ปัญหาทางเดินอาหารเลว ผิว, กระเพาะปัสสาวะ และ ไต ความอ่อนแอ ความเมื่อยล้า, อาการปวดหัว - นี่เป็นเพียงผลเสียบางส่วนเท่านั้น การคายน้ำ สามารถมีต่อร่างกายของเราได้ น้ำดื่ม มีความสำคัญต่อเรามากพอ ๆ กับอากาศที่เราหายใจ นั่นเป็นเหตุผลที่เพียงพอ น้ำ ไม่ควรบริโภค (อย่างน้อยสองลิตรต่อวัน) เราให้เหตุผล 11 ประการที่คุณควรหลีกเลี่ยงผลที่ตามมา การคายน้ำ.
ความกระหายเป็นสัญญาณเตือนของการขาดน้ำ
คุณรู้หรือเปล่าว่า การคายน้ำหรือที่เรียกกันติดปากว่าภาวะขาดน้ำเริ่มตั้งแต่ก่อนที่คุณจะรู้สึกกระหายน้ำ? วิธีที่ดีที่สุดในการรับมือกับปัญหานี้คือจิบเล็ก ๆ น้ำ ตลอดวัน. ควรมีแก้วน้ำไว้ใกล้มือเสมอ ไม่มีคำจำกัดความว่าเมื่อใดที่พูดถึงภาวะขาดน้ำ
สัญญาณของการขาดน้ำ
อาการที่บ่งบอกว่าคุณขาดน้ำ ได้แก่
- ปวดหัว
- เวียนหัว
- อาการท้องผูก
- ปัสสาวะสีเหลือง
- ความเหนื่อยล้า
- สูญเสียความกระหาย
จากการสูญเสียของเหลวมากกว่า 20 เปอร์เซ็นต์ของน้ำปกติ สมดุลการขาดน้ำอย่างรุนแรงอาจกลายเป็นอันตรายถึงชีวิตได้อย่างรวดเร็ว ในกรณีเช่นนี้มักจะต้องให้สารละลายอิเล็กโทรไลต์ทางหลอดเลือดดำซึ่งผสมด้วยโดยเฉพาะอย่างยิ่ง แร่ธาตุ.
เด็กและภาวะขาดน้ำ
โดยเฉพาะอย่างยิ่งทารกและเด็กวัยเตาะแตะจะเสี่ยงต่อการขาดน้ำอย่างรวดเร็วเนื่องจากมักยังไม่สามารถสื่อสารได้ว่าพวกเขากระหาย ดูแลเป็นพิเศษหากลูกของคุณอาเจียนหลายครั้งหรือมีอาการป่วย โรคท้องร่วงเนื่องจากสิ่งนี้ทำให้ทารกสูญเสียของเหลวจำนวนมากในขณะที่มักจะปฏิเสธที่จะรับของเหลวหรืออาหารโดยสิ้นเชิง หากคุณสงสัยว่าลูกของคุณขาดน้ำให้ดื่มเครื่องดื่มที่หลากหลายเป็นประจำและหากมีข้อสงสัยให้นัดหมายกับกุมารแพทย์ทันที
ผู้สูงอายุและการขาดน้ำ
โดยเฉพาะผู้สูงอายุควรดื่มน้ำให้เพียงพอ แม้จะมีความรู้สึกกระหายน้ำลดลง แต่อวัยวะที่สำคัญเช่นไตจะต้องได้รับของเหลวอย่างต่อเนื่องเพื่อให้ทำงานได้อย่างน่าเชื่อถือ การขาดน้ำของผู้ป่วยเป็นปัญหาที่พบบ่อยโดยเฉพาะในสถานพยาบาล เนื่องจากความผิดปกติของการกลืน ความไม่หยุดยั้ง หรือขาดทักษะในการเคลื่อนไหวมีความเสี่ยงที่ผู้สูงอายุไม่สามารถดูแลน้ำได้อีกต่อไป สมดุล ได้ด้วยตัวเอง. การป้องกันโรคขาดน้ำจึงเป็นหัวข้อที่สำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสถานพยาบาล ผู้ป่วยควรเรียนรู้ที่จะดื่มอีกครั้งด้วยตนเอง ด้วยเหตุนี้เครื่องดื่มที่ชื่นชอบจึงถูกระบุและเจ้าหน้าที่พยาบาลควรจัดทำเอกสารการให้ความชุ่มชื้นทุกรูปแบบ ในกรณีที่ร่างกายขาดน้ำอย่างรุนแรงควรปรึกษาแพทย์ในรูปแบบของการให้น้ำเทียม
ต้องการน้ำ
มักจะมีความเข้าใจผิดว่าเครื่องดื่มรสหวานเช่นน้ำผลไม้โซดาหรือชาทำให้เราได้รับความชุ่มชื้นเหมือนกับน้ำแร่ อย่างไรก็ตามสมมติฐานนี้ไม่ถูกต้อง ในทางตรงกันข้ามเมื่อเครื่องดื่มมีสารเสริม น้ำตาล และเกลือเสริมปริมาณน้ำที่มีค่าจะถูกใช้เพื่อล้างออกจากร่างกายอีกครั้ง หากคุณยังไม่ต้องการเลิกใช้ไฟล์ กาแฟคุณควรมีน้ำเพิ่มอีกหนึ่งแก้วสำหรับกาแฟทุกแก้ว
11 เหตุผลที่คุณควรดื่มมากขึ้น
- เอาชนะความเฉื่อย: น้ำเป็นแหล่งพลังงานหลักของร่างกาย การคายน้ำทำให้การทำงานของเอนไซม์ในร่างกายช้าลง สาเหตุนี้ ความเมื่อยล้า และความเฉื่อยชา หากคุณมีปัญหาในการลุกจากที่นอนในตอนเช้าให้ลองดื่มสองแก้ว แว่นตา ของน้ำทันทีหลังจากที่คุณลุกขึ้น ซึ่งจะช่วยให้ไฟล์ เลือด การไหลเวียน จะได้ไปและยังดีต่อสุขภาพมากกว่าการดื่มอีกด้วย กาแฟ ในที่ว่างเปล่า กระเพาะอาหาร.
- ลด ความดันเลือดสูง: โดยปกติร่างกายของเราประกอบด้วยน้ำ 92 เปอร์เซ็นต์ ทำให้ร่างกายขาดน้ำ เลือด มีความหนืดมากขึ้นและให้ความต้านทานมากขึ้นเมื่อไหลผ่านร่างกาย สิ่งนี้จะนำไปสู่ ความดันเลือดสูง.
- ป้องกัน โรคหอบหืด และโรคภูมิแพ้: ธาตุชนิดหนึ่ง ผลิตโดยร่างกายเพิ่มขึ้นอย่างทวีคูณเนื่องจากการขาดน้ำอย่างรุนแรง มากเกินไป ธาตุชนิดหนึ่ง ใน เลือด มักจะนำไปสู่ ธาตุชนิดหนึ่ง การแพ้หรือสามารถส่งเสริม โรคหอบหืด การโจมตี
- บรรเทา ผิว เงื่อนไข: การขาดน้ำจะป้องกันไม่ให้ผิวเป็นไปตามธรรมชาติ ล้างพิษ. นี่เป็นสิ่งที่จำเป็นในการต่อต้าน ผิว โรคเช่น โรคสะเก็ดเงิน และโรคผิวหนัง ริ้วรอยผิว และการเปลี่ยนสียังสามารถลดลงได้อีกด้วย
- หลีกเลี่ยงที่สูง คอเลสเตอรอล ระดับ: เมื่อร่างกายขาดน้ำจะสร้างคอเลสเตอรอลมากขึ้นเพื่อป้องกันไม่ให้เซลล์สูญเสียน้ำ มากเกินไป คอเลสเตอรอล ในเลือดได้ นำ เพื่อหลอดเลือดเหนือสิ่งอื่นใด ดังนั้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีสูง คอเลสเตอรอลคุณควรดื่มให้เพียงพอ
- ป้องกันอาหารไม่ย่อย: น้ำน้อยเกินไปและ แร่ธาตุ สามารถ นำ ไปจนถึงโรคต่างๆ ซึ่งรวมถึง กระเพาะอาหาร แผล โรคกระเพาะ และ อิจฉาริษยา.
- บรรเทา ไต และ กระเพาะปัสสาวะ ปัญหา: หากไตและกระเพาะปัสสาวะไม่ค่อยได้รับการชะล้างด้วยน้ำมากเกินไปก็เป็นเป้าหมายสำหรับสิ่งต่างๆ แบคทีเรีย. นี้สามารถ นำ ไปยัง กระเพาะปัสสาวะ การติดเชื้อการติดเชื้อและ ความเจ็บปวด.
- การคลายการอุดตัน: หากมีการขาดน้ำแสดงว่า เครื่องหมายจุดคู่ เป็นสถานที่ที่นำน้ำมาสกัดก่อน ซึ่งทำให้เศษอาหารเคลื่อนตัวไปข้างหน้าช้ากว่าเมื่อ เครื่องหมายจุดคู่ มีความชุ่มชื้นอย่างเพียงพอ
- แก้ไข อาการปวดข้อ: กระดูกอ่อน ระหว่าง ข้อต่อ ประกอบด้วยน้ำเป็นส่วนใหญ่ การขาดน้ำในระยะยาวจะทำให้ร่างกายอ่อนแอลง กระดูกอ่อน และสาเหตุ อาการปวดข้อ และความแข็งของข้อต่อ
- หลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนัก: หากไม่มีการให้น้ำเซลล์จะเข้าสู่วัยเกษียณอย่างรวดเร็วและการเผาผลาญจะช้าลง หลายคนมักจะกินมากขึ้นแม้ว่าร่างกายของพวกเขาจะกระหายน้ำก็ตาม
- ป้องกันริ้วรอยก่อนวัย: เมื่อร่างกายขาดน้ำอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดผิวหนังจะแก่เร็วขึ้น มันยุบและดูซีดและเก่าเร็วขึ้น
ร่างกายมนุษย์สร้างมาจากน้ำ
ในขณะที่ปริมาณน้ำในร่างกายของทารกแรกเกิดเกือบ 80 เปอร์เซ็นต์ แต่ปริมาณน้ำในร่างกายจะลดลงถึง 45 เปอร์เซ็นต์ในช่วงชีวิต ในเพศชายเปอร์เซ็นต์ของน้ำในร่างกายมักจะสูงขึ้นเนื่องจากกล้ามเนื้อ มวล มีน้ำมากกว่าเนื้อเยื่อไขมัน ส่วนประกอบอื่น ๆ ของร่างกายและปริมาณน้ำตามลำดับ:
- สมอง: น้ำ 75%
- เลือด: น้ำ 92%
- กระดูก: น้ำ 22%
- กล้ามเนื้อ: น้ำ 75%
ลดน้ำหนักด้วยน้ำ
การดื่มน้ำช่วยเร่งการเผาผลาญและทำให้คุณรู้สึก“ อิ่ม” เร็วขึ้น คุณจะกินน้อยลงโดยอัตโนมัติเมื่อคุณดื่มน้ำมาก ๆ การบริโภคของเหลวที่เพียงพอช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ คนที่ดื่มสอง แว่นตา ก่อนรับประทานอาหารแต่ละมื้อจะมีความอยากอาหารน้อยลงและสามารถลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยเบอร์มิงแฮมพบว่า หนักเกินพิกัด อาสาสมัครสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 5 กิโลกรัมใน 12 สัปดาห์หากพวกเขาดื่มน้ำครึ่งลิตรก่อนอาหารแต่ละมื้อ เย็น น้ำยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง อย่างไรก็ตามถึงแม้ว่ามันจะน่าดึงดูด แต่คุณก็ควรหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำที่มากเกินไป ผู้สมัครที่ไม่รู้จัก เมื่อมีอากาศร้อนในฤดูร้อน เย็น น้ำส่งสัญญาณไปยัง สมอง เพื่อเพิ่มอุณหภูมิของร่างกายมากกว่าวิธีอื่น ๆ น้ำอุ่นดีอย่างยิ่งในการขับสารพิษในร่างกาย อุณหภูมิที่อุ่นขึ้นของน้ำจะช่วยละลายสารพิษออกจากเซลล์ได้อย่างดีเยี่ยม หากคุณหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและดื่มน้ำแร่เพียงอย่างเดียวคุณสามารถประหยัดได้มากขึ้น แคลอรี่ และลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น
มีหรือไม่มีกรดคาร์บอนิก?
ความคิดเห็นที่แตกต่างกันเมื่อพูดถึงประเภทของน้ำแร่: ยังคงเบาหรือมีประกายมาก? กรดคาร์บอนิก ควรจะส่งเสริมเลือด การไหลเวียน และทำความสะอาด ลิ้มรส ตา อย่างไรก็ตาม คาร์บอน ไดออกไซด์เป็นสารพิษตามธรรมชาติที่ต้องผ่านออกไปทางปอดอย่างรวดเร็ว มันไม่เป็นอันตรายในปริมาณเล็กน้อย แต่จะเพิ่มความต้องการของอวัยวะในงานประจำวันของพวกเขา
