บทนำ
Creatine มีไว้เพื่อสร้างพลังงานสำรองอย่างรวดเร็วของเราขึ้นมาใหม่ ทางชีวเคมี ครี เป็นสิ่งสำคัญในการจัดหาหมู่ฟอสเฟตสำหรับการเปลี่ยน ADP เป็น ATP (ครีเอทีนฟอสเฟตกลายเป็นครีเอทีนและปล่อยฟอสเฟตเป็น ADP) ATP เป็นเชื้อเพลิงของร่างกายของเรา เราไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจาก ATP ATP ให้พลังงานเคมีสำหรับกระบวนการที่เป็นไปได้ทั้งหมดในร่างกายของเรารวมถึงการหดตัวของกล้ามเนื้อ แต่ยังรวมถึงกระบวนการสำคัญอื่น ๆ ทั้งหมด
Creatine ทำงานอย่างไร?
Creatine ไคเนสซึ่งเป็นเอนไซม์ที่สามารถถ่ายโอนกลุ่มฟอสเฟตที่อุดมด้วยพลังงานแปลงครีเอทีนเป็นครีเอทีนฟอสเฟตและเปิดใช้งานเพื่อสร้าง ADP ที่ใช้แล้วเป็น ATP Creatine จึงมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับความเร็วและความแข็งแรงสูงสุดที่สัมพันธ์กับกล้ามเนื้อ แต่ก็มีความสำคัญต่อความแข็งแรง ความอดทน. Creatine ยังมีบทบาทในการพัฒนาของมนุษย์โดยเฉพาะกล้ามเนื้อและ สมอง. อาการขาดหรือความบกพร่องของเอนไซม์อาจนำไปสู่ความผิดปกติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่รับประทานอาหารที่ปราศจากเนื้อสัตว์หรือผู้ที่ไม่มีเนื้อสัตว์ อาหาร ควรพิจารณาการเสริมในสถานการณ์ที่ตึงเครียดหรือในระหว่าง การตั้งครรภ์.
ควรเสริมเมื่อไร?
โดยเฉพาะอย่างยิ่งใน น้ำหนักการฝึกอบรม ครีเอทีนถือเป็น เสริม. มีแม้กระทั่งการศึกษาที่พิสูจน์ว่าการเสริมครีเอทีนที่เหมาะสมในนักกีฬาที่มีความแข็งแรง แต่ยังรวมถึงผู้เล่นแฮนด์บอลหรือทีมฟุตบอลที่สามารถวัดความแข็งแรง / กล้ามเนื้อได้ดีขึ้น ครีเอทีนมีหน้าที่ในการจัดหาพลังงานที่ดีขึ้นและสามารถรับรองประสิทธิภาพความแข็งแรงของกล้ามเนื้อได้ดีขึ้นและสามารถทำให้เกิดการฝึกที่เข้มข้นมากขึ้นซึ่งจะนำไปสู่การเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ
หากไม่มีการฝึกอบรมที่เหมาะสมครีเอทีนจะไม่มีผล แต่จะช่วยเพิ่มความสามารถในการเปลี่ยนความเหนื่อยล้าในระหว่างการฝึกอบรมและขยายขีด จำกัด ได้เร็วขึ้น นอกจากนี้ การบริโภค Creatine จะมาพร้อมกับการกักเก็บน้ำในร่างกายดังนั้นจึงอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ กีฬาที่น้ำหนักตัวน้อยเหมาะสม - ยาว ความอดทน การแสดงเช่น การวิ่งมาราธอน หรือจักรยานแข่ง - ดังนั้นจึงไม่ได้รับการสนับสนุนจากการเสริมครีเอทีนในขณะที่ในด้านความแข็งแรงหรือการสัมผัสกับกีฬาอาจเป็นที่ต้องการของมวลกายที่สูง
ในผู้ป่วยโรคกล้ามเนื้อบางชนิดการทำงานของกล้ามเนื้ออ่อนแอสามารถปรับปรุงได้โดยการบริหารครีเอทีน Creatine ใช้สำหรับการบำบัดตามอาการ ผู้ที่มีภาวะขาดครีเอทีนควร เสริม โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาขึ้นอยู่กับครีเอทีนเป็นพิเศษ ซึ่งหมายถึงระหว่างการเจริญเติบโตและหากจำเป็น แต่ต้องอยู่ภายใต้คำแนะนำของแพทย์ในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อสนับสนุน / รับประกันการพัฒนาอวัยวะทางสรีรวิทยา
