูเกตมีความจำเป็นตามที่อธิบายไว้ข้างต้นดังนั้นโดยทั่วไปจะถูกนำมาใช้ในอาหาร

อย่างไรก็ตามในบางกรณีที่เกิดขึ้นไม่บ่อยนัก ความเกลียดชัง อาจเกิดขึ้นเมื่อรับประทาน CLA เป็นประจำทุกวัน นอกจากนี้สารที่มีอยู่ในแคปซูลนอกเหนือจาก CLA ยังมีความเสี่ยงต่อผลข้างเคียง ตัวอย่างเช่นอาจเกิดขึ้นเมื่อคุณมีไฟล์ ปฏิกิริยาการแพ้ เป็นหนึ่งในสารเติมแต่ง

สิ่งนี้อาจเกิดขึ้นได้เช่นกับกลูเตนหรือถั่วเหลืองหรือโปรตีนจากไก่ สารเหล่านี้อาจมีอยู่ในแคปซูล CLA ขึ้นอยู่กับการเตรียม หากคุณมีอาการแพ้ที่ทราบแล้วขอแนะนำให้อ่านส่วนผสมของการเตรียมการอย่างรอบคอบและหากจำเป็นให้หลีกเลี่ยงการใช้ CLA หรือเลือกการเตรียมแบบอื่น นักกีฬาที่มีสุขภาพดีที่ใช้ CLA ตามคำแนะนำของผู้ผลิตในฐานะก เสริม เพื่อความสมดุล อาหาร โดยทั่วไปจะไม่ประสบปัญหาร้ายแรงใด ๆ สุขภาพ ความเสี่ยงจาก CLA

อย่างไรก็ตามมีงานวิจัยบางชิ้นที่ชี้ให้เห็นว่าอาจมีการพัฒนา CLA ในปริมาณสูง อินซูลิน ความต้านทานหรือส่งผลต่อการหลั่งอินซูลิน อย่างไรก็ตามยังไม่เป็นที่ชัดเจนว่าจะมีความเสี่ยงสูงเพียงใดในการพัฒนา โรคเบาหวาน คือการใช้ CLA ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นเมื่อใช้ CLA ไม่ควรประเมินต่ำเกินไป เหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้า, ตะคิวการร้องเรียนเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารและอาการวิงเวียนศีรษะสามารถลดสมรรถภาพทางกายในการเล่นกีฬาหรือแม้แต่ในชีวิตประจำวัน ควรใช้ CLA หลังจากพิจารณาอย่างรอบคอบแล้วเท่านั้น ไม่มีความเสี่ยงใด ๆ เมื่อเทียบกับแหล่งที่มาของไขมันตามธรรมชาติ

การสร้างกล้ามเนื้อ

นักกีฬาที่มุ่งเน้นโปรแกรมการฝึกของตนไปสู่การสร้างมวลกล้ามเนื้อตามเป้าหมายจะต้องพิจารณาสิ่งอื่น ๆ นอกเหนือจากการวางแผนกีฬา ตัวอย่างเช่นโภชนาการมีบทบาทสำคัญ นอกเหนือจากการจัดหาที่เพียงพอของ โปรตีนกรดไขมันจำเป็นในปริมาณที่เพียงพอก็มีความสำคัญเช่นกัน

ในที่นี้จะกล่าวถึง CLA อีกครั้งในฐานะกรดไขมันจำเป็นที่สำคัญ CLA ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในสองวิธี ผลในเชิงบวกสองอย่างคือการสลายไขมันในร่างกายที่เพิ่มขึ้นและการสร้างมวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นแน่นอนว่าสามารถเกิดขึ้นได้ภายใต้เงื่อนไขบางประการเท่านั้น

มันไปโดยไม่ได้บอกว่านอกเหนือจากการบริโภค CLA ที่แน่น แผนการฝึกอบรม จะต้องปฏิบัติตาม นอกจากนี้ก อาหาร ที่ปรับให้เข้ากับสิ่งนี้ แผนการฝึกอบรม และการสร้างกล้ามเนื้อที่ต้องการจะต้องปฏิบัติตามอย่างแน่นอน นอกเหนือจากผลบวกของ CLA ที่อธิบายไว้แล้วกรดไลโนเลอิกคอนจูเกตยังมีผลในเชิงบวกอีกอย่างหนึ่ง

การศึกษาต่างๆแสดงให้เห็นว่าการบริโภค CLA นอกจากนี้ยังทำให้เกิดภาวะปกติของ อินซูลิน ระดับใน เลือด. สิ่งนี้มีผลในการลดความรู้สึกหิวและทำให้พฤติกรรมการกินเป็นปกติ ผลกระทบนี้ยังก่อให้เกิดความสำเร็จในการฝึกอบรมระยะยาว

• ผลกระทบแรกมีผลต่อไฟล์ การเผาผลาญไขมัน. การศึกษาเกี่ยวกับสัตว์และมนุษย์พบว่าการบริโภค CLA ทำให้ไขมันลดลงอย่างมาก การทดสอบที่ดำเนินการกับนักกีฬายืนยันผลที่ได้รับก่อนหน้านี้จากการทดลองในสัตว์กับหนูและหนู

แสดงให้เห็นว่าการลดเนื้อเยื่อไขมันโดยเฉลี่ย 20 เปอร์เซ็นต์ทำได้โดยการทาน 3.4 กรัมต่อวันเป็นเวลาอย่างน้อยสามเดือน ซึ่งหมายความว่าผู้เข้ารับการทดสอบสูญเสียไขมันในร่างกายจำนวนมากและมีสุขภาพดีขึ้นด้วย นอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นในการทดลองในสัตว์พบว่าสัดส่วนของไขมันในกล้ามเนื้อก็ลดลงเช่นกันเมื่อให้ CLA ทุกวัน

• ผลที่สองอาจสำคัญกว่าในไฟล์ เพาะกาย เซกเตอร์เกี่ยวข้องกับการสร้างกล้ามเนื้อ การศึกษาต่างๆแสดงให้เห็นว่าการรับประทาน CLA เป็นประจำมีผลดีต่อการเติบโตของกล้ามเนื้อ นักกีฬาที่ได้รับการเตรียม CLA ในการศึกษาสามารถสร้างกล้ามเนื้อได้เร็วกว่ากลุ่มนักกีฬาที่ได้รับยาหลอกที่มีลักษณะเหมือนกัน

ผู้เชี่ยวชาญอธิบายความแตกต่างนี้โดยข้อเท็จจริงที่ว่าการสังเคราะห์โปรตีนคือการสร้างขึ้น โปรตีนได้รับการปรับปรุงอย่างมีนัยสำคัญโดยการใช้ CLA ซึ่งหมายความว่าสิ่งมีชีวิตสามารถเปลี่ยนกรดอะมิโนที่กินเข้าไปในอาหารให้เป็นของร่างกายได้ โปรตีน ดีกว่ามาก. นักวิจัยได้พิจารณาแล้วว่าคนเรามีไขมันต่ำ อาหาร กิน CLA โดยเฉลี่ยประมาณ 300 มิลลิกรัมจากอาหาร อย่างไรก็ตาม CLA มีผลต่อการสลายไขมันในร่างกายและการสร้างกล้ามเนื้อจากปริมาณ 3000 มิลลิกรัมต่อวันเท่านั้น จึงขอแนะนำให้ เสริม อาหารของคุณด้วย CLA