การทดสอบของคูเปอร์

คำพ้องความหมายในความหมายกว้างที่สุด

ความอดทน การทดสอบความอดทนการวิ่ง 12 นาทีการทดสอบคูเปอร์คือการวิ่ง 12 นาที ได้รับการตั้งชื่อตามแพทย์การกีฬาชาวอเมริกัน Kenneth H. Cooper การทดสอบนี้ใช้ในโรงเรียนในกองทัพในการคัดเลือกผู้ตัดสินและในเกมกีฬาต่างๆเพื่อทดสอบ ความอดทน ประสิทธิภาพ. การทดสอบทำได้ง่ายและสามารถประเมินได้อย่างรวดเร็ว

โดยปกติการทดสอบ Cooper จะดำเนินการบนรางผ้าตาหมากรุก 400 ม. วิ่งติดต่อกันเป็นเวลา 12 นาที ในตอนท้ายของการทดสอบ Cooper ระยะทางจะถูกวัดและอ่านประสิทธิภาพโดยใช้ตารางคงที่ ค่าแต่ละค่าแสดงอยู่ด้านล่าง

สระว่ายน้ำ

โดยเฉพาะอย่างยิ่งในโรงเรียน Cooper Test เป็นเครื่องมือที่ได้รับความนิยมอย่างมากในการทดสอบความแข็งแกร่งของนักเรียน การทดสอบคูเปอร์สามารถทำได้ในขณะที่ วิ่งแต่ในขณะเดียวกัน ว่ายน้ำ. อย่างไรก็ตามในโรงเรียนไม่ได้รับอนุญาตให้ในทุกรัฐแทนที่การทดสอบ Cooper ใน วิ่ง ด้วยการทดสอบ Cooper ใน ว่ายน้ำ.

โดยเฉพาะคนที่ชอบว่ายน้ำมากกว่าวิ่งสามารถชดเชยข้อเสียที่เป็นไปได้และยังคงได้ผลลัพธ์ที่ดี สำหรับคนอื่น ๆ การทดสอบ Cooper ใน วิ่ง น่าสนใจกว่ามากเพราะไม่ต้องให้ความสนใจมากนัก การหายใจ เทคนิค. นักเรียนแยกความแตกต่างระหว่างสอง ว่ายน้ำ รูปแบบ น้ำท่า และว่ายน้ำฟรีสไตล์

สำหรับนักเรียน น้ำท่า คุณต้องว่ายน้ำระยะทาง 550 เมตรในเวลาสิบสองนาทีเพื่อไปถึง 15 คะแนนจึงจะได้รับ 1+ ด้วยระยะทาง 300 เมตรคุณจะได้รับห้าคะแนนและได้สี่เท่า ในรูปแบบฟรีสไตล์จะไกลกว่าเล็กน้อย

คุณต้อง 600 เมตรสำหรับ 1+ และถ้าคุณอยากได้เลขคู่คุณต้องว่ายฟรีสไตล์ 350 เมตร นักเรียนยังแยกความแตกต่างระหว่าง น้ำท่า และฟรีสไตล์ ในการว่ายน้ำท่ากบนักเรียนต้องครอบคลุมระยะ 500 เมตรจึงจะจบด้วย 15 คะแนนและ 1+

สำหรับท่าว่ายน้ำท่า 250 เมตรสามารถทำได้อย่างน้อยอีกสี่คะแนน นักเรียนหญิงที่ต้องการทดสอบคูเปอร์ในรูปแบบฟรีสไตล์ต้องมีความยาว 550 เมตรจึงจะได้ 15 คะแนน ห้าคะแนนและสี่เท่าจะมอบให้กับนักเรียนที่ว่ายน้ำฟรีสไตล์ 300 เมตร คะแนนอื่น ๆ จะถูกลดขนาดลงจากคะแนนสูงสุดสำหรับนักเรียนทีละ 25 คะแนน

เล่น

ในการทดสอบคูเปอร์ในการวิ่งจะต้องครอบคลุมให้ได้มากที่สุดในสิบสองนาที วัตถุประสงค์หลักของการทดสอบนี้คือการตรวจสอบไฟล์ ความอดทน ประสิทธิภาพของนักกีฬาและของพวกเขาด้วย ออกกำลังกาย ระดับ. สำหรับนักวิ่งที่มีประสบการณ์สามารถใช้การทดสอบนี้เพื่อกำหนดปริมาณออกซิเจนสูงสุดได้

การทดสอบ Cooper ไม่ใช่การทดสอบสำหรับผู้เริ่มต้นเนื่องจากคุณควรจะสามารถประเมินประสิทธิภาพของคุณได้ มิฉะนั้นอาจเกิดขึ้นได้ว่าคุณวิ่งเร็วเกินไปในช่วงเริ่มต้นและสร้างขึ้น ให้น้ำนม เร็วเกินไป. ซึ่งอาจทำให้ประสิทธิภาพลดลงอย่างมากในช่วงท้ายของสิบสองนาที

การทดสอบควรดำเนินการภายใต้สภาวะควบคุมเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ทำซ้ำได้และเทียบเคียงได้ เพื่อจุดประสงค์นี้ควรมีแทร็กผ้าตาหมากรุกมาตรฐาน 400 เมตรควรระมัดระวังไม่ให้อุณหภูมิสูงเกินไปหรือต่ำเกินไป (แนะนำให้ใช้ประมาณ 20-25 ° C) และผู้เข้ารับการทดสอบควรอยู่ในสภาพที่ดีที่สุด สุขภาพ และพักผ่อน

ความเจ็บป่วยก่อนหน้านี้ควรได้รับการชี้แจงอย่างเร่งด่วนกับแพทย์ก่อนเริ่มการทดสอบ Cooper การประเมินผลลัพธ์จะทำในลักษณะเดียวกับการทดสอบคูเปอร์ในการว่ายน้ำโดยใช้ตาราง อย่างไรก็ตามมีการสำเร็จการศึกษาตามอายุของผู้เข้าร่วม

นอกจากนี้ยังสร้างความแตกต่างระหว่างนักกีฬาทั่วไปและรุ่นน้องรวมถึงนักกีฬาที่ผ่านการฝึกอบรม เพื่อผลงานที่ดีมากในนักกีฬาและรุ่นน้องกลุ่มเด็กอายุ 13 และ 14 ปีต้องการเด็กผู้ชายมากกว่า 2700 เมตรและมากกว่า 2000 เมตรสำหรับเด็กผู้หญิง เด็กอายุ 15 และ 16 ปีต้องเพิ่มอีก 100 เมตร (2800 ม. และ 2100 ม.) เพื่อให้ได้ประสิทธิภาพที่ดีมาก

เด็กอายุ 17 ถึง 20 ปีต้องการมากกว่ากลุ่มอายุน้อยกว่า 200 ม. โดยมี 3000 ม. (ชาย) และ 2300 ม. (หญิง) ประสิทธิภาพของเด็กอายุ 20 ถึง 29 ปีกำลังลดลงอีกครั้งซึ่งพวกเขาได้ผลลัพธ์ที่ดีมาก 2800m สำหรับผู้ชายและ 2700m สำหรับผู้หญิงเป็นสิ่งจำเป็น

จะเห็นได้ชัดว่าความแตกต่างระหว่างเพศจะเล็กลงตามอายุที่เพิ่มขึ้น ในกลุ่มนักกีฬาที่ได้รับการฝึกฝนผู้ชายจะต้องมีระยะห่างอย่างน้อย 3700 เมตรเพื่อให้ได้ผลงานที่ดีมาก ในกลุ่มผู้หญิงยังมีมูลค่าสูงถึง 3000 เมตรซึ่งแทบจะไม่มีนักกีฬาปกติไปถึง การทดสอบคูเปอร์ไม่เพียงใช้สำหรับนักกีฬาเท่านั้น แต่ยังใช้สำหรับผู้ตัดสินเมื่อจำเป็นต้องตรวจสอบว่าตรงตามข้อกำหนดทางกายภาพในการเป็นผู้นำการแข่งขันหรือไม่ การทดสอบคูเปอร์ยังใช้ในโรงเรียนในกองทัพในกองพันต่างประเทศและโดยตำรวจกลาง