เผาผลาญไปกี่แคล?
การบริโภคแคลอรี่ของหน่วย EMS 20 นาทีโดยเฉลี่ยประมาณ 500 แคลอรี่. นี่เป็นผลจากการศึกษาต่างๆ ในการเปรียบเทียบการเขย่าเบา ๆ 20 นาทีจะเผาผลาญได้ประมาณ 200 แคลอรี่.
อย่างไรก็ตาม การฝึกอบรม EMS ไม่ควรแทนที่โปรแกรมการออกกำลังกายที่สมดุล ความอดทน การฝึกอบรมโดยเฉพาะช่วยเพิ่มปริมาณแคลอรี่พื้นฐานซึ่งสามารถช่วยคุณลดน้ำหนักได้ เท่าไหร่ แคลอรี่ จะเผาจริงขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล ออกกำลังกาย ระดับน้ำหนักตัวส่วนสูงและเนื้อหาของเซสชัน EMS
คุณเห็นความสำเร็จเมื่อใด
ความสำเร็จของ การฝึกอบรม EMS โดยปกติจะปรากฏให้เห็นหลังจากผ่านไปเพียง 4-6 สัปดาห์ อย่างไรก็ตามผู้ใช้หลายคนรู้สึกว่าได้รับการปรับปรุงหลังจากการฝึกอบรมครั้งแรก ตัวอย่างเช่น, ความเจ็บปวด ลดลงและกล้ามเนื้อรู้สึกผ่อนคลายและอ่อนนุ่มมากขึ้นช่วยให้เคลื่อนไหวได้คล่องขึ้น แน่นอนว่าการดูแลร่างกายภายนอกก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน การฝึกอบรม EMS. ดังนั้นจึงเป็นเหตุผลที่การดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีอย่างสมดุล อาหาร จะนำไปสู่ความสำเร็จในการฝึกอบรม EMS Training ได้เร็วกว่าการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
เจ็บกล้ามเนื้อ
อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อเกิดขึ้นเมื่อการฝึกมากเกินไปทำให้น้ำตาเล็ก ๆ ในเส้นใยกล้ามเนื้อซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของเส้นใยกล้ามเนื้อ การบาดเจ็บทำให้เกิดรอยฟกช้ำเล็ก ๆ และบวมในกล้ามเนื้อซึ่งในที่สุดก็มีส่วนรับผิดชอบ ความเจ็บปวด. โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างการฝึก EMS หลายคนบ่นว่ามีอาการปวดกล้ามเนื้ออย่างรุนแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากการฝึกครั้งแรกในขณะที่คนอื่น ๆ แทบจะไม่ได้รับการร้องเรียนใด ๆ เลย
ความแข็งแรงของ กล้ามเนื้อเจ็บ ขึ้นอยู่กับ ออกกำลังกาย ระดับและวิธีการฝึก หากกล้ามเนื้อตึงเกินไปและออกแรงมากเกินไปอาจเสี่ยง กล้ามเนื้อเจ็บ เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณเริ่มการฝึก EMS ตั้งแต่เริ่มต้นหลาย ๆ คนประเมินร่างกายของตนเองสูงเกินไปและออกแรงมากเกินไป
แม้แต่ช่วงพักสั้นเกินไปในการฝึกอบรมก็สามารถนำไปสู่ กล้ามเนื้อเจ็บดังนั้นควรใช้เวลาฟื้นฟูอย่างน้อย 48 ชั่วโมงหลังการฝึกแต่ละครั้ง หากคุณยังคงมีอาการเจ็บกล้ามเนื้อคุณสามารถรับมือกับปัญหานี้ได้ด้วยการใช้ความร้อนการนวดและซาวน่า บทความต่อไปนี้อาจเป็นที่สนใจสำหรับคุณ:
- ระบายน้ำเหลือง
- การระบายน้ำเหลืองด้วยตนเอง
บทความทั้งหมดในชุดนี้:
