ทุกคนที่เคยเคลื่อนไหวร่างกายจะรู้ดี - กล้ามเนื้อเจ็บ. แต่อาการปวดกล้ามเนื้อคืออะไรและพัฒนาได้อย่างไร?
แอโรบิค (กับ ออกซิเจน) และเส้นทางการเผาผลาญแบบไม่ใช้ออกซิเจน (โดยไม่ใช้ออกซิเจน) มีไว้สำหรับกล้ามเนื้อสำหรับการผลิตพลังงาน คาร์โบไฮเดรต และไขมันทำหน้าที่เป็นเชื้อเพลิง ในทางเดินแอโรบิคเชื้อเพลิงเหล่านี้ก่อให้เกิด น้ำ และ คาร์บอน ไดออกไซด์ (CO2) ซึ่งหายใจออกทางปอด ออกซิเจน เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสิ่งนี้ ทางเดินนี้สามารถใช้ได้ในระหว่างการออกแรงปานกลางเช่นการเดิน
กล้ามเนื้อ“ เป็นกรด”?
ในระหว่างที่ออกแรงหนักร่างกายต้องการพลังงานมากขึ้นซึ่งต้องได้รับอย่างรวดเร็ว ออกซิเจน การขนส่งท่วมท้นและหันไปใช้เส้นทางการเผาผลาญแบบไม่ใช้ออกซิเจนซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์สุดท้าย ให้น้ำนม (= เกลือของ กรดแลคติก). การทำงานของกล้ามเนื้อก็จะยิ่งเข้มข้นมากขึ้นเท่านั้น ให้น้ำนม ถูกสร้างขึ้น ใน ความเครียด สถานการณ์รายละเอียดของ ให้น้ำนม ไปยัง น้ำ และ คาร์บอน ไดออกไซด์ดำเนินไปช้ากว่าการสร้างแลคเตทในเซลล์กล้ามเนื้อ ผลที่ได้คือกล้ามเนื้อเป็นกรดมากเกินไป ในอดีตมีการสันนิษฐานอย่างผิด ๆ ว่านี่เป็นสาเหตุของการพัฒนา อาการปวดกล้ามเนื้อ. สมมติฐาน hyperacidity ต้องถูกปฏิเสธด้วยเหตุผลหลายประการ:
- ปวดกล้ามเนื้อ เกิดขึ้นเฉพาะกับการหน่วงเวลาในการออกกำลังกาย ถึงตอนนี้แลคเตทถูกย่อยสลายไปนานแล้ว
- ปวดกล้ามเนื้อ มักเกิดขึ้นเฉพาะในช่วงที่มีอุณหภูมิสูง ความเครียด ของร่างกายที่ไม่ได้รับการฝึกฝน อย่างไรก็ตามแลคเตทยังเกิดขึ้นในนักกีฬาที่ผ่านการฝึกอบรม
การบาดเจ็บเล็กน้อย
อาการปวดกล้ามเนื้อหมายถึงกล้ามเนื้อ ความเจ็บปวด ที่เกิดขึ้นพร้อมกับการหน่วงเวลาหลังจากการออกกำลังกายที่ไม่คุ้นเคย ปัจจุบันแพทย์ด้านการกีฬาเชื่อว่าอาการปวดกล้ามเนื้อเป็นการทำให้เซลล์กล้ามเนื้อมีขนาดเล็ก น้ำตาเล็ก ๆ ของเส้นใยกล้ามเนื้อและส่วนที่เกี่ยวข้อง เลือด เรือ (microruptures) กับ local แผลอักเสบ และอาการบวมจึงทำให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์ ความเจ็บปวด และรับผิดชอบต่อการขยายที่ จำกัด
เคล็ดลับและข้อมูล
กีฬาบางประเภทโดยเฉพาะ“กล้ามเนื้อเจ็บ“. ตัวอย่างเช่นกีฬาที่มีความรุนแรง วิ่ง และการเคลื่อนไหวของเบรกเช่นสควอช หากคุณจำศีลในช่วง ผู้สมัครที่ไม่รู้จัก ฤดูกาลแล้วต่อสู้กับแผ่นไขมันในฤดูร้อนคุณจะมีปัญหาเช่นกัน ในทางกลับกันการทำงานของกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่องช่วยป้องกันสิ่งที่น่ารำคาญ ความเจ็บปวด. นอกจากนี้ยังช่วยในการ อุ่นเครื่อง อย่างเพียงพอก่อนการฝึกและเพื่อยืดกล้ามเนื้อหลังการเล่นกีฬา เมื่อกล้ามเนื้อเจ็บการอาบน้ำอุ่นเต็มรูปแบบหรือการเยี่ยมชมห้องซาวน่าจะเป็นประโยชน์ สิ่งนี้เพิ่มขึ้น เลือด การไหลเวียน และอำนวยความสะดวกในกระบวนการบำบัด