ผลของ Creatine
Creatine เป็นสารที่ผลิตตามธรรมชาติในร่างกายซึ่งประกอบด้วยกรดอะมิโน Creatine มีบทบาทสำคัญในการก่อตัวของ adenosine triphosphate (ATP) ของกล้ามเนื้อ แน่นอน เอนไซม์ ในร่างกายแยก ATP เป็น ADP
กระบวนการนี้จะปล่อยพลังงานที่รับผิดชอบในการหดตัวของกล้ามเนื้อ ATP มีอยู่ในกล้ามเนื้อในปริมาณที่ จำกัด เท่านั้น ถ้า ครี มีการจัดหาภายนอกส่งเสริมการก่อตัวใหม่ของ ATP เพื่อให้มีพลังงานมากขึ้นซึ่งสามารถเพิ่มประสิทธิภาพได้
Creatine จึงช่วยให้มั่นใจได้ทางอ้อมเช่นความเร็วและ ความอดทน ของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น จากการกักเก็บน้ำในกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นครีเอทีนยังนำไปสู่การเพิ่มปริมาณของกล้ามเนื้อซึ่งทำให้กล้ามเนื้อดูอิ่มและใหญ่ขึ้น โดยรวมแล้วครีเอทีนมีผลดีต่อพลังงานและ ความอดทน ของกล้ามเนื้อ
เอฟเฟกต์นี้ถูกนำมาใช้เป็นเวลาหลายปีโดยนักกีฬาประเภทแข่งขันและงานอดิเรกในการฝึกซ้อม สำหรับผู้ใช้ในสนามกีฬาครีเอทีนส่งผลให้เกิดการทำซ้ำจำนวนมากขึ้นและเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็ว การฝึกอบรมสามารถปรับให้เหมาะสมได้โดยการบริหาร Creatine
- ผลของครีเอทีน
- ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
ผลข้างเคียง
เช่นเดียวกับอาหารเกือบทุกชนิด ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารการบริโภคครีเอทีนอาจทำให้เกิดผลข้างเคียง อย่างไรก็ตามเนื่องจากครีเอทีนยังถูกดูดซึมในชีวิตประจำวันเช่นผ่านอาหารและเนื่องจากเป็นสารที่ผลิตตามธรรมชาติในร่างกายผลข้างเคียงจึงค่อนข้างหายาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่ไม่ได้รับประทานครีเอทีนกับอาหารเป็นจำนวนมากหรือในผู้ที่อยู่ในช่วงเริ่มต้นของการเสริมครีเอทีนการเกิดผลข้างเคียงที่เกี่ยวข้องกับครีเอทีนมีโอกาสมากขึ้นผลข้างเคียงที่อธิบายไว้ส่วนใหญ่จะกล่าวถึงระบบทางเดินอาหาร
อาการต่างๆเช่น ความมีลม, ท้องร่วง, ความเกลียดชัง, อาเจียน, กระเพาะอาหาร ความเจ็บปวด หรือกลิ่นปากที่ไม่พึงประสงค์เป็นผลข้างเคียงที่พบบ่อยที่สุด อาการมักจะบรรเทาลงทันทีที่หยุดรับประทานครีเอทีนหรือลดขนาดยาลง ผลข้างเคียงของการบริโภคครีเอทีนทั่วไป แต่บางครั้งก็เป็นที่ต้องการ ตามที่อธิบายไว้ข้างต้นสิ่งนี้สามารถอธิบายได้ง่ายๆจากการที่ครีเอทีนลำเลียงน้ำเข้าสู่เซลล์กล้ามเนื้อ เพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงจากการทานครีเอทีนให้มากที่สุดสิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับปริมาณครีเอทีนที่ถูกต้องและซื้อเฉพาะผลิตภัณฑ์ที่สามารถรับประกันคุณภาพที่ดีได้
บทความทั้งหมดในชุดนี้:
