การให้ยา | ผลกระทบของ HMB

ปริมาณ

ในการศึกษาส่วนใหญ่ปริมาณระหว่างหนึ่งถึงครึ่งถึงสามกรัม HMB ต่อวันได้รับการบริหาร ปริมาณเหล่านี้กระจายมากถึงสี่ครั้งต่อวัน อย่างไรก็ตามนักกีฬาแต่ละคนมีปริมาณของตนเองดังนั้นนักกีฬาแต่ละคนควรหาปริมาณที่เหมาะสมที่สุด HMB ที่จะใช้.

เพื่อจุดประสงค์นี้ขอแนะนำให้ใช้ปริมาณที่เหมาะสมกับปริมาณที่น้อยและไม่ควรเริ่มโดยตรงกับปริมาณที่สูง เนื่องจากผลกระทบในระยะยาวยังไม่ได้รับการวิจัยจึงควรงดการรับประทานที่กินเวลานานกว่าสี่สัปดาห์ สำหรับวัยรุ่นไม่แนะนำให้ทำ เสริม HMB นอกจากความสมดุลแล้ว อาหารเนื่องจากมีการศึกษาน้อยเกินไปและโดยเฉพาะในวัยรุ่นจึงไม่มีผลลัพธ์ที่เชื่อถือได้ ร่างกายมนุษย์ผลิต HMB ได้ระหว่าง 0.3 ถึง 0.4 กรัมต่อวันดังนั้นการรับประทานอาหารเสริมจึงไม่จำเป็นอย่างยิ่ง