ฉันต้องทำอย่างไรถ้าฉันต้องการลดน้ำหนักที่ก้นและขาด้วย?
ดังที่ได้กล่าวไปแล้วหลายครั้งมีการกำหนดทางพันธุกรรมโดยส่วนใหญ่ว่าแผ่นไขมันใดที่ร่างกายจะไปก่อน ถ้าผลรวม เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย ลดลงคุณจะลดน้ำหนักของคุณ กระเพาะอาหาร, ก้นและขาเป็นเวลานาน. โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้หญิงเหล่านี้เป็นโซนที่เก็บสะสมไขมันไว้
กีฬาสามารถช่วยให้เรากำหนดและสร้างรูปร่างของกล้ามเนื้อในโซนเหล่านี้ได้ นอกจากนี้กลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ของบั้นท้ายและขายังเผาผลาญพลังงานได้มากแม้ในช่วงพักพวกเขาจะเป็นผู้กินพลังงานมาก ดังนั้นเพื่อที่จะเปิดเผยกล้ามเนื้อเราควรควบคุม อาหาร และบริโภคน้อยกว่าที่เราบริโภค (โดยไม่ต้องละทิ้งการสร้างกล้ามเนื้อที่สำคัญ โปรตีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ) เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อและรูปร่างเรายังสามารถใช้น้ำหนักและเครื่องในยิมหรือที่บ้าน
ความแตกต่างระหว่างชายและหญิง
ในทางชีววิทยาผู้ชายและผู้หญิงมักจะมีรูปร่างที่แตกต่างกัน นอกจากนี้ยังส่งผลให้โซนปัญหาและแผ่นไขมันแตกต่างกัน หนักเกินพิกัด. ในขณะที่ผู้ชายเป็นประเภทแอปเปิ้ลมากกว่าและมีแนวโน้มที่จะมีท้องกลม แต่ผู้หญิงเป็นประเภทลูกแพร์และเก็บพลังงานส่วนเกินไว้ที่สะโพกก้นและขา
ไขมันในช่องท้องของผู้ชายมีอันตรายมากกว่าเนื้อเยื่อไขมันใต้ผิวหนังโดยทั่วไปสำหรับผู้หญิง เหล่านี้คือเซลล์ไขมันภายในและรอบ ๆ อวัยวะภายใน. ท้องเบียร์ที่มีชื่อเสียงควรเข้าหาเป็นหลัก สุขภาพ เหตุผลเนื่องจากสิ่งที่เรียกว่าไขมันอวัยวะภายในของอวัยวะมีการทำงานของฮอร์โมนและผลิต ฮอร์โมน ที่สามารถเพิ่มขึ้น เลือด ความดันระดับไขมันในเลือดและ น้ำตาลในเลือด.
ในระยะยาวสิ่งนี้นำไปสู่โรคต่างๆเช่น โรคเบาหวาน และโรคหัวใจและหลอดเลือดที่มีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดสมองหรือ หัวใจ การโจมตี ผู้ชายที่มีเส้นรอบวงท้องเกิน 100 ซม. ควรพิจารณาการเปลี่ยนแปลงของพวกเขาอย่างแน่นอน อาหาร เพื่อกำจัดไขมันในช่องท้องที่ไม่แข็งแรง ในทางกลับกันผู้หญิงมักจะมีแผ่นไขมันที่สะโพกก้นและขา ในช่องท้องมีแนวโน้มที่จะเข้าใต้ผิวหนัง เนื้อเยื่อไขมัน. เป็นไปไม่ได้ที่จะไปที่เงินสำรองเหล่านี้โดยเฉพาะเนื่องจากการขาดแคลอรี่ทำให้พวกเขาลดลงทั้งหมดซึ่งไม่ช้าก็เร็วจะละลายปอนด์ใน กระเพาะอาหาร.
การลดน้ำหนักหน้าท้องหลังตั้งครรภ์
A การตั้งครรภ์ มักทำให้ผู้หญิงมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นไม่กี่กิโลกรัม ซึ่งรวมถึงน้ำหนักของเด็กที่กำลังเติบโตน้ำหนักของ รกเช่นเดียวกับน้ำไม่กี่กิโลที่สะสมในร่างกายตามธรรมชาติ เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนหญิงตั้งครรภ์มักจะรู้สึกอยากได้มากขึ้นดังนั้นจึงสามารถมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นหลายกิโลกรัมหลังคลอดบุตร
โดยเฉพาะบริเวณหน้าท้องผิวหนังมีการยืดออกมากในช่วงหลายเดือนที่ผ่านมา เพื่อให้ศูนย์กลางร่างกายกลับมามีรูปร่างควรค่อยๆลดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอีกครั้ง (หากไม่ละลายหายไปจากการให้นมบุตร) การออกกำลังกายและการบริหารหน้าท้องเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการทำให้หน้าท้องกลับมามีรูปร่างเหมือนเดิม การตั้งครรภ์เมื่อพยาบาลผดุงครรภ์และแพทย์ให้การรักษาแล้ว ก็จะต้องจำไว้ว่า การตั้งครรภ์ เป็นความท้าทายที่ยิ่งใหญ่สำหรับร่างกายและโครงสร้างเช่นรูปร่างของผนังหน้าท้องไม่จำเป็นต้องกลับคืนสู่รูปแบบเดิม
บทความทั้งหมดในชุดนี้:
