โรคอ้วน: สาเหตุอาการและการรักษา

ความอ้วนหรือความอวดดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งส่งผลกระทบต่อผู้คนในประเทศอุตสาหกรรมและโลกตะวันตก ในเยอรมนีมากกว่า 20 เปอร์เซ็นต์ของผู้คนถูกมองว่าเป็นโรคอ้วน

โรคอ้วนคืออะไร?

ความอ้วน มาจากภาษาละตินคำว่า "adeps" สำหรับไขมัน ตามที่ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าการเพิ่มขึ้นของไขมันในร่างกายนี้สามารถจัดเป็นก โรคเรื้อรัง. อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกคนที่เป็น หนักเกินพิกัด ยังเป็นโรคอ้วน ตามที่โลก สุขภาพ องค์กร, ความอ้วน ถูกกำหนดให้เป็นค่าดัชนีมวลกาย (ดัชนีไขมันในร่างกาย) ตั้งแต่ 30 ขึ้นไป มีความแตกต่างของระดับความรุนแรงทั้งหมด 3 ระดับซึ่งขึ้นอยู่กับค่าดัชนีมวลกายในการจำแนกประเภท โรคอ้วนระดับ I มีค่าดัชนีมวลกายอยู่ที่ 30-35 คนโดยมีค่าดัชนีมวลกายถึง 40 คนที่ได้รับผลกระทบจากโรคอ้วนระดับ II ซึ่งสูงกว่าระดับ III เท่านั้นซึ่งเรียกอีกอย่างว่าโรคอ้วน คุณภาพชีวิตถูก จำกัด อย่างมีนัยสำคัญที่นี่อายุขัยต่ำกว่าคนน้ำหนักปกติอย่างมีนัยสำคัญ

เกี่ยวข้องทั่วโลก

โรคอ้วนเกิดขึ้นมากขึ้นในประเทศอุตสาหกรรมตะวันตกซึ่งชี้ให้เห็นว่าสาเหตุสามารถอนุมานได้จากสภาพความเป็นอยู่ จากการศึกษาพบว่ามีความเชื่อมโยงโดยตรงระหว่างการบริโภคไขมันและโรคอ้วนในแต่ละวัน แต่ไม่ใช่การบริโภคแคลอรี่ที่มากเกินไปโดยทั่วไป เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลด้วย นำ ไปยัง หนักเกินพิกัด และเป็นโรคอ้วนในที่สุด นอกจากจะผิดแล้ว อาหารการออกกำลังกายน้อยเกินไปเป็นสาเหตุของโรคอ้วน การขาดการออกกำลังกายในบริบทนี้หมายถึงไม่เพียง แต่เล่นกีฬาน้อยเกินไป แต่ยังรวมถึงสภาพความเป็นอยู่ทั่วไปด้วย กิจกรรมอยู่ประจำกิจกรรมยามว่างและโครงสร้างพื้นฐานที่ดีสามารถพบได้โดยเฉพาะในประเทศตะวันตกดังนั้นจึงรวมถึงสิ่งที่ไม่ถูกต้อง อาหาร, อย่างรวดเร็ว นำ เพื่อเพิ่มน้ำหนัก ปัจจัยภายนอกยังเป็นสาเหตุของโรคอ้วน การจัดหาสินค้าที่มากเกินไปความนิยมของ อาหารจานด่วนโฆษณาจำนวนมากและความเคยชิน น้ำตาล และไขมัน (น้ำตาล ชา, น้ำอัดลม, อาหารจานด่วน) แม้แต่ในเด็ก นำ เป็นโรคอ้วน โรคทางระบบเผาผลาญเช่น hypothyroidism ยังสามารถอ้างถึงสาเหตุ จากการศึกษาความบกพร่องทางพันธุกรรมอาจนำไปสู่โรคอ้วนได้เช่นกัน

อาการข้อร้องเรียนและสัญญาณ

อาการที่ชัดเจนที่สุดของโรคอ้วนคือน้ำหนักส่วนเกินที่มองเห็นได้ของบุคคลหรือบุคคลที่ได้รับผลกระทบซึ่งแสดงออกมาในรูปร่างที่อวบอ้วนและขยายใหญ่ ดังนั้นโดยทั่วไปแล้วโรคอ้วนจึงง่ายต่อการวินิจฉัยแม้ว่าสาเหตุของโรคจะแตกต่างกันมากก็ตาม ในทุกกรณีโรคอ้วนจะเกิดขึ้นในระยะเวลานานและสามารถรักษาได้โดยการเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต อาการของโรคอ้วน ได้แก่ การเดินที่มักจะเฉื่อยชาซึ่งเป็นผลมาจากการเคลื่อนไหวที่ จำกัด ในกรณีส่วนใหญ่การเคลื่อนไหวเกี่ยวข้องโดยตรงกับการหายใจไม่ออกเนื่องจาก ระบบหัวใจและหลอดเลือด ต้องเคลื่อนย้ายและบำรุงรักษา มวล ซึ่งไม่ได้ออกแบบมา เนื่องจากความบกพร่องในการเคลื่อนไหวจึงมักเกิดการขาดดุลตามเงื่อนไขเนื่องจากบุคคลที่ได้รับผลกระทบไม่สามารถมีส่วนร่วมในกิจกรรมกีฬาได้อีกต่อไป ในระยะยาวปัญหาเกิดขึ้นในระบบกล้ามเนื้อและโครงกระดูกซึ่งเกิดจากการรับน้ำหนักมากเกินไป ข้อต่อ และ เส้นเอ็น. ปัญหาหลังเช่นแผ่นหลุดยังพบได้บ่อยในผู้ป่วยโรคอ้วน ประการสุดท้าย แต่ไม่ท้ายสุดโรคอ้วนถือเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของโรคทุติยภูมิของ ระบบหัวใจและหลอดเลือด. เลือด ค่าต่างๆก็ลดลงเช่นกันโดยมักเกิดจากไขมันสูงที่ไม่แข็งแรง อาหาร และออกกำลังกายน้อยเกินไป ไม่มีใครสังเกตเห็นจากภายนอกมีการสะสมในหลอดเลือดดำและหลอดเลือดแดงซึ่งอาจนำไปสู่โรคของ เรือ และ หัวใจ. จังหวะและ หัวใจ การโจมตีเป็นผลระยะยาว

การวินิจฉัยและความก้าวหน้า

โรคอ้วนได้รับการวินิจฉัยโดยค่าดัชนีมวลกายที่วัดได้เป็นหลัก ชี้ขาดผลสืบเนื่องของโรคอ้วนเช่น ความดันเลือดสูง หรือโรคหัวใจและหลอดเลือดไม่ได้เป็นเพียงค่าดัชนีมวลกายเท่านั้น แต่ยัง การกระจาย ของไขมันในร่างกาย การสะสมไขมันในช่องท้องถือว่าไม่ดีเพราะสิ่งนี้ เนื้อเยื่อไขมัน มักจะล้อมรอบอวัยวะจึงส่งผลเสีย น้ำตาล การเผาผลาญ. ไขมันในช่องท้องก่อให้เกิดผลเสีย เลือด ไขมันที่เพิ่มขึ้น คอเลสเตอรอล ระดับและการฝากเงิน เส้นเลือดแดง ผนัง หากไขมันส่วนใหญ่กระจายอยู่ที่ต้นขาหรือก้นสิ่งนี้เรียกว่าประเภทลูกแพร์ - บุคคลนี้มีความเสี่ยงน้อยกว่าในการเกิดโรคทุติยภูมิ สำหรับการวินิจฉัยจะวัดเส้นรอบวงหน้าท้องและอัตราส่วนรอบเอว - สะโพกด้วย ทั้งสองให้ข้อมูลเกี่ยวกับไขมัน การกระจาย รูปแบบดังนั้นผู้หญิงที่มีรอบเอวมากกว่า 80 ซม. และผู้ชายที่มีค่า 92 ซม. ขึ้นไปมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้น อัตราส่วนเอวต่อสะโพกควรต่ำกว่า 1 สำหรับผู้ชายและผู้หญิงที่มีค่าสูงกว่า 0.85 ถือว่ามีความเสี่ยง ในเด็กค่านิยมเหล่านี้ไม่ค่อยมีความหมายซึ่งเป็นสาเหตุที่ต้องเพิ่มอายุที่สัมพันธ์กับส่วนสูงและน้ำหนักให้กับพวกเขา สิ่งนี้ทำได้ด้วยตารางเปอร์เซ็นไทล์

การวินิจฉัยแยกโรค

โรคอ้วนทางโภชนาการต้องได้รับการวินิจฉัยที่แตกต่างอย่างชัดเจนจากเงื่อนไขต่างๆเช่น Cushing's syndrome (ภาวะคอร์ติซอล), hypothyroidism, dyslipidemia และ PCO syndrome (polycystic ovary syndrome).

ภาวะแทรกซ้อน

โรคอ้วนสามารถนำไปสู่การพัฒนาของ โรคเบาหวาน mellitus (แบบที่ 2). โรคเบาหวาน นำไปสู่ความผิดปกติของการเผาผลาญโดยมีลักษณะเฉพาะคือความต้านทานต่อฮอร์โมน อินซูลิน. หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษาจะรุนแรง โรคเบาหวาน สามารถนำไปสู่ความตายได้ นอกจากนี้โรคทุติยภูมิอื่น ๆ และอาการตามมาเช่นโรคระบบประสาทก็เป็นไปได้ บ่อยครั้งที่โรคอ้วนยังทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนที่ส่งผลต่อ ระบบหัวใจและหลอดเลือด. ส่งผลให้มีความเสี่ยงสูงขึ้นของโรคที่เกี่ยวข้องรวมถึง หัวใจ การโจมตีและจังหวะ นอกจากนี้โรคอ้วนยังเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งต่างๆ ภาวะ metabolic syndrome เป็นการรวมกันของโรคอ้วนในช่องท้อง อินซูลิน ความต้านทาน ความดันเลือดสูง และ dyslipoproteinemia ส่วนหลังนี้อธิบายถึงการรบกวนความเข้มข้นของโปรตีนใน เลือด เซรั่ม. สูง ไลโปโปรตีน (HDL) และต่ำ ไลโปโปรตีน (LDL) มีอยู่ในสัดส่วนที่เปลี่ยนแปลง ในหลาย ๆ กรณีความอ้วนจะมาพร้อมกับการเพิ่มขึ้น คอเลสเตอรอล ระดับ ความโปรดปรานนี้ เส้นเลือดอุดตัน และ โรคนิ่ว. น้ำหนักที่มากเกินไปยังนำไปสู่ความเครียดที่เพิ่มขึ้นในระบบกล้ามเนื้อและกระดูก ข้อต่อ และหมอนรองกระดูกสันหลังโดยเฉพาะอย่างยิ่งต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคอ้วน ภาวะแทรกซ้อนเพิ่มเติมระหว่างการนอนหลับอาจเป็นได้ การกรน หรือการหยุดชั่วคราวของ การหายใจ. นี้ โรคหยุดหายใจขณะนอนหลับ สามารถนำไปสู่รูปแบบการนอนหลับที่ถูกรบกวน: บุคคลที่ได้รับผลกระทบจึงตื่นบ่อยขึ้นจากระยะการหลับลึกซึ่งมีความสำคัญต่อการฟื้นฟูตามปกติของร่างกาย

คุณควรไปพบแพทย์เมื่อใด

หลายคนต้องทนทุกข์กับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น ผู้ที่ได้รับผลกระทบส่วนใหญ่จะไม่ไปพบแพทย์เนื่องจากโรคอ้วนตราบใดที่พวกเขาไม่ได้รับผลกระทบร้ายแรง เหตุผล: มักจะเป็นข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับ สุขภาพ ผลที่ตามมาในช่วงปลายซึ่งอาจมีความโดดเด่นอย่างมากหายไปแม้จะมีข้อมูลมีเดียทั้งหมดก็ตาม มากมาย หนักเกินพิกัด คนไม่กล้าไปหาหมออีกต่อไป การเพิ่มความรู้สึกอับอายทำให้น้ำหนักตัวยังคงเพิ่มขึ้น ไม่ช้าก็เร็วอาการที่เป็นไปได้ของโรคอ้วนจะเกิดขึ้น แม้ว่าจะไม่มีข้อร้องเรียนทางพยาธิวิทยาอันเนื่องมาจากน้ำหนักตัวเกินควรปรึกษาแพทย์ อย่างน้อยปีละครั้ง สุขภาพ ขอแนะนำให้ตรวจสอบและการตรวจเชิงป้องกันทั้งหมดที่กำหนดไว้สำหรับกลุ่มอายุ ในกรณีที่เกิดความผิดปกติของพืชเช่นเหงื่อออกมากหายใจถี่หรือหายใจถี่เพิ่มขึ้นหรือ หัวใจวาย ในระหว่างการออกแรงเล็กน้อยจำเป็นต้องไปพบแพทย์ อาการสามารถลดลงได้ด้วยการรับประทานอาหาร แม้ว่าจะมีอาการทางระบบกล้ามเนื้อและกระดูกก็ตาม ความเจ็บปวด และความตึงเครียดของกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่องจำเป็นต้องไปพบแพทย์ มิฉะนั้นมีความเสี่ยงที่จะเกิดความเสียหายถาวร โรคอ้วนสามารถนำไปสู่โรคเรื้อรังที่มีความก้าวหน้ามากขึ้น การไปพบแพทย์เป็นประจำสามารถป้องกันสิ่งนี้ได้ นอกจากนี้ยังแนะนำให้ไปพบแพทย์หากบุคคลที่เกี่ยวข้องสังเกตเห็นว่าเขาพลาดโอกาสทางสังคมและอาชีพและกำลังถูกกีดกันจากปัญหาเรื่องน้ำหนักของเขา หากมีน้ำหนักตัวมากเกินไปเนื่องจากปัญหาทางจิตใจควรปรึกษานักจิตอายุรเวช

การรักษาและบำบัด

แพทย์ มาตรการ เส้นรอบวงท้องและ เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายเช่นเดียวกับ ดัชนีมวลกาย ของผู้ป่วยเพื่อให้สามารถเริ่มรับประทานอาหารได้อย่างถูกต้องและต่อไป การรักษาด้วย. เป้าหมายหลักของ การรักษาด้วย คือการลดน้ำหนักเสมอ สิ่งนี้มักต้องมีการแทรกแซงอย่างรุนแรงในวิถีชีวิตของผู้ป่วย ในผู้ป่วยโรคอ้วนส่วนใหญ่การรับประทานอาหารเป็นสาเหตุหลักของโรคอ้วน การศึกษาเกี่ยวกับการกินเพื่อสุขภาพเป็นขั้นตอนแรกในการรักษาโรคอ้วน เนื่องจากรูปแบบพฤติกรรมและการบริโภคอาหารที่ไม่ถูกต้องพัฒนาขึ้นในช่วงหลายปีที่ผ่านมา พฤติกรรมบำบัด มักจะแนะนำ ภาพตัวเองที่ถูกโจมตีและสาเหตุทางจิตใจมักต้องได้รับการรักษาด้วยเหตุนี้ จิตบำบัด มักจะระบุเสาหลักที่สำคัญประการที่สองในการต่อสู้กับโรคอ้วนคือการออกกำลังกาย WHO แนะนำให้ออกกำลังกาย 30-60 นาทีอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามการให้คำปรึกษาโดยละเอียดเป็นสิ่งจำเป็นที่นี่เพื่อป้องกันความเสียหายที่จะเกิดขึ้น ข้อต่อ และ เส้นเอ็น ของคนอ้วน ในกรณีของเด็กครอบครัวและญาติต้องมีส่วนร่วมอย่างมากในการ การรักษาด้วย กระบวนการ. ในกรณีที่มีโรคอ้วนรุนแรงระดับ II หรือสูงกว่าโดยมีโรคอื่นร่วมด้วยเช่นโรคเบาหวานหรือโรคหัวใจการผ่าตัด มาตรการ นอกจากนี้ยังมี รัดกระเพาะอาหารหรือ กระเพาะอาหาร การลดเป็นขั้นตอนที่ จำกัด และขัดขวางบุคคลจากการรับประทานอาหาร การผ่าตัดร่วมกันอาจส่งผลต่อระบบทางเดินอาหารและส่งผลโดยตรงไม่เพียง แต่การรับประทานอาหารเท่านั้น การเผาผลาญไขมัน. ยาเช่นยาระงับความอยากอาหารไม่เหมาะสำหรับการบำบัดโรคอ้วน ยาที่ได้รับการอนุมัติคือ Orlistatซึ่งรบกวน การเผาผลาญไขมัน และขัดขวางไฟล์ การดูดซึม ของไขมันในอาหาร อย่างไรก็ตามควรใช้ยานี้เป็นยาเสริมในการบำบัดเท่านั้นเนื่องจากพฤติกรรมการรับประทานอาหารและการขาดการออกกำลังกายต้องได้รับการบำบัดโดยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเป็นหลัก

Outlook และการพยากรณ์โรค

แผนผังแสดงกายวิภาคศาสตร์ที่เกี่ยวข้องกับการลดขนาดกระเพาะอาหาร คลิกเพื่อดูภาพขยาย ผู้ที่มีน้ำหนักเกินอย่างมากมักจะมีความเสี่ยง ภาวะ metabolic syndrome. ในทำนองเดียวกันโอกาสที่จะหัวใจวาย หัวใจล้มเหลว และ ความดันเลือดสูง เพิ่มขึ้นอย่างมาก ตามกฎแล้วโรคอ้วนเป็นสิ่งที่ค่อนข้างอันตรายและยังไม่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย สภาพ สำหรับร่างกายของผู้ป่วย หากไม่ได้รับการรักษาหรือน้ำหนักไม่ลดลงอย่างมากอาจนำไปสู่อาการที่เป็นอันตรายถึงชีวิตและในกรณีที่เลวร้ายที่สุดอาจถึงแก่ชีวิตได้ ในกรณีส่วนใหญ่ผู้ป่วยต้องทนทุกข์ทรมานจากการเคลื่อนไหวที่ถูก จำกัด และจะหมดแรงอย่างรวดเร็วเมื่อร่างกายตึงเครียด การขับเหงื่อที่เพิ่มขึ้นมักจะนำไปสู่กลิ่นกายที่ไม่พึงประสงค์และทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น ความเจ็บปวด ในข้อต่อ นอกจากนี้ความรู้สึกไม่สบายในหัวใจก็เกิดขึ้นเช่นกันดังนั้นผู้ป่วยส่วนใหญ่จึงต้องเผชิญกับโรคหลอดเลือดและหัวใจ หัวใจวาย. รูปร่างอ้วนของผู้ป่วยบางครั้งนำไปสู่ความรู้สึกไม่สบายทางจิตใจและการกีดกันทางสังคม โดยเฉพาะอย่างยิ่งเด็ก ๆ อาจต้องทนทุกข์ทรมานจากการกลั่นแกล้งและการแกล้งอันเนื่องมาจากโรคอ้วนและส่งผลให้เกิดการร้องเรียนทางจิตใจอย่างรุนแรง นอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่การพัฒนาของโรคเบาหวาน โรคอ้วนสามารถรักษาได้ แต่ผู้ป่วยต้องรับผิดชอบในการรักษาที่เหมาะสม มีเพียงไม่กี่กรณีเท่านั้นที่สามารถทำการรักษาโดยเฉพาะได้ โรคนี้สามารถแก้ไขได้ด้วยวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและกิจกรรมกีฬา การรักษาทางจิตใจอาจจำเป็นเพื่อแก้ไขสาเหตุของโรคอ้วน

การป้องกัน

วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีจาก ในวัยเด็กเป็นการป้องกันโรคอ้วนที่ดีที่สุด อาหารควรมีไขมันน้อยและ น้ำตาล ออกกำลังกาย 2 ถึง 3 ครั้งต่อสัปดาห์ตามโปรแกรม โดยเฉพาะเด็ก ๆ มีความเปิดกว้างในการป้องกัน มาตรการ และพฤติกรรมการกินที่ดีต่อสุขภาพและการออกกำลังกายมากมายกลายเป็นบรรทัดฐานซึ่งนำไปสู่วัยผู้ใหญ่

aftercare

นอกจากการลดขนาดกระเพาะแล้วการรัดกระเพาะก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับ การผ่าตัด bariatric. เมื่อวิธีการลดน้ำหนักแบบอนุรักษ์นิยมล้มเหลวมักเป็นทางเลือกสุดท้าย คลิกเพื่อดูภาพขยาย ติดตามหลัง การผ่าตัด bariatric ตลอดชีวิต มีการนัดหมายหกครั้งในปีแรกสองครั้งในครั้งที่สองและหนึ่งครั้งต่อปีหลังจากนั้น หากผู้ป่วยมีข้อร้องเรียนใด ๆ ควรติดต่อแพทย์ที่เข้าร่วมโดยไม่คำนึงถึงการนัดหมาย ความท้าทายสำหรับผู้ที่ได้รับผลกระทบคือการเปลี่ยนวิถีชีวิตซึ่งส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับพฤติกรรมการรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย ที่นี่พวกเขามักต้องการการสนับสนุนเพื่อไม่ให้ถอยกลับไปสู่รูปแบบเดิม ๆ สามารถอยู่ในรูปแบบของ การให้คำปรึกษาทางโภชนาการแพทย์หรือกลุ่มช่วยเหลือตนเอง แผนการรับประทานอาหารเป็นส่วนสำคัญในช่วงสองสามสัปดาห์แรก นอกจากนี้อาการที่เกิดร่วมกันของโรคอ้วนเช่นเบาหวานและ ความดันเลือดสูง ส่วนใหญ่จะลดลง ดังนั้นจึงต้องปรับการรักษาด้วยยา หากลำไส้ไม่สามารถรับสารอาหารจากอาหารได้เนื่องจากขั้นตอนการผ่าตัดให้รับประทานอาหาร ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร จะต้องกำหนด ปริมาณ สิ่งเหล่านี้ต้องได้รับการปรับเปลี่ยนทุกปีขึ้นอยู่กับสภาวะสุขภาพของผู้ป่วยเนื่องจากผู้ป่วยโรคอ้วนมักมีความนับถือตนเองลดลงจึงเป็นสิ่งสำคัญที่การรวมสังคมเป็นส่วนหนึ่งของการดูแลหลังการรักษาเพื่อป้องกันการกำเริบของโรค สามารถทำได้โดยเริ่มงานเร็ว ๆ นี้หรือหางานอดิเรกใหม่ ๆ หากมีความจำเป็น, พฤติกรรมบำบัด สามารถกำหนดเพื่อช่วยเหลือผู้ป่วยในความท้าทายในชีวิตประจำวัน

นี่คือสิ่งที่คุณทำได้ด้วยตัวเอง

ผู้ที่ได้รับผลกระทบจากโรคอ้วนสามารถลดน้ำหนักได้ไม่น้อย โดยทั่วไปเมื่อพูดถึงโรคอ้วนความเข้าใจในโรคและความตั้งใจที่จะเปลี่ยนแปลงถือเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ในแง่ของการลดน้ำหนัก ใครก็ตามที่ไม่ต้องการยอมรับว่ามีน้ำหนักตัวมากเกินไปและไม่เห็นความรู้สึกในการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายอย่างมีนัยสำคัญจะไม่ลดน้ำหนักอย่างยั่งยืนและดีต่อสุขภาพผ่านการรักษาทางการแพทย์ใด ๆ หากจำเป็นดังนั้นการให้คำปรึกษาและการบำบัดทางจิตวิทยาจึงเป็นองค์ประกอบสำคัญที่สามารถตอบสนองควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารที่ได้รับการสนับสนุนทางการแพทย์ เฉพาะผู้ที่รับประทานอาหารน้อยกว่าที่บริโภคทุกวันเท่านั้นที่สามารถรับมือกับโรคอ้วนได้สำเร็จภายในกรอบของการควบคุมอาหาร แคลอรี่เชิงลบ สมดุล จึงเป็นเป้าหมาย ตราบเท่าที่ไม่มีปัญหาด้านสุขภาพมาขวางกั้นทุกคนสามารถทำบางอย่างเพื่อลดน้ำหนักในชีวิตประจำวันได้โดยการรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำและ แคลอรี่ และในขณะเดียวกันก็เพิ่มการบริโภคแคลอรี่ด้วยการออกกำลังกาย สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าการลดน้ำหนักในชีวิตประจำวันควรทำได้อย่างช้าๆไม่ใช่โดยการลดน้ำหนัก สิ่งเหล่านี้ทำให้อัตราการเผาผลาญพื้นฐานลดลงอย่างมีนัยสำคัญและทำให้ผลโยโย่เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ ดังนั้นจึงแนะนำให้มีความรู้เกี่ยวกับโภชนาการที่ดีหากคุณต้องการทำอะไรบางอย่างเพื่อต่อต้านโรคอ้วนด้วยตัวคุณเอง สิ่งนี้สามารถหาซื้อได้ด้วยตัวเอง แต่ยังได้รับการสนับสนุนจากหลักสูตรต่างๆอีกด้วยเช่นหลักสูตรที่เสนอโดย บริษัท ประกันสุขภาพ กลุ่มช่วยเหลือตนเองสามารถช่วยลดน้ำหนักในชีวิตประจำวันได้อย่างดีเยี่ยม