ระยะเวลาของ bursitis ของส้นเท้า
การอักเสบของเบอร์ซาที่ส้นเท้ามักเป็นโรคที่น่ารำคาญและเป็นเวลานาน สามารถอยู่ได้นานหลายเดือนหรือหลายปี เพื่อหลีกเลี่ยงความเรื้อรังของอาการอย่างไรก็ตามเท้าที่ได้รับผลกระทบจะต้องได้รับการปกป้องอย่างสม่ำเสมอ
การรับน้ำหนักมากเกินไปอาจทำให้เกิดการอักเสบเรื้อรังของเบอร์ซาซึ่งอาจคงอยู่อย่างถาวรหรืออย่างน้อยก็เป็นเวลาหลายปี ใครก็ตามที่เอาชนะ Bursitis หลังจากนั้นไม่กี่เดือนสามารถเริ่มต้นด้วยการฝึกอบรมอย่างรอบคอบ หากทำได้สำเร็จการกำเริบของโรคในทันทีไม่น่าจะเป็นไปได้ ข้อมูลที่น่าสนใจเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้สามารถพบได้ใน Duration of a bursitis
ฉันจะเห็นอะไรในการวิเคราะห์ลู่วิ่งและฉันจะหลีกเลี่ยงอาการปวดส้นเท้าได้อย่างไร?
พื้นที่ การวิเคราะห์ลู่วิ่ง มุ่งเน้นไปที่ตำแหน่งเท้าในแต่ละก้าว สามารถสร้างความแตกต่างระหว่าง เท้า และนักวิ่งส้นเท้า เท้าหน้า นักวิ่งให้ความสำคัญกับบอลเท้ามากขึ้นนักวิ่งส้นเท้ามากกว่าที่ส้นเท้า
นอกจากนี้ยังวิเคราะห์ได้ว่าเท้าโค้งเข้าหรือออกเมื่อเดิน เนื่องจากความผิดปกติเหล่านี้อาจนำไปสู่การโหลดเท้าที่ไม่ถูกต้องพวกเขาจึงสนับสนุนการพัฒนา Bursitis. ขึ้นอยู่กับ การวิเคราะห์ลู่วิ่งสามารถเลือกรองเท้าที่ป้องกันการหักงอนี้ได้ ซึ่งสามารถลดความเสี่ยงของ Bursitis.
รองเท้าวิ่ง
พื้นที่ วิ่ง การปรับรองเท้ามักจะทำหลังจาก การวิเคราะห์ลู่วิ่ง. สิ่งนี้ช่วยให้ผู้ใช้สามารถเลือกไฟล์ วิ่ง ยกตัวอย่างเช่นรองเท้าที่ช่วยลดการงอด้านข้างของเท้า โดยทั่วไปแล้วพื้นรองเท้าที่มีความเสถียรจะเพียงพอสำหรับสิ่งนี้
หากมีการอักเสบของเบอร์ซาอยู่แล้วสามารถใช้พื้นรองเท้าพิเศษเพื่อรองรับส้นเท้าและลดแรงกดบนเบอร์ซาได้ หากอาการรุนแรงให้ใช้ส้นเท้าเป็นรูก็ช่วยได้เช่นกัน เป็นการกระจายน้ำหนักตัวไปยังส่วนอื่น ๆ ของเท้าในขณะที่ส้นเท้าจะคลายตัว
แบบฝึกหัดการรักษาเสถียรภาพ
แบบฝึกหัดการรักษาเสถียรภาพส่วนใหญ่มีผลต่อ ข้อเท้า และนำไปสู่การเดินที่ปลอดภัยยิ่งขึ้น สิ่งนี้ช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อซึ่งในระยะยาวจะนำไปสู่ความเครียดของกล้ามเนื้อน้อยลงและ เส้นเอ็น. วิธีนี้สามารถป้องกันไม่ให้ bursitis แม้จะหยุดพักไปนาน วิ่ง เนื่องจาก bursitis การออกกำลังกายเพื่อรักษาเสถียรภาพจึงมีความสำคัญเนื่องจากเท้าสามารถกลับสู่ภาระการวิ่งตามปกติได้เร็วขึ้น
