ประสบความสำเร็จ
ดำเนินการอย่างถูกต้องและรวมกับ การฝึกอบรม EMSผลลัพธ์ที่ดีในการสร้างกล้ามเนื้อและการฟื้นฟูสมรรถภาพสามารถทำได้ สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาส่วนประกอบหลายอย่าง การฝึกอบรม EMS มีประสิทธิภาพมาก แต่ไม่สามารถทดแทนการฝึกร่างกายที่สมบูรณ์ได้เนื่องจากในระยะยาวของกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น และ ข้อต่อ ไม่เครียดมากพอ
เพื่อความสำเร็จในระยะยาวคุณจึงควรเลือกชุดค่าผสม การฝึกอบรม EMS, ธรรมดา การฝึกความแข็งแรง และ ความอดทน การฝึกอบรม. โดยการกระตุ้นกลุ่มกล้ามเนื้อเฉพาะกลุ่มด้วยระบบอิเล็กทรอนิกส์จะกระตุ้นกล้ามเนื้อพร้อมกันในระหว่างการฝึก EMS มากกว่าในช่วงบริสุทธิ์ การฝึกความแข็งแรง. ด้วยเหตุนี้ผลการฝึกอบรมที่ดีจึงทำได้ในเวลาอันสั้นและถึงสภาวะที่อ่อนล้า
ความสำเร็จครั้งแรกของการฝึก EMS สามารถเห็นได้หลังจากเซสชั่นแรกเช่นเมื่อมีการกระตุ้นให้เกิดกล้ามเนื้อก่อนหน้านี้ ความเจ็บปวด ลดลง การเปลี่ยนแปลงทางกายภาพสามารถมองเห็นได้หลังจากการฝึก EMS 4-6 สัปดาห์ ท้ายที่สุดแล้วขึ้นอยู่กับเป้าหมายของแต่ละบุคคลว่าจะประสบความสำเร็จในระดับใด ด้วยการกำกับดูแลที่ดีและเป้าหมายที่เป็นจริง EMS Training สามารถบรรลุผลลัพธ์ที่ดีได้ บทความต่อไปนี้อาจเป็นที่สนใจสำหรับคุณ:
- การออกกำลังกายมีมิติเท่ากัน
- การอำนวยความสะดวกทางประสาทและกล้ามเนื้อ Proprioceptive
- การฝึกการสั่นสะเทือน
ผลข้างเคียง
แม้ว่าการฝึก EMS จะเป็นวิธีการฟื้นฟูสมรรถภาพที่ได้รับการพิสูจน์แล้วสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อหลังจากได้รับบาดเจ็บหรือการผ่าตัดมาหลายปี แต่ผลข้างเคียงก็ไม่ควรละเลย ตรงไปตรงมาชั่วขณะที่ Fitnessstrend มักเกิดผลข้างเคียงโดยไม่ได้ตั้งใจโดยปกติ: การเตรียมการที่ไม่เพียงพอการสนับสนุนที่ไม่ดีการสนับสนุนความรู้เฉพาะทางน้อยเกินไปควรชัดเจนว่าการฝึกที่มีกระแสกระตุ้นไม่เหมาะสมกับ: หากความเข้มข้นของการฝึกสูงเกินไปและบุคคลที่เกี่ยวข้องคือ ทำงานหนักเกินไปในกรณีที่รุนแรง ไต ความเสียหายอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากการหลั่งของเอนไซม์เพิ่มขึ้น ครี ไคเนส ผลข้างเคียงอื่น ๆ ที่อาจเกิดขึ้นได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณฝึกหนักเกินไปในฐานะผู้เริ่มต้นจะมีความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะกล้ามเนื้อมากเกินไปเนื่องจากกลไกการป้องกันตามธรรมชาติถูกแทนที่โดยการฝึก EMS อาการปวดกล้ามเนื้ออย่างรุนแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากการฝึกครั้งแรก ความเสี่ยงของผลข้างเคียงต่ำที่สุดจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องมี สุขภาพ ตรวจสอบโดยแพทย์ของคุณก่อนการฝึก EMS เพื่อชั่งน้ำหนักอัตราส่วนความเสี่ยงต่อผลประโยชน์การเลือกสตูดิโอ EMS ที่เหมาะสมก็มีความสำคัญเช่นกันเนื่องจากผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการฝึกอบรมเท่านั้นที่ควรทำการฝึกอบรม EMS
- ภาวะหัวใจหยุดเต้น
- หญิงตั้งครรภ์
- เด็กเล็ก
- เปิดบาดแผล
- ผิวที่บอบบางอาจทำให้ขั้วไฟฟ้าเสียหายเพิ่มเติมได้
- อาการปวดหัว
- อาการคลื่นไส้
- ปัญหาการไหลเวียน
- หากร่างกายยังไม่ชินกับความเครียดที่ไม่คุ้นเคย
- ความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อการฝึกทำไม่ถูกต้องหรือทำข้างเดียว
- การบาดเจ็บที่เอ็นและเส้นเอ็น
- เมื่อกระดูกและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันถดถอยเนื่องจากการใช้งานไม่เพียงพอ
บทความทั้งหมดในชุดนี้:
