มีทางเลือกใดบ้างในการลดน้ำหนักผ่านการเล่นกีฬา
อาจเป็นทางเลือกเดียวที่จะ ลดน้ำหนัก ผ่านการออกกำลังกายคือการปฏิบัติตาม อาหาร. อย่างไรก็ตามผลลัพธ์ที่ดีที่สุดจะเกิดขึ้นได้เมื่อเล่นกีฬาและมีการเปลี่ยนแปลง อาหาร รวมกัน หากคุณไว้วางใจในไฟล์ อาหาร ในการลดน้ำหนักผลโยโย่ที่รู้จักกันดีจะกลับมาในกรณีส่วนใหญ่หลังจากลดน้ำหนักได้สำเร็จ
ไม่แนะนำให้ใช้ผงลดน้ำหนักและยาลดความอ้วน (ยาลดความอยากอาหาร) เนื่องจากมักมีผลโยโย่และยาลดความอ้วนโดยเฉพาะสามารถเกี่ยวข้องกับ สุขภาพ ความเสี่ยง. ตรงกันข้ามกับยาเสพติดการบริโภคอาหาร ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ไม่อยู่ภายใต้การควบคุมที่เข้มงวดก่อนที่จะออกสู่ตลาดดังนั้นผลข้างเคียงจึงได้รับการทดสอบไม่ดีในบางครั้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งควรละเว้นจากการซื้อการเตรียมการบนอินเทอร์เน็ต
ลดน้ำหนักด้วย / ผ่านกีฬาและแอลกอฮอล์ - เข้ากันได้หรือไม่?
หากคุณเล่นกีฬาเพื่อลดน้ำหนักคุณควรหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์หลังเล่นกีฬา ไขมันไม่เพียง แต่บริโภคในระหว่างการเล่นกีฬาเท่านั้น แต่ยังใช้เป็นเวลานานขึ้นหลังการเล่นกีฬาอีกด้วย ร่างกายต้องการพลังงานเพื่อซ่อมแซมเส้นใยกล้ามเนื้อที่ได้รับความเสียหายระหว่างเล่นกีฬาดังนั้นไขมันจึงถูกใช้เป็นแหล่งพลังงานด้วย
หากดื่มแอลกอฮอล์หลังเล่นกีฬากระบวนการนี้จะถูกรบกวน การเจริญเติบโต ฮอร์โมน จำเป็นในการสร้างกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตามแอลกอฮอล์ช่วยลดการปลดปล่อยการเจริญเติบโต ฮอร์โมนดังนั้นการเติบโตของกล้ามเนื้อจึงไม่สามารถใช้ประโยชน์ได้เต็มที่ นอกจากนี้แอลกอฮอล์ยังเพิ่มการขับน้ำออกซึ่งขัดขวางการกำจัดสารที่เป็นอันตรายและป้องกันไม่ให้เซลล์กล้ามเนื้อได้รับสารอาหารที่เพียงพอ ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ทั้งก่อนและหลังการเล่นกีฬา
ต้องเล่นกีฬาอะไรบ้างหากต้องการลดน้ำหนักโดยเฉพาะตอนท้อง?
คนส่วนใหญ่โดยเฉพาะผู้หญิงต้องการลดน้ำหนัก กระเพาะอาหาร. สิ่งนี้ไม่เพียง แต่มีข้อดีด้านแสงเท่านั้น สุขภาพ ประโยชน์เนื่องจากไขมันหน้าท้องมากเกินไปมีผลเสียต่อสุขภาพ เส้นรอบวงหน้าท้องใหญ่เป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญสำหรับโรคหัวใจและหลอดเลือด
เมื่อเปรียบเทียบกับ ลดน้ำหนัก ที่ต้นขาหรือด้านล่างจะง่ายกว่าในการลดน้ำหนัก กระเพาะอาหารเนื่องจากไขมันในช่องท้องเป็นไขมันในช่องท้องในขณะที่แผ่นไขมันอื่น ๆ เป็นเนื้อเยื่อไขมันใต้ผิวหนังที่ทำหน้าที่เป็นแหล่งเก็บพลังงานในระยะยาวและค่อนข้างอยู่เฉยๆ ในทางกลับกันไขมันในช่องท้องด้านในมีการเผาผลาญค่อนข้างมากดังนั้นจึงสามารถเคลื่อนย้ายได้อย่างรวดเร็วกล่าวคือสามารถย่อยสลายได้เร็วขึ้น แต่ยังสร้างขึ้นใหม่ได้เร็ว มันจึงมีข้อดีและข้อเสีย
วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักนั้น กระเพาะอาหาร เป็นการรวมกันของ ความอดทน การฝึกและการฝึกกล้ามเนื้อ ในขณะที่ ความอดทน การฝึกมุ่งเน้นไปที่ร่างกายทั้งหมดและส่งผลต่อหน้าท้องด้วยเช่นกันตามที่ได้อธิบายไปแล้วมักจะสังเกตเห็นได้ก่อนที่หน้าท้องการฝึกกล้ามเนื้อสามารถใช้เพื่อฝึกหน้าท้อง อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรได้รับความหวังที่ผิด ๆ เนื่องจากได้รับอิทธิพลทางพันธุกรรมเป็นรายบุคคลที่ส่วนใดของร่างกายที่คุณสร้างขึ้นหรือสูญเสียกล้ามเนื้อและไขมันได้ดีขึ้นหรือแย่ลง
มักจะสันนิษฐานผิด ๆ ว่าถ้าคุณฝึกของคุณ กล้ามเนื้อหน้าท้องคุณจะเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น สำหรับการฝึกกล้ามเนื้อแม้เพียงเล็กน้อยควรทำวันละหลาย ๆ หน่วยซึ่งสามารถทำได้ในระหว่างนั้นก็เพียงพอแล้ว หากคุณมีรูปร่างที่สมส่วนอยู่แล้วและต้องการให้หน้าท้องกระชับขึ้นอีกนิดแนะนำให้ฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้อง มีแบบฝึกหัดที่แตกต่างกันมากมายเพื่อจุดประสงค์นี้ซึ่งหาได้ดีที่สุดในรูปแบบของวิดีโอที่มีอยู่บนอินเทอร์เน็ต
