ยืดกระดูกสันหลังส่วนเอว
กระดูกสันหลังส่วนเอวให้พื้นผิวที่ยึดติดสำหรับกล้ามเนื้อและโครงสร้างเอ็นจำนวนมากซึ่งส่งผลให้กระดูกสันหลังส่วนเอวมีแรงดึงอย่างต่อเนื่องทั้งในการเคลื่อนไหวและในท่าพัก เนื่องจากสิ่งนี้เกิดขึ้นในอุดมคติแบบสมมาตรกล่าวคือโครงสร้างเดียวกันทั้งสองด้านมีแรงเท่ากันกับพวกเขาจึงควรมีบางอย่าง สมดุล ระหว่างพวกเขา. การยืด ของกระดูกสันหลังส่วนเอวควรมีผลต่อการทรงตัว
สิ่งนี้สามารถป้องกันการยึดติดของกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น ด้านหนึ่งจากการทำให้สั้นลงซึ่งอาจเกิดขึ้นจากการเคลื่อนไหวที่เป็นนิสัยบางอย่างและทำให้เกิดความตึงเครียดมากกว่าอีกด้านหนึ่ง สะโพกมีบทบาทสำคัญในกระบวนการนี้เนื่องจากเชื่อมต่อกับกระดูกสันหลังส่วนเอวผ่านกล้ามเนื้อที่แข็งแรงเป็นพิเศษ การยืด กระดูกสันหลังส่วนเอวยังช่วยในเรื่องนี้ด้วยเช่นกันที่จะป้องกันไม่ให้เกี่ยวข้อง สะโพกผิดรูป.
นอกจากนี้ การยืด กระดูกสันหลังส่วนเอวช่วยให้มั่นใจได้ว่าจะคงความคล่องตัวไว้ในทุกทิศทาง การออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อ ไม่เพียง แต่เกี่ยวข้องกับการงอและยืดการเคลื่อนไหวไปข้างหน้าและด้านข้างเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการเคลื่อนไหวแบบหมุนด้วย เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องอยู่ในตำแหน่งที่เกี่ยวข้องเป็นเวลาสองสามวินาทีเพื่อให้แน่ใจว่า เส้นเอ็น และเอ็นยืดได้อย่างมีประสิทธิภาพ ควรหลีกเลี่ยงการยืดกล้ามเนื้อมากเกินไปเนื่องจากเสี่ยงต่อการเกิดความเครียด หัวข้อนี้อาจเป็นที่สนใจสำหรับคุณเช่นเอ็นของกระดูกสันหลัง
การปิดล้อม
การอุดตันเป็นโครงสร้างของกล้ามเนื้อเอ็นและ กระดูก ที่ไม่สมดุลด้วยเหตุผลหลายประการ สิ่งนี้สามารถจินตนาการได้ในลักษณะที่เกิดจากการรับน้ำหนักมากเกินไปหรือการระคายเคืองอย่างรุนแรงของโครงสร้างหนึ่งตัวอย่างเช่นโดยการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ อีกโครงสร้างหนึ่งต้องรับน้ำหนักและความคล่องตัวในการเคลื่อนย้ายมากขึ้น สถานการณ์ที่ไม่คุ้นเคยนี้นำไปสู่การระคายเคืองของเส้นประสาทในภูมิภาคที่เกี่ยวข้องจนถึงขั้นรุนแรง ความเจ็บปวด และความรู้สึกถูก จำกัด ในการเคลื่อนไหว
อาการนี้แสดงให้เห็นโดยกล้ามเนื้อแข็งหรือเอ็นบวมซึ่ง "ปิดกั้น" ในการทำงานของมันดังนั้นที่จะพูด ตัวอย่างคลาสสิกคือการอุดตันของกระดูกสันหลังส่วนคอเช่นเมื่อคุณนอนในท่าที่ตึงของกล้ามเนื้อและในเช้าวันรุ่งขึ้นคุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถพลิกตัวได้อีกต่อไป คอ โดยสิ้นเชิงโดยไม่มีการกระตุ้นที่เจ็บปวดซึ่งขัดขวางการเคลื่อนไหวต่อไป ที่นี่การทำกายภาพบำบัดและความอบอุ่นช่วยคลายโครงสร้างอีกครั้งและสามารถเคลื่อนไหวได้อย่างไม่ลำบาก แต่ยังช่วยเสริมความแข็งแรงของโครงสร้างด้วย
การอุดตันจึงไม่ได้หมายถึงกระดูกที่ถูกงัดในความหมายโดยนัย อย่างไรก็ตามการเคลื่อนย้ายที่แท้จริงของกระดูกตัวอย่างเช่นก ร่างกายของกระดูกสันหลัง อาการห้อยยานของกระดูกสันหลังส่วนเอวสามารถเกิดขึ้นได้ซึ่งทำให้เกิดอาการคล้ายกัน แต่ต้องได้รับการรักษาอย่างเร่งด่วน ดิสก์ intervertebralซึ่งตั้งอยู่ระหว่างร่างกายของกระดูกสันหลังแต่ละชิ้นประกอบด้วย XNUMX ส่วนคือวงแหวนรอบนอก "Anulus fibrosus" และแกนวุ้น "Nucleus pulposus"
ในแผ่นดิสก์ herniated ที่รู้จักกันอย่างแพร่หลาย pulposus นิวเคลียสเจลาตินัสจะทะลุและออกผ่าน annulus fibrosus หมอนรองกระดูกเคลื่อนทะลุไปในทิศทางของ เส้นประสาทไขสันหลังด้านข้างไปยังไฟล์ รากประสาทหรือทั้งสองอย่างรวมกันจึงออกแรงกดโครงสร้างที่เป็นปัญหา ดังนั้นไม่ใช่ทั้งหมด ดิสก์ intervertebral หลุดออกจากโครงสร้างกระดูกสันหลัง แต่มีเพียงนิวเคลียสเท่านั้น
ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของแรงกดของหมอนรองกระดูกผู้ที่เกี่ยวข้องจะแสดงอาการที่แตกต่างกันหมอนรองกระดูกเคลื่อนส่วนใหญ่เกิดขึ้นในกระดูกสันหลังส่วนเอวโดยเฉพาะอย่างยิ่งระหว่างกระดูกสันหลังส่วนเอว 4 และ 5 (หมอนรองกระดูกเคลื่อน L4 / 5) และระหว่าง 5 ถึง 1 sacrum (หมอนรองกระดูกเคลื่อน L5 / S1) แต่ถึงอย่างไร, กระดูกสันหลังทรวงอก ไม่รอด หมอนรองกระดูกเคลื่อนในวงกว้างอาจมีสาเหตุหลายประการและสามารถส่งผลกระทบต่อคนทุกวัย
บ่อยครั้งที่กระบวนการย่อยสลายที่เกี่ยวข้องกับอายุการออกกำลังกายที่หนักหน่วง (เช่นการยกของหนัก) ท่าทางที่ไม่ดีการบรรทุกเกินพิกัด (เช่นเนื่องจากน้ำหนักมาก) หรือแม้กระทั่งการเล่นกีฬา (โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระยะเวลานาน) เป็นโทษสำหรับการแตกของวงแหวนเส้นใยของ ที่ ดิสก์ intervertebral. แต่ความจูงใจก็มีบทบาทสำคัญเช่นกัน
นอกจากนี้อุบัติเหตุที่แรงกระทำต่อกระดูกสันหลังเช่นกระดูกสันหลังบิดอาจทำให้หมอนรองกระดูกเคลื่อนได้ เนื้องอกในกระดูกหรือ การแพร่กระจาย ในร่างกายกระดูกสันหลังยังทำลาย กระดูก และโครงสร้างโดยรอบและทำให้กระดูกสันหลังเสี่ยงต่อการบาดเจ็บมากขึ้น เบื้องหน้าของหมอนรองกระดูกเคลื่อนรุนแรง ความเจ็บปวด ในกระดูกสันหลัง (ขึ้นอยู่กับตำแหน่งของแผ่นดิสก์) ซึ่งแตกต่างกันไปและแผ่กระจายออกไปเช่นเข้าไปในเท้า
พื้นที่ ความเจ็บปวด นำไปสู่การบรรเทาท่าทางและความตึงเครียดซึ่งทำให้เกิดความเจ็บปวดและ จำกัด การเคลื่อนไหว นอกจากนี้ผู้ที่ได้รับผลกระทบจะรู้สึกเป็นอัมพาตซึ่ง ได้แก่ อาการชาการรู้สึกเสียวซ่าและความรู้สึกเย็นเนื่องจากการระคายเคืองของเส้นประสาท ผิวหนังบางบริเวณอาจรู้สึกชาและกล้ามเนื้อบางส่วนอาจถูก จำกัด ในการทำงาน
บทความทั้งหมดในชุดนี้:
