ผ่านกีฬา
การเล่นกีฬาเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดวิธีหนึ่งในการเพิ่มพลัง การเผาผลาญไขมัน. กีฬามีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับการลดน้ำหนักในระยะยาวและการรักษาน้ำหนักที่ต้องการ การรวมกันของ การฝึกความแข็งแรง และ ความอดทน การฝึกอบรมเหมาะที่สุดสำหรับสิ่งนี้
การฝึกความแข็งแรง สามารถทำได้ดีมาก ออกกำลังกาย อุปกรณ์หรือที่บ้านที่มีน้ำหนัก วิ่งออกกำลังกาย, ว่ายน้ำการขี่จักรยานและการเดินแบบนอร์ดิกเหมาะมากเช่นกัน ความอดทน กีฬา. การเดินแบบนอร์ดิกอาจเป็นการแนะนำที่ดีสำหรับผู้มาใหม่
เพื่อที่จะกระตุ้น การเผาผลาญไขมัน สูงสุดหนึ่งควรติดตาม ความอดทน เล่นกีฬาให้นานที่สุดโดยเฉพาะอย่างยิ่งอย่างน้อยสามสิบนาทีและถ้าเป็นไปได้นานกว่าหนึ่งชั่วโมง ชีพจรไม่ควรไปถึงระดับสูงสุดอย่างถาวรในระหว่างการฝึกซ้อมเนื่องจากกีฬาจะไม่ยั่งยืนเป็นเวลานานภายใต้เงื่อนไขเหล่านี้ ชีพจร 55 - 60% ของสูงสุด หัวใจ อัตรานี้มีผลอย่างยิ่งสำหรับ ร้อน อ้วน.
ถ้าใครถือ การฝึกความอดทน เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงหรือนานกว่านั้นใน "การเผาผลาญไขมัน โซน” เซลล์ไขมันของร่างกายจะถูกทำลายลงอย่างดีเป็นพิเศษและอยู่ในลักษณะที่กำหนดเป้าหมายเพื่อให้แผ่นไขมันละลายออกไป สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าไม่ใช่กีฬาทุกประเภทที่เหมาะสำหรับทุกคนเท่าเทียมกัน หากคุณประสบปัญหาร่วมกัน ว่ายน้ำ น่าพอใจกว่า การเขย่าเบา ๆสำหรับผู้ที่ไม่ได้เล่นกีฬามาเป็นเวลานานสิ่งสำคัญคือต้องเริ่มฝึกอย่างช้าๆและเบามือ การเดินแบบนอร์ดิกเป็นกีฬาที่มีความอดทนเป็นอย่างดี หนักเกินพิกัด และคนที่ไม่ได้รับการฝึกฝน เมื่อเวลาผ่านไปการฝึกอบรมสามารถเพิ่มขึ้นได้
ผ่านอาหารชนิดใด
การดำเนินชีวิตที่ดีต่อสุขภาพต้องออกกำลังกายและรับประทานอาหารที่ดีมาก ผักและผลไม้จำนวนมากอยู่ในเมนู แต่ยังรวมถึงปลาเนื้อสัตว์ไข่และผลิตภัณฑ์จากนมด้วย การย่อยอาหารได้รับความช่วยเหลือเป็นพิเศษจากน้ำมันพืชสกัดเย็นลินซีดและผลิตภัณฑ์จากธัญพืช
เครื่องเทศรสร้อนเช่นพริกพริกไทยและแกงมีผลอย่างยิ่งในการกระตุ้นไขมัน ร้อน. ผลไม้รสเปรี้ยวเช่นมะนาวและเกรปฟรุตยังมีอิทธิพลเชิงบวกต่อไขมัน ร้อนเนื่องจากมีสารขมที่ละลายไขมันแทบจะในทันที พัลส์เช่นถั่วฝักยาวจะถูกทำลายลงอย่างช้าๆและป้องกันไม่ให้หิวกระหาย
กาแฟยังถือเป็นตัวฆ่าไขมันเนื่องจากช่วยกระตุ้นการเผาผลาญทั้งหมดและส่งเสริมการสลายกรดไขมัน น้ำจะเพิ่มการบริโภคแคลอรี่ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องดื่มน้ำมาก ๆ มีชาหลายประเภทที่ส่งเสริมการเผาผลาญไขมันเช่นชาขิงชาเขียวหรือชามัทฉะซึ่งเป็นชาเขียวชนิดพิเศษ
บทความทั้งหมดในชุดนี้:
