ความผิดปกติของกล้ามเนื้อของกระดูกสันหลังส่วนคอ | ความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อ

ความผิดปกติของกล้ามเนื้อของกระดูกสันหลังส่วนคอ

ความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อ ในบริเวณปากมดลูกอาจเป็นแบบคลาสสิก คอ ความตึงเครียด ไม่ว่าจะเป็นเพราะการนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานด้วยการก้มตัว คอ หรือเกิดจากความเครียดทางจิตใจซึ่งทำให้คุณดึงไหล่ตึงไปทางหู ต่างๆ การยืด มีแบบฝึกหัดที่นี่

นั่งหรือยืนตรงสำหรับสิ่งนี้ เพื่อความเรียบง่ายการออกกำลังกายสำหรับ การยืด ด้านขวาของไฟล์ คอ ได้รับคำแนะนำ หูซ้ายจมลงไปที่ไหล่ซ้าย

ข้อศอกขวาดึงลงไปที่พื้นเล็กน้อยเพื่อให้ไหล่ขวาและหูขวาห่างกันมากขึ้น เพื่อที่จะเปลี่ยนการยืดไปข้างหลังมากขึ้นคางจะหันไปทางไหล่ซ้ายด้วย หากต้องการเลื่อนการยืดไปข้างหน้าการจ้องมองจะเคลื่อนไปพร้อมกับ หัว ขึ้นไปทางขวารวมกับการยืดออกเล็กน้อยที่คอ

ยืดกล้ามเนื้อประมาณ 30 วินาที การออกกำลังกายง่ายๆอีกอย่างคือการวนไหล่ สิ่งนี้จะเคลื่อนผ่านบริเวณที่ตึงเครียดกระตุ้น เลือด การไหลเวียนและทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย Artricles เหล่านี้อาจเป็นที่สนใจสำหรับคุณในแง่นี้:

• กายภาพบำบัดสำหรับอาการปวดหัว / ไมเกรนของเด็กเล็ก
• กายภาพบำบัดสำหรับเด็กที่มีอาการตึงไหล่และคอ

ความผิดปกติของกล้ามเนื้อของกระดูกสันหลังส่วนเอว

ความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อในกระดูกสันหลังส่วนเอว (กระดูกสันหลังส่วนเอวหลังส่วนล่าง) สามารถปรากฏให้เห็นได้เช่นในข้อบกพร่องของท่าทางที่แพร่หลาย: หลังกลวงในทางเทคนิคคือ hyperlordosis ของกระดูกสันหลังส่วนเอว กล้ามเนื้อรอบ ๆ บริเวณลำตัวส่วนล่างไม่ได้รับการพัฒนาเพียงพอร่างกายจะห้อยอยู่ในเอ็น กระดูกเชิงกรานเอียงไปข้างหน้าท้องดูเหมือนจะยืดออกไปข้างหน้ากระดูกสันหลังส่วนล่างงอไปข้างหน้า

หากคุณคุ้นเคยกับท่าทางที่ผ่อนคลายนี้เมื่อเวลาผ่านไปจะมีอะไรเกิดขึ้นอีกมากมายในร่างกายนอกเหนือจากการขาดท่าที่เห็นได้ชัด: แผ่นดิสก์ intervertebral จะไม่โหลดเท่า ๆ กันโดยความโค้งไปข้างหน้าของกระดูกสันหลังอีกต่อไป แต่จะกดร่างกายกระดูกสันหลังที่เอียงมากขึ้นเรื่อย ๆ ในพื้นที่ด้านหลังและน้อยกว่าในพื้นที่ด้านหน้า กล้ามเนื้อในบริเวณนั้นสั้นลงอย่างต่อเนื่องซึ่งในบางจุดจะ จำกัด สาเหตุการเคลื่อนไหว นอกจากนี้ยังส่งผลกระทบต่อสะโพกงอในบริเวณด้านหน้าเนื่องจากการเอียงของกระดูกเชิงกราน

พื้นที่ กล้ามเนื้อหน้าท้องในทางกลับกันจะยาวขึ้นเรื่อย ๆ จนไม่สามารถออกแรงได้เต็มที่ โครงสร้างวงดนตรีและพังผืดยังปรับให้เข้ากับท่าทางการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างและความยืดหยุ่น ในที่สุดข้อบกพร่องด้านท่าทางยังไม่เพียง แต่ทำให้เกิดปัญหาที่อธิบายไว้ในแหล่งกำเนิดเท่านั้น แต่ยังก่อให้เกิดปัญหาในพื้นที่ข้างเคียงอีกด้วย ตัวอย่างเช่น, กระดูกสันหลังทรวงอก ตอบสนองต่อการป้องกันโรคมากเกินไปโดยมีการโค้งไปด้านหลังเพื่อให้ร่างกายตรงโดยรวมและกล้ามเนื้อยังคงดึงโซ่ที่พวกเขาผูกอยู่ ปัจจัยชี้ขาดคือก โรงเรียนท่า ด้วยการสอนความรู้สึกของร่างกายตรงรวมทั้งการฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องและบั้นเอวอย่างเข้มข้นก การยืด โปรแกรมสำหรับกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างและสะโพกและการฝึกการเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลัง