การออกกำลังกาย
กับ การฝึกอบรมที่น่าสนใจ คุณยังสามารถเสริมสร้าง กล้ามเนื้อหน้าท้อง. อย่างไรก็ตามมีกฎข้อหนึ่งในการใช้ม้วนฟาสเชียลคือไม่ควรรีดโดยตรงบนไฟล์ กล้ามเนื้อหน้าท้องเนื่องจากเป็นที่ที่อวัยวะตั้งอยู่ใต้ฝาปิดกล้ามเนื้อการออกกำลังกายหน้าท้องเริ่มนั่งบนพื้น ม้วนวางอยู่เหนือ ก้นกบ และร่างกายสัมผัสพื้นด้วยเท้าเท่านั้น
มิฉะนั้นมือและขาไม่ควรสัมผัสพื้น ปลายเท้าจะกระชับและมีความรู้สึกเล็ก ๆ ความเจ็บปวด อาจเกิดขึ้นในกระดูกสันหลังส่วนเอว ท่านี้จัดขึ้นประมาณหนึ่งนาทีและตามด้วยการออกกำลังกาย XNUMX ครั้งเพื่อให้กล้ามเนื้อล้าอีกเล็กน้อยและเพิ่มแรงกระตุ้นในการฝึก
สามารถใช้การฝึกอบรม fascial สำหรับการบาดเจ็บ / ความเจ็บป่วยใด
ด้วยการฝึกพังผืดสามารถรักษาอาการต่างๆและรูปภาพทางคลินิกได้ กลับ ความเจ็บปวด เป็นหนึ่งในความเจ็บปวดที่พบบ่อยที่สุดในโลกและอาจมีสาเหตุได้หลายอย่าง มักเกิดจากกล้ามเนื้ออ่อนแอพังผืดติดหรือท่าทางที่ไม่ดี
การฝึกพังผืดสามารถทำให้ ความเจ็บปวด หายไปร่างกายกระชับและยืดหยุ่นขึ้นอีกทีละนิด หลังจากการผ่าตัดหรือการบาดเจ็บ การฝึกอบรมที่น่าสนใจ ยังมีประโยชน์เนื่องจากรูปแบบการฝึกอบรมนี้ทำงานคล้ายกับ ระบายน้ำเหลือง และกำจัดของเสียในร่างกายได้เร็วขึ้น ในการจัดตั้งโปรแกรมการฝึกอบรมแบบองค์รวมควรรวมความแข็งแกร่งเข้าด้วยกัน ความอดทน และการฝึกพังผืด
เนื่องจากหลายคนมีความกดดันด้านเวลาอยู่แล้วในช่วงของพวกเขา การฝึกความแข็งแรง เนื่องจากหน้าที่การงานและภาระหน้าที่อื่น ๆ นักกีฬาจึงถามตัวเองว่าควรใส่การฝึกพังผืดในตารางชีวิตประจำวันเมื่อใดและอย่างไร การฝึกอบรม Fascia ไม่จำเป็นในระดับเดียวกับแบบทั่วไป การฝึกความแข็งแรง. การใช้งานปกติของ การฝึกอบรมที่น่าสนใจ เป็นสิ่งสำคัญ
สิบนาทีต่อหน่วยเพียงพอที่จะต่ออายุ คอลลาเจน เส้นใยในพังผืดภายใน 72 ชั่วโมงข้างหน้า ผู้ที่สามารถลงทุนได้ XNUMX นาทีทุกวันจะสังเกตเห็นการพัฒนาความแข็งแรงและความคล่องตัวที่ดีขึ้นอย่างรวดเร็วรวมถึงการเดินที่มั่นคงขึ้นและท่าทางตรงมากขึ้น ความถี่ในการใช้ลูกกลิ้ง fascial ยังขึ้นอยู่กับเป้าหมายการใช้งานที่กำลังดำเนินการอยู่ หากเป้าหมายคือการคลายพังผืดและการยึดเกาะ / การแข็งตัวการฝึกอบรมสิบนาทีสามารถทำได้ทุกวัน หากนักกีฬาต้องการใช้การฝึกเพื่อกระชับและเสริมสร้างเนื้อเยื่อให้ทาหนึ่งครั้งกับลูกกลิ้งพังผืดทุกๆสองวันก็เพียงพอแล้ว
