ปวดในโพรงเข่าเมื่อวิ่งจ็อกกิ้ง
อาการเจ็บปวด ใน โพรงเข่าซึ่งเกิดขึ้นระหว่างหรือหลัง วิ่งเป็นปรากฏการณ์ที่อธิบายได้บ่อยมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งในหมู่นักกีฬาสมัครเล่นที่เพิ่งเริ่มการฝึกวิ่งแบบเข้มข้น (อีกครั้ง) ถ้า ความเจ็บปวด ลดลงอย่างน่าเชื่อถือในชั่วข้ามคืนและเป็นเพียงเล็กน้อยหรือไม่สามารถรับรู้ได้เลยในวันที่ไม่มีการเล่นกีฬาสามารถให้ทุกอย่างชัดเจนในตอนแรกและความเจ็บปวดอาจถือได้ว่าเป็นการแสดงออกอย่างง่ายของภาระที่สูงผิดปกติบน ข้อเข่า. ในกรณีนี้การลดจำนวนการฝึกลงชั่วคราวอาจทำให้ข้อร้องเรียนหายไปโดยสิ้นเชิงหลังจากนั้นความรุนแรงจะค่อยๆเพิ่มขึ้นทีละขั้นตอน
ถ้า ความเจ็บปวด ยังคงมีอยู่เป็นเวลาหลายสัปดาห์แม้จะมีขอบเขตการฝึกที่คงที่หรือลดลงหรือแม้จะแข็งแรงขึ้นเรื่อย ๆ แต่ก็มีแนวโน้มที่จะเกิดการอักเสบของเส้นเอ็นในบริเวณที่มีประชากรมากขึ้น ควรปรึกษาแพทย์ศัลยกรรมกระดูกโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีอาการปวดร่วมด้วย เข่าบวม และความร้อนสูงเกินไป เขาหรือเธอสามารถยืนยันความสงสัยและตรวจสอบว่ามีโรคประจำตัวบางอย่างหรือไม่ (แก่กว่า วงเดือน หรือเอ็นฉีกขาดของ ข้อเข่าฯลฯ )
มีอยู่ซึ่งทำให้หัวเข่าอ่อนแอต่ออาการมากเกินไป โดยหลักการแล้วไม่แนะนำให้รักษาอาการปวดด้วย ยาแก้ปวด เช่น ibuprofen or diclofenac เพื่อให้สามารถรักษาความเข้มข้นของการฝึกอบรม ความเจ็บปวดใน โพรงเข่า ควรถือเป็นสัญญาณเตือนของ ข้อเข่าซึ่งควรนำมาพิจารณา
แน่นอนดังกล่าวข้างต้น ยาแก้ปวด สามารถใช้สำหรับการร้องเรียนที่รุนแรง แต่ก็น่าจะมีผลให้ภาระการเล่นกีฬาลดลงอย่างมากหรือถูกระงับโดยสิ้นเชิงในช่วงเวลาหนึ่ง หากมีอาการปวดเมื่อย โพรงเข่า เกิดขึ้นหลังการเล่นกีฬาต้องสร้างความแตกต่างระหว่างการทำงานหนักเกินไปที่เกิดจากการเล่นกีฬาหรือการบาดเจ็บที่เอ็นหรือโครงสร้างของกล้ามเนื้อในโพรงเข่า ความเจ็บปวดมักมีสาเหตุที่ไม่เป็นอันตราย
กีฬาทั่วไปที่นำไปสู่การระคายเคืองของ เส้นเอ็น ติดกับเข่าเป็นระยะทางไกล วิ่ง และการขี่จักรยานแบบมืออาชีพ กีฬาทั้งสองประเภทมีลักษณะการใช้ส่วนบนและส่วนล่างอย่างต่อเนื่อง ขา กล้ามเนื้อโดยมีงอเข่าที่ขาส่วนบนโดยเฉพาะ ปวดในโพรงเข่า เมื่อเครียดมากเกินไป อย่างไรก็ตามการบาดเจ็บที่หัวเข่ายังเกิดขึ้นซ้ำ ๆ เมื่อเล่นสกีโดยที่นี่มักจะไม่มากเกินไป แต่เป็นการบาดเจ็บหรือบาดเจ็บสาหัสเช่น วงเดือน ความเสียหายที่เกิดขึ้น
เนื่องจากการงัดที่แข็งแกร่งระหว่างการเล่นสกีโดยการขยายของ ขา ผ่านทางสกีวงเดือนในข้อเข่าอาจได้รับความเสียหายเมื่อเข่าบิดการบาดเจ็บที่วงเดือนทำให้เกิดความเจ็บปวดที่แผ่กระจายเข้าไปในโพรงของหัวเข่า ไม่ว่าจะเกิดการโอเวอร์โหลดหรือการบาดเจ็บที่บริเวณโพรงเข่าควรหยุดเล่นกีฬาทันทีและควรเริ่มการฝึกอีกครั้งอย่างช้าๆหลังจากอาการหายเป็นปกติ หลังจาก การเขย่าเบา ๆ, ปวดในโพรงเข่า มักเกิดจากการรับน้ำหนักมากเกินไปของกล้ามเนื้อ ischiocrural
ซึ่งจะอยู่ที่ด้านหลังของไฟล์ ต้นขา. กลุ่มกล้ามเนื้อนี้รวมถึง ลูกหนู femoris กล้ามเนื้อเซมิเทนดิโนซัสและกล้ามเนื้อเซมิเมมเบรนโนซัส มาจาก ต้นขากล้ามเนื้อทั้งสามผ่านด้านนอกของหัวเข่ากลวงและเริ่มรอบ ๆ หัว ของด้านล่าง ขา.
ดังนั้นพวกเขาสามารถให้ข้อเข่างอและเครียดอย่างถาวรเมื่อ การเขย่าเบา ๆ. เส้นเอ็น กล้ามเนื้อเหล่านี้อาจระคายเคืองในตอนแรก แต่หากระคายเคืองอย่างรุนแรงกล้ามเนื้อเหล่านี้อาจอักเสบและถึงขั้นฉีกขาดได้ จากระยะของการอักเสบควรสังเกตช่วงพักการฝึกประมาณ 6 สัปดาห์จนกว่าจะได้รับการรักษาอย่างสมบูรณ์และสามารถกลับมาฝึกต่อได้โดยไม่มีความเสี่ยง
หลังจากการรับน้ำหนักมากเกินไปหรือการยืดน่องมากเกินไปตัวอย่างเช่น ปวดในโพรงเข่า สามารถเกิดขึ้นหลังจาก วิ่งเนื่องจากกล้ามเนื้อ gastrocnemic สองหัวที่สร้างน่องเกิดขึ้นในโพรงเข่า หากกล้ามเนื้อส่วนนี้ยืดมากเกินไปหรือยืดออกไม่เพียงพอหลังจากวิ่งสิ่งนี้จะนำไปสู่ความเจ็บปวดในโพรงเข่าหลังวิ่งได้อย่างง่ายดาย สาเหตุของการร้องเรียนอาจเกิดจากรองเท้าที่ไม่ดีหรือแกนขาผิดตำแหน่ง
ในกรณีนี้พื้นรองเท้าสามารถช่วยบรรเทาได้ ในระยะเฉียบพลันของอาการปวดการพักผ่อนการยกขาและการระบายความร้อนจะเป็นประโยชน์ การระคายเคืองของ เส้นประสาท นอกจากนี้ยังสามารถทำให้เกิดอาการปวดในโพรงเข่าหลังจากเดินได้เนื่องจากเส้นประสาทนี้วิ่งด้วยกิ่งปลายตรงผ่านโพรงเข่า หากเข่ายืดมากเกินไปขณะวิ่งอาจทำให้เกิดการกดทับและเส้นประสาทเสียหายได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นนักวิ่งที่ไม่มีประสบการณ์และต้องการเริ่มต้นโดยตรง
