รองเท้าวิ่ง: การใช้งานและประโยชน์ต่อสุขภาพ

A วิ่ง รองเท้าส่วนใหญ่รองรับความมั่นคงและการลดแรงกระแทกของการเคลื่อนไหวของเท้าในระหว่างการวิ่งกีฬาผ่านพื้นผิวพิเศษ ในการดำเนินการดังกล่าวควรทำหน้าที่เป็นไฟล์ สุขภาพ การป้องกันและให้ความสะดวกสบาย วิ่ง รองเท้ายังสวมใส่ในการออกแบบที่น่าสนใจในฐานะรองเท้าลำลองสไตล์สปอร์ต

รองเท้าวิ่งคืออะไร?

A วิ่ง รองเท้าส่วนใหญ่รองรับความมั่นคงและการลดแรงกระแทกของการเคลื่อนไหวของเท้าในระหว่างการวิ่งกีฬาผ่านพื้นผิวพิเศษ รองเท้าวิ่งเป็นรองเท้ากีฬาที่ออกแบบตามความต้องการซึ่งควรให้คำแนะนำและการรองรับเท้าที่สบายที่สุดโดยเฉพาะในช่วงการกลิ้ง รองเท้ากีฬาจึงถูกผลิตขึ้นมาเพื่อให้เหมาะกับการวิ่งและสภาพพื้นดินที่หลากหลาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งบริเวณส้นเท้าที่บอบบางของเท้ายังได้รับการปกป้องด้วยแผ่นรองและวัสดุพิเศษ นอกจากนี้การปรับเปลี่ยนโครงสร้างต่างๆและการเพิ่มเติมรองเท้าวิ่งยังช่วยชดเชยความผิดปกติของเท้า (เช่นเท้าแบน) หรือ หนักเกินพิกัด. เกณฑ์ในการเลือกรองเท้าวิ่งที่เหมาะสมยังเป็นเงื่อนไขภายนอก ซึ่งรวมถึงสภาพอากาศเช่นฝนหรือหิมะ ประเภทของกราวด์ยังแสดงถึงความแตกต่างของภาระที่ต้องได้รับการชดเชย ในขณะที่ตัวอย่างเช่นพื้นป่าสามารถทำหน้าที่เป็นตัวรองรับแรงกระแทกพื้นยางมะตอยหรือคอนกรีตแสดงตัวเองว่าเป็นปัญหาที่อาจเกิดขึ้นได้ ความเครียด on ข้อต่อ และ เส้นเอ็น. รองเท้าวิ่งจึงควรเลือกตามโอกาส ควรคำนึงถึงรายละเอียดของน้ำหนักตัวเท้าและความถี่ในการใช้งานตามแผน รองเท้าวิ่งจึงสามารถเข้าใจได้ว่าเป็นรองเท้าแข่งขัน การเขย่าเบา ๆ รองเท้ารองเท้าเทรลหรือรองเท้าพักผ่อน

แบบฟอร์มประเภทและประเภท

มีการออกแบบที่หลากหลายเช่นรองเท้าวิ่งซึ่งมีรูปทรงวัสดุการออกแบบและประเภทที่แตกต่างกัน มาตรฐานพื้นฐานของรองเท้าวิ่งคือการรองรับการเคลื่อนไหวที่เป็นธรรมชาติระหว่างการวิ่งตามปกติและสวมใส่สบาย นอกจากฟังก์ชั่นความมั่นคงแล้วน้ำหนักของรองเท้าวิ่งก็มีบทบาทเช่นกัน รองเท้าวิ่งที่ถูกกำหนดให้อยู่ในประเภทน้ำหนักเบาเป็นหลักมีลักษณะที่มีน้ำหนักเบามากและมีดีไซน์ที่แบนเรียบ พื้นรองเท้าชั้นนอกแบบกริปปี้และกล่องปลายเท้าพิเศษตลอดจนส่วนบนของรองเท้าที่เป็นของแข็งและเมมเบรนกันฝนเป็นส่วนหนึ่งของโปรไฟล์อุปกรณ์สำหรับพื้นที่เปิด รองเท้าวิ่งธรรมชาติช่วยให้มั่นใจได้ถึงความรู้สึกในการวิ่งที่เป็นธรรมชาติที่สุดเนื่องจากรูปแบบผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำหนักเบาแบนและยืดหยุ่นและระบายอากาศได้ดี ประเภทนี้ใกล้เคียงกับการวิ่งเท้าเปล่ามากที่สุด ผู้ผลิตรองเท้าวิ่งชั้นนำเช่น Nike, Asics, Adidas หรือ Puma ได้ผลิตรองเท้ากีฬาคุณภาพสูงจำนวนมากสำหรับตลาดรองเท้าวิ่งขนาดใหญ่โดยใช้เทคโนโลยีที่เป็นนวัตกรรมใหม่ สิ่งนี้คำนึงถึงความหลากหลายของสาขาการวิ่งสภาพพื้นดินและความต้องการส่วนบุคคลของนักวิ่งตลอดจนการปรับเปลี่ยนการออกแบบ

โครงสร้างและหน้าที่

พื้นที่ ข้อเท้า และส้นเท้าจะต้องได้รับการปกป้องอย่างดีที่สุดเมื่อวิ่งเมื่อเท้าแตะลงบนพื้นโดยมีน้ำหนักตัวประมาณหกเท่า ฟังก์ชันการป้องกันของรองเท้าวิ่งมีให้เลือกหลายวิธี ด้านในของรองเท้ามีส่วนรองรับฝังอยู่ที่พื้นรองเท้าชั้นกลาง นอกจากฟังก์ชั่นรองรับในจุดนี้แล้วคุณสมบัติการรองรับแรงกระแทกของรองเท้าวิ่งยังมีไว้เพื่อลดพลังงานที่เกิดขึ้นระหว่างการกระแทก ด้วยเหตุนี้ผู้ผลิตรองเท้าแบรนด์เนมจึงพัฒนาระบบกันกระแทกต่างๆ เทคนิคหนึ่งคือการลดแรงกระแทกโดยการใส่เบาะซิลิโคนที่กึ่งกลางของแรงกระแทกที่ด้านหลังของเท้า หมอนอิงซิลิโคนที่มีความยืดหยุ่นสูงกว่าในบริเวณเท้าด้านหน้ามีผลต่อการรองรับ อีกทางเลือกหนึ่งของวัตถุประสงค์เดียวกันโดยผู้ผลิตรองเท้าวิ่งชื่อดังรายอื่นคือการกันกระแทกด้วยโฟมและเปลือกพลาสติกที่เติมก๊าซ นอกจากนี้ผู้ผลิตบางรายยังใช้เจลรุ่นต่างๆ วัสดุและรูปทรงของพื้นรองเท้าและชั้นกลางมีจุดมุ่งหมายเพื่อส่งผลในทางที่ดีต่อความมั่นใจในการวางเท้าและการเคลื่อนที่ที่ดีที่สุดรวมทั้งความทนทานและความสบาย รายละเอียดของพื้นรองเท้าชั้นนอกและส่วนผสมยางที่ใช้ในกระบวนการนี้กำลังปรับสกรูสำหรับคุณภาพของพื้นรองเท้าชั้นนอก ช่วงน้ำหนักของผู้ใช้ที่ต้องการกำหนด ความแข็งแรง ระดับพื้นรองเท้าชั้นกลาง ความต้องการส่วนบุคคลของนักวิ่งอาจต้องเปลี่ยนพื้นรองเท้าด้านในของผู้ผลิตด้วยพื้นรองเท้าด้านกระดูกในการสร้างรองเท้าวิ่งที่เป็นธรรมชาติองค์ประกอบกันกระแทกและการทรงตัวจะถูกละเลยตามประเภท ในแง่ของการออกแบบรองเท้าวิ่งที่หลากหลายและความต้องการที่แตกต่างกันควรให้คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญก่อนซื้อรองเท้าวิ่ง ในบริบทนี้ก การวิเคราะห์ลู่วิ่ง สามารถใช้เป็นตัวช่วยในการเลือกเพื่อกำหนดความต้องการส่วนบุคคลได้อย่างแม่นยำ

ประโยชน์ทางการแพทย์และสุขภาพ

วิ่งคือ ความอดทน กีฬาที่มีผลในเชิงบวก สุขภาพ. ข้อกำหนดเบื้องต้นที่สำคัญสำหรับการวิ่งเพื่อสุขภาพคือรองเท้าวิ่งที่เหมาะสม ก่อนอื่นรองเท้ากีฬาต้องพอดี หากรองเท้ามีขนาดใหญ่เกินไปอาจทำให้การรองรับไม่เพียงพอ หากเลือกรองเท้าที่มีขนาดเล็กเกินไปรองเท้าจะกดทับที่เท้าอย่างไม่สบายตัว รองเท้าผิดไซส์ได้เช่นกัน นำ แผลพุพองหรือปัญหาเกี่ยวกับ เอ็นร้อยหวาย. ตามกฎแล้วรองเท้าวิ่งควรมีขนาดใหญ่กว่ารองเท้าปกติครึ่งหนึ่งถึงทั้งตัว การขาดการรองรับด้านข้างอาจทำให้เท้าหลุดขณะวิ่งได้ ความเจ็บปวด ในหัวเข่า ในกรณีที่รุนแรงไฟล์ ข้อเท้า ยังสามารถบิดอย่างเจ็บปวด การขาดการยึดเกาะกับโปรไฟล์ แต่เพียงผู้เดียวสามารถทำได้ นำ การลื่นไถลและล้มขึ้นอยู่กับสภาพอากาศและสภาพพื้นดิน รองเท้าที่สวมใส่มากเกินไปจะสูญเสียฟังก์ชันการป้องกัน หากมีการฝึกซ้อมเป็นประจำควรเปลี่ยนรองเท้าวิ่งใหม่ทุกปี ควรมีรองเท้าวิ่งอย่างน้อยสองคู่เพื่อให้ใช้งานได้อย่างต่อเนื่องเพราะหลังจากรองเท้าฝึกวิ่งจะมีการเสียรูป การกลับคืนสู่รูปร่างก่อนหน้านี้ต้องใช้เวลาพอสมควร ในช่วงเวลานี้สามารถใช้รองเท้าวิ่งอื่น ๆ ได้ ยิ่งวิ่งนานเท่าไหร่การใช้รองเท้าวิ่งก็ยิ่งสำคัญมากขึ้นเท่านั้น ผู้ที่เริ่มต้น การเขย่าเบา ๆ อย่างช้าๆไม่จำเป็นต้องมีรองเท้าวิ่งครบชุดตั้งแต่เริ่มต้น ผู้ที่ท้าลมและสภาพอากาศขณะวิ่งและไม่กลัวฝนตกหนักควรซื้อรองเท้าวิ่งพิเศษที่ป้องกันความเปียกชื้น การกันกระแทกไม่เพียงพอและการรองรับที่ไม่ดีสามารถทำได้ นำ ความรู้สึกไม่สบายและความเสียหายต่อเอ็น เส้นเอ็น และ ข้อต่อ. ข้อเข่า มักได้รับผลกระทบ วงเดือน ความเสียหายไม่ใช่เรื่องแปลกโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีการกันกระแทกไม่เพียงพอและน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น สะโพกมักได้รับผลกระทบจากการร้องเรียนที่เกิดขึ้น ถ้าไฟล์ ข้อเท้า ไม่เสถียรอยู่แล้วการป้องกันพิเศษ มาตรการ จะต้องดำเนินการโดยการเลือกรองเท้าวิ่งแบบพิเศษ ความผิดปกติของเท้าที่ไม่รู้จักหรือรองเท้าวิ่งที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้เกิดก ส้นเดือย ในช่วงเวลาที่ยาวนานขึ้น นี่เป็นความเจ็บปวด แผลอักเสบ ของส้นเท้ารูปหนามผลพลอยได้ พื้นรองเท้าด้านกระดูกสำหรับรองเท้าวิ่งสามารถแก้ปัญหานี้ได้