ข้อมูลทั่วไป
EMS เป็นคำย่อของ electromyostimulation โดย“ myo” หมายถึงกล้ามเนื้อ ดังนั้นจึงเป็นการกระตุ้นกล้ามเนื้อด้วยไฟฟ้าโดยใช้กระแสไฟฟ้า ปัจจุบันวิธีนี้เป็นที่นิยมมากในภาษาเยอรมัน ออกกำลังกาย สตูดิโอ
เป้าหมายของการฝึก EMS คือการเผาผลาญไขมันและสร้างกล้ามเนื้อ การฝึก EMS สามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้ดัมเบลหรือยกน้ำหนัก การฝึกอบรม EMS สามารถมองว่าเป็นประโยชน์เพิ่มเติมจากที่มีอยู่ แผนการฝึกอบรมแต่ไม่ควรทำแยกกัน
ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเสมอเพื่อยกเว้นและลดขนาด สุขภาพ ความเสี่ยง นอกจากนี้การฝึกอบรมดังกล่าวควรดำเนินการต่อหน้าผู้เชี่ยวชาญเสมอเพื่อให้แน่ใจว่ามีการปฏิบัติอย่างถูกต้อง ตามหลักการแล้วควรสวมเสื้อผ้าฝ้าย 100% ในระหว่างการฝึกเพราะจะรับประกันการนำไฟฟ้าที่ดีที่สุด ในแง่ของราคาคุณต้องเจาะลึกลงไปในกระเป๋าของคุณเล็กน้อยสำหรับการฝึกอบรม EMS มากกว่าการฝึกอบรมทั่วไป ต่อเซสชันคุณต้องวางแผนระหว่าง 20 ถึง 30 ยูโร
ฟังก์ชั่น
ในระหว่างการกระตุ้นด้วยไฟฟ้าผู้ใช้จะสวมชุดชั้นในที่รัดรูปซึ่งติดอิเล็กโทรด อิเล็กโทรดเหล่านี้ส่งกระแสไฟฟ้าขนาดเล็กไปยังกล้ามเนื้อโครงร่าง ที่นั่นเซลล์กล้ามเนื้อถูกกระตุ้นโดยตรงจากสิ่งกระตุ้นทางไฟฟ้า
EMS ทำงานกับสิ่งที่เรียกว่าความถี่ต่ำถึง 150 อิมพัลส์ต่อวินาทีและกระแสต่ำต่ำกว่า 100 mA (มิลลิแอมแปร์) โดยปกติกล้ามเนื้อจะตื่นเต้นและกระตุ้นด้วยกระแสประสาทระหว่างการฝึก ในระหว่างการฝึก EMS แรงกระตุ้นเหล่านี้จะถูกตั้งค่าภายนอกและอยู่ได้นานกว่าแรงกระตุ้นของเส้นประสาทตามปกติ
แรงกระตุ้นทางไฟฟ้าเพิ่มเติมมีไว้เพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อทั้งหมดและเร่งการเติบโตของกล้ามเนื้อ - มีประสิทธิภาพมากกว่าในช่วงปกติ การฝึกความแข็งแรง. ความเป็นไปได้ในการเปลี่ยนแปลงมีให้โดยความถี่ที่แตกต่างกันซึ่งสามารถระบุเส้นใยกล้ามเนื้อประเภทต่างๆได้ ซึ่งหมายความว่าสามารถฝึกเส้นใยกล้ามเนื้อทั้งช้าและเร็วได้ในกล้ามเนื้อ ตัวอย่างเช่นเส้นใยกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็วมีส่วนรับผิดชอบต่อความสามารถในการวิ่งเส้นใยกล้ามเนื้อช้า ความอดทน. โดยเฉพาะอย่างยิ่งการกระตุ้นเส้นใยกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็วมีส่วนช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อได้เร็วขึ้นผ่านการฝึก EMS
