การฝึกความแข็งแรง ด้วยยางยืดได้รับการพัฒนาขึ้นแล้วในปี 1960 เมื่อ Erich DEUSER ฝึกทีมฟุตบอลระดับชาติด้วยยางในจักรยาน ในปี 1967 เขาได้พัฒนา Deuserband รูปวงแหวน แม้ว่าการฝึกโดยเพิ่มแรงต้านจะมีข้อดีหลายประการ แต่ในช่วงหลายทศวรรษที่ผ่านมาก็ไม่ได้เกิดขึ้น
วงพระเถระ
Thera-Band ®ซึ่งมาจาก บริษัท ที่มีชื่อเดียวกันมีความกว้าง 10 ซม. แบนและประมาณ 1-3 ม. แถบยางยาวที่มีความต้านทานต่างกัน เนื่องจากชื่อเสียงของแบรนด์แทบจะเรียกได้ว่ามีแถบลาเท็กซ์ทุกยี่ห้อที่มีอยู่ในตลาด Theraband ®
ความหนาแต่ละสีจะแสดงด้วยสีที่ต่างกัน เริ่มจากแถบ Thera-Band สีเบจที่บางเป็นพิเศษจนถึงแถบสีดำที่แข็งแรง สำหรับนักกีฬาในการแข่งขันจะมีสีพิเศษสีเงินและสีทองที่มีความทนทานเป็นพิเศษ
ความต้านทานที่เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องระหว่างการเคลื่อนไหวช่วยให้มั่นใจได้ว่าจะได้รับแรงต้านการดึงสูงสุดด้วยประสิทธิภาพสูงสุดของกล้ามเนื้อ เนื่องจากไม่มีน้ำหนักเพิ่มเติมการฝึกกับ Thera-Band ®จึงเป็นหนึ่งในตัวแปรที่ปลอดภัยที่สุดใน การฝึกความแข็งแรง. นอกจากการสร้างกล้ามเนื้อแล้วยังมีการกำหนดสิ่งเร้าเพื่อส่งเสริมการเคลื่อนไหว การประสาน.
เนื่องจากการฝึกอบรมสามารถทำได้ที่บ้านจึงคุ้มค่ามาก เฉพาะต้นทุนการได้มาเท่านั้นที่เกิดขึ้น เนื่องจากสายรัด Thera-Band ไม่ได้แสดงถึงน้ำหนักใด ๆ จึงสามารถเคลื่อนย้ายได้โดยไม่มีปัญหาเมื่อเทียบกับดัมเบลล์และสามารถใช้ได้ทุกที่
- เนื่องจากกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่มมีแรงที่แตกต่างกันจึงควรใช้ความต้านทานที่แตกต่างกัน สามารถเลือกความต้านทานที่แรงกว่าหรือพับ Thera-Band ®ได้
- Theraband ®ควรอยู่ในสภาพสมบูรณ์เสมอ สภาพ. ในกรณีที่มีน้ำตาไหลเล็กน้อยควรเปลี่ยนเทปโดยไม่ล้มเหลว
- การเคลื่อนไหวควรช้าและควบคุมได้เสมอ
- Thera Band ®ควรยืดออกก่อนเล็กน้อย
