วิธีที่ดีที่สุดในการยืดกระดูกสันหลังส่วนคอคืออะไร?

การออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อมีความสำคัญต่อการเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลังส่วนคอโดยเฉพาะ การยืดกล้ามเนื้อทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้นและกล้ามเนื้อจะยาวขึ้น ความตึงเครียดสามารถคลายออกได้ ความคล่องตัวและความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลังส่วนคอดีขึ้น การออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อหลายอย่างสามารถทำได้ที่บ้าน ในที่ทำงาน หรือแม้แต่ … วิธีที่ดีที่สุดในการยืดกระดูกสันหลังส่วนคอคืออะไร?

ยืดกล้ามเนื้อด้วยเครื่องเดียว | วิธีที่ดีที่สุดในการยืดกระดูกสันหลังส่วนคอคืออะไร?

การยืดกล้ามเนื้อด้วยอุปกรณ์เดียว ผู้ที่มีอุปกรณ์ที่จำเป็นที่บ้านหรือการทำกายภาพบำบัดติดตั้งไว้ตามลำดับ ก็สามารถยืดกระดูกสันหลังส่วนคอได้โดยใช้อุปกรณ์ช่วย หนึ่งในอุปกรณ์เหล่านี้คืออุปกรณ์ต่อขยายที่เรียกว่า ซึ่งช่วยยืดและบรรเทากระดูกสันหลังส่วนคอ ความช่วยเหลืออีกประการหนึ่งคืออุปกรณ์ TENS (TENS = … ยืดกล้ามเนื้อด้วยเครื่องเดียว | วิธีที่ดีที่สุดในการยืดกระดูกสันหลังส่วนคอคืออะไร?

วิธีที่ดีที่สุดในการผ่อนคลายกระดูกสันหลังส่วนคอคืออะไร?

วิธีที่ดีที่สุดในการผ่อนคลายกระดูกสันหลังส่วนคอคืออะไร? หากกระดูกสันหลังส่วนคอตึง การเคลื่อนไหวจะยากขึ้นและความเจ็บปวดก็เพิ่มขึ้น คนส่วนใหญ่คิดว่าจะไปพบแพทย์ หลักการนี้ไม่ผิด แต่ถึงแม้จะทำแบบฝึกหัดง่ายๆ ไม่กี่ข้อก็สามารถแก้ไขได้ที่บ้าน ต่อไปนี้เรา… วิธีที่ดีที่สุดในการผ่อนคลายกระดูกสันหลังส่วนคอคืออะไร?

ความร้อน / ม้วนร้อน | วิธีที่ดีที่สุดในการผ่อนคลายกระดูกสันหลังส่วนคอคืออะไร?

ประคบร้อน/ร้อน อีกวิธีหนึ่งในการคลายกระดูกสันหลังส่วนคอคือการประคบร้อน รูปแบบพิเศษของการใช้ความร้อนคือสิ่งที่เรียกว่าม้วนร้อนซึ่งมีเอฟเฟกต์การนวดด้วย ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในบริเวณที่ตึงเครียดและบรรเทาอาการตะคริว คุณยังสามารถใช้ม้วนร้อนได้เองที่บ้าน เพียงแค่ถามค … ความร้อน / ม้วนร้อน | วิธีที่ดีที่สุดในการผ่อนคลายกระดูกสันหลังส่วนคอคืออะไร?

ปอดอุดกั้นเรื้อรัง | ออกกำลังกายกับความเจ็บปวดจากการหายใจเข้า

COPD COPD เป็นตัวย่อภาษาอังกฤษสำหรับโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง ซึ่งเป็นโรคปอดที่รุนแรงขึ้นเรื่อย ๆ ซึ่งทำให้หายใจถี่ขึ้นและลดสมรรถภาพทางกาย สาเหตุหลักของโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังคือการสูบบุหรี่ อาการอื่นๆ นอกเหนือจากอาการหายใจลำบาก อาจรวมถึงการลดน้ำหนัก การสูญเสียกล้ามเนื้อ และปัญหาทางจิตใจ ในช่วงที่เกิดโรค… ปอดอุดกั้นเรื้อรัง | ออกกำลังกายกับความเจ็บปวดจากการหายใจเข้า

ออกกำลังกายกับความเจ็บปวดจากการหายใจเข้า

ความเจ็บปวดเมื่อสูดดมอาจมีสาเหตุหลายประการ ไม่จำเป็นต้องเป็นโรคของหลอดลมหรือปอดเสมอไป เป็นส่วนหนึ่งของการรักษา การออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อและเสริมความแข็งแรงโดยเฉพาะ ตลอดจนการฝึกหายใจบางอย่างอาจทำให้อาการดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญสำหรับผู้ที่ได้รับผลกระทบ เนื่องจาก … ออกกำลังกายกับความเจ็บปวดจากการหายใจเข้า

อันตรายแค่ไหน? | ออกกำลังกายกับความเจ็บปวดจากการหายใจเข้า

อันตรายแค่ไหน? ความเจ็บปวดเมื่อสูดดมเป็นอันตรายหรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับสาเหตุของอาการ โดยทั่วไป หากความเจ็บปวดเกิดขึ้นเมื่อหายใจเข้า ผู้ป่วยควรสงบสติอารมณ์ก่อน ซึ่งมักจะมีคำอธิบายง่ายๆ สำหรับปัญหา อย่างไรก็ตาม หากปัญหายังคงมีอยู่หรือเกิดขึ้นโดยไม่ทราบสาเหตุ แพทย์ควร ... อันตรายแค่ไหน? | ออกกำลังกายกับความเจ็บปวดจากการหายใจเข้า

ปวดเมื่อหายใจเข้าหลังเล่นกีฬา | ออกกำลังกายกับความเจ็บปวดจากการหายใจเข้า

อาการปวดเมื่อหายใจเข้าหลังเล่นกีฬา อาการปวดเมื่อหายใจเข้าอาจมีสาเหตุหลายประการ: หากคุณเป็นนักกีฬาอดิเรกหรือผู้ที่กลับมาเล่นกีฬาอีกครั้งหลังจากผ่านไประยะหนึ่ง อาจเป็นไปได้ว่าปอดของคุณยังไม่สามารถรับมือกับ สายพันธุ์ใหม่จึงนำพา… ปวดเมื่อหายใจเข้าหลังเล่นกีฬา | ออกกำลังกายกับความเจ็บปวดจากการหายใจเข้า

ออกกำลังกายกับอาการปวดหลังในทุกสถานการณ์

แบบฝึกหัดต่อไปนี้สำหรับการรักษาอาการปวดหลังส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหว การเสริมความแข็งแรง และการยืดกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะอย่างยิ่งควรปฏิบัติได้ง่ายและสามารถนำไปใช้ในชีวิตประจำวันได้โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ช่วย เพราะใครก็ตามที่ต้องการต่อสู้กับอาการปวดหลังในระยะยาวจะต้องออกกำลังกายเป็นประจำ ง่าย ๆ หลากหลาย … ออกกำลังกายกับอาการปวดหลังในทุกสถานการณ์

มาตรการรักษาเพิ่มเติม | ออกกำลังกายกับอาการปวดหลังในทุกสถานการณ์

มาตรการการรักษาเพิ่มเติม มาตรการเพิ่มเติมในการทำกายภาพบำบัดเพื่อบรรเทาอาการปวดหลัง ได้แก่ อุปกรณ์เทป ไฟฟ้าบำบัด การจัดการด้วยตนเอง การนวดผ่อนคลาย (Dorn-und Breuss-Massage) และการใช้ความร้อน อย่างไรก็ตาม วิธีการบำบัดแบบพาสซีฟมักจะมีผลเฉียบพลันเท่านั้นและเป็นเพียงส่วนเสริมสำหรับการรักษาระยะยาว สรุป มีคำวิเศษสำหรับอาการปวดหลังยอดนิยม: การเคลื่อนไหว … มาตรการรักษาเพิ่มเติม | ออกกำลังกายกับอาการปวดหลังในทุกสถานการณ์

แบบฝึกหัดสำหรับอาการปวดตะโพกในระหว่างตั้งครรภ์

ผู้หญิงหลายคนมีอาการปวดหลังระหว่างตั้งครรภ์ โดยเฉพาะในกระดูกสันหลังส่วนเอว รูปแบบหนึ่งของสิ่งนี้คืออาการปวดตะโพก สิ่งนี้ส่งผลกระทบต่อผู้หญิงเกือบทุกคนในระหว่างตั้งครรภ์ เส้นประสาทไซอาติกเป็นเส้นประสาทส่วนปลายที่ยาวที่สุดในร่างกายมนุษย์และมีต้นกำเนิดระหว่างกระดูกสันหลังส่วนเอวที่สี่และกระดูกสันหลังส่วนที่สองและไหลออกจาก ... แบบฝึกหัดสำหรับอาการปวดตะโพกในระหว่างตั้งครรภ์

กายภาพบำบัด | แบบฝึกหัดสำหรับอาการปวดตะโพกในระหว่างตั้งครรภ์

กายภาพบำบัด ผู้ได้รับผลกระทบจำนวนมากใช้ท่าบรรเทาทุกข์เนื่องจากการร้องเรียน ในกรณีที่มีอาการปวดตะโพก ผู้ที่ได้รับผลกระทบจะงอขาที่เจ็บปวดและเอียงขาออกเล็กน้อย ร่างกายส่วนบนเลื่อนไปทางตรงข้ามอย่างเอียง แม้ว่าพฤติกรรมนี้จะช่วยลดปัญหาในระยะสั้น แต่กล้ามเนื้ออื่นๆ ก็เกร็งตัวและ ... กายภาพบำบัด | แบบฝึกหัดสำหรับอาการปวดตะโพกในระหว่างตั้งครรภ์