ขั้นตอนของอาการเหนื่อยหน่าย
พื้นที่ อาการเหนื่อยหน่าย สามารถแบ่งออกเป็น 12 ขั้นตอน . - ในการเริ่มต้นความต้องการที่จะพิสูจน์บางสิ่งบางอย่างกับตนเองและผู้อื่นนั้นแข็งแกร่งมาก
บุคคลที่ได้รับผลกระทบมักจะวัดตัวเองเทียบกับผู้อื่น (เพื่อนร่วมงาน) - ด้วยความเต็มใจที่จะดำเนินการมากเกินไปผู้ที่ได้รับผลกระทบต้องการตัวเองสูงมากพวกเขาเรียกร้องสิ่งที่เป็นประโยชน์ต่อตนเองมากขึ้น ความมุ่งมั่นส่วนตัวเพิ่มมากขึ้นเรื่อย ๆ ไม่สามารถมอบงานให้คนอื่นได้
- ในระยะนี้ความต้องการของตัวเองจะถูกผลักดันมากขึ้นเรื่อย ๆ โดยเฉพาะความต้องการขั้นพื้นฐานเช่นการกินการนอนและเวลาว่างก็มีความสำคัญน้อยลงเรื่อย ๆ แทนที่จะแสวงหาการพักผ่อนและการฟื้นฟูผู้ที่ได้รับผลกระทบจะทุ่มเทให้กับชีวิตการทำงานมากขึ้นเรื่อย ๆ และมุ่งมั่นในการพิสูจน์ตัวเองอย่างมืออาชีพและก้าวหน้า
- ในระยะนี้อาจแสดงอาการทางกายภาพครั้งแรกแล้ว อย่างไรก็ตามการให้ความสนใจกับร่างกายของตัวเองน้อยลงเรื่อย ๆ - สัญญาณเตือนจากร่างกายจะถูกละเลย - งานอดิเรกถูกมองว่าเป็นการรบกวน
การติดต่อกับเพื่อนและครอบครัวก็ลดลงเช่นกัน สิ่งที่เคยนำเสนอ การผ่อนคลาย กลายเป็นภาระ - การร้องเรียนทางร่างกายรุนแรงขึ้น
ความวิตกกังวล อาการปวดหัว และ เหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้า เกิดขึ้น อย่างไรก็ตามอาการยังคงถูกเพิกเฉยไม่มีอะไรทำ - ผู้ที่ได้รับผลกระทบเริ่มถอนตัว
ความโดดเดี่ยวที่เพิ่มขึ้นเริ่มต้นขึ้น มีการบริโภคแอลกอฮอล์และยามากขึ้น การติดต่อทางสังคมลดลงเหลือน้อยที่สุด
- ระยะนี้มีลักษณะเฉพาะคือไม่สามารถยอมรับคำวิจารณ์ได้: สภาพแวดล้อมเริ่มชี้ให้ผู้ที่ได้รับผลกระทบจากการแยกตัวและสัญญาณของความเหนื่อยหน่าย โดยปกติจะเกิดขึ้นเป็นการส่วนตัวและถูกมองว่าเป็นการโจมตี - ณ จุดนี้ผู้ได้รับผลกระทบสูญเสียการเชื่อมต่อทั้งหมดกับตัวเอง
สัญญาณเตือนของร่างกายไม่รับรู้อีกต่อไป แทบจะไม่เหลือการติดต่อทางสังคมเลย ชีวิตมีการทำงานและเป็นกลไกมากขึ้น: มันไม่ได้เกี่ยวกับคุณภาพชีวิตอีกต่อไป แต่เป็นเพียงความจริงที่ว่าชีวิตเป็นหน้าที่เช่นนั้น
- ในขั้นตอนนี้นอกจากความเหนื่อยล้าและความสิ้นหวังแล้วผู้ที่ได้รับผลกระทบมักรู้สึกวิตกกังวล เพื่อที่จะต่อต้านความว่างเปล่าภายในนี้พวกเขาแทบจะพยายามหาอาชีพเสริมหรือปกปิดความรู้สึกเหล่านี้ไว้กับพวกเขา แอลกอฮอล์เรื่องเพศและยาเสพติดมีบทบาทสำคัญมากขึ้น
- ในขั้นสุดท้ายนี้มักจะเกิดความเจ็บป่วยทางจิตเพิ่มเติม สัญญาณของ ดีเปรสชัน มีความชัดเจนมากขึ้นเรื่อย ๆ ความสิ้นหวังขาดความสนใจตลอดจนความรู้สึกว่าไม่มีอนาคตปรากฏมากขึ้นเรื่อย ๆ
- ในช่วงสุดท้ายการสลายตัวทั้งหมดของร่างกายและจิตวิญญาณเกิดขึ้น ความเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยเพิ่มเติม (ทางร่างกาย) เช่นโรคหลอดเลือดหัวใจหรือระบบทางเดินอาหารจะเพิ่มขึ้น ผู้ได้รับผลกระทบหลายคนมีความคิดฆ่าตัวตายในช่วงเวลานี้
กับ อาการเหนื่อยหน่าย เป็นการยากที่จะอธิบายวิธีการป้องกันที่เฉพาะเจาะจงเนื่องจากโรคขึ้นอยู่กับบุคลิกภาพของบุคคลที่ได้รับผลกระทบและปัจจัยภายนอกในสภาพแวดล้อมของเขาหรือเธอ สาเหตุอาจมาจากต้นกำเนิดต่างๆและในที่สุดก็นำไปสู่ความรู้สึกเหนื่อยหน่าย เคล็ดลับบางประการที่สามารถมอบให้กับผู้ที่ได้รับผลกระทบ ได้แก่ การตั้งเป้าหมายส่วนตัวที่เป็นจริงทำเฉพาะเจาะจง การผ่อนคลาย การออกกำลังกายการเล่นกีฬา ลดความเครียดพยายามนอนหลับให้เพียงพอ
นอกจากนี้ในด้านอาชีพบางสิ่งต้องเปลี่ยน: ต้องเปลี่ยนโครงสร้างการทำงานเพื่อลดแรงกดดันในการปฏิบัติงานและภาระงาน ต้องมีการประกันความเป็นอิสระในที่ทำงานมากขึ้นเพื่อให้ผู้ที่ได้รับผลกระทบกลับบ้านด้วยความรู้สึกที่ดี สร้างบรรยากาศในการทำงานที่ดีโดยมีแสงสว่างเพียงพอและมีเสียงรบกวนเล็กน้อยในที่ทำงาน เปิดโอกาสให้มีการฝึกอบรมเพิ่มเติม สิ่งนี้ทำให้เกิดความรู้สึกตัดสินใจในตนเองซึ่งอาจมีผลในเชิงป้องกัน
