ด้วยจุดเริ่มต้นของไฟล์ การตั้งครรภ์ขั้นตอนใหม่ของชีวิตเริ่มขึ้นช่วงเวลาที่น่าตื่นเต้นเริ่มต้นขึ้น นอกเหนือจากความสุขในการตั้งครรภ์แล้วความไม่แน่นอนหรือความสงสัยมักเกิดขึ้นเกี่ยวกับวิธีการปฏิบัติตนที่ดีที่สุดในระหว่าง การตั้งครรภ์ เพื่อประโยชน์ของทารกในครรภ์ โบรชัวร์ที่หลากหลายสำหรับสตรีมีครรภ์โดยเฉพาะให้คำแนะนำในหัวข้อต่างๆเช่นโภชนาการ สุขภาพ และความเป็นอยู่ การตั้งครรภ์ รายการตรวจสอบมีไว้เพื่อให้คำแนะนำเพิ่มเติม
ตั้งครรภ์ - ตอนนี้คุณต้องพิจารณาอะไรบ้าง?
การตั้งครรภ์ก่อให้เกิดชีวิตใหม่ เป็นเวลาประมาณ 40 สัปดาห์ทารกจะพัฒนาในครรภ์ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่มักมาพร้อมกับสภาวะทางอารมณ์ต่างๆของหญิงตั้งครรภ์ แน่นอนว่าผู้หญิงทุกคนปรารถนาที่จะตั้งครรภ์ที่ไม่ซับซ้อนและกลมกลืนกัน แต่บ่อยครั้งที่เธอต้องสงสัยว่าเธอกำลังทำในสิ่งที่ถูกต้องหรือไม่ ท้ายที่สุดในฐานะหญิงตั้งครรภ์คุณไม่ต้องการทำอะไรผิด ยังมีเรื่องเล่าของภรรยาเก่ามากมายที่เล่าขานเกี่ยวกับสิ่งที่คุณได้รับอนุญาตให้ทำเมื่อท้องและสิ่งที่ไม่ควรทำ คำแนะนำนี้ส่วนใหญ่ล้าสมัยไปนานแล้ว แต่สตรีมีครรภ์ยังคงสามารถทำสิ่งที่ดีสำหรับตัวเองและลูกน้อยได้หากปฏิบัติตามประเด็นต่อไปนี้
อาหารที่สมดุล
โดยเฉพาะในเรื่องของ โภชนาการระหว่างตั้งครรภ์ข่าวลือยังคงมีอยู่ว่าหญิงมีครรภ์ต้องกินส่วนหนึ่งเป็นเวลาสอง ในความเป็นจริงมีความต้องการพลังงานในการตั้งครรภ์สูงกว่าก่อนหน้านี้ แต่ก็สอดคล้องกับปริมาณแคลอรีมากกว่า 250 - 500 กิโลแคลอรีต่อวันเท่านั้น ดังนั้นการเลี้ยงในขอบเขตจึงไม่คงอยู่โดยไม่มีผลกระทบในระหว่างตั้งครรภ์ สมดุล อาหาร กับ สมดุล of คาร์โบไฮเดรต, โปรตีน, ไขมันและ วิตามิน สามารถสนับสนุนการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกในเชิงบวก
รายการตรวจสอบโภชนาการระหว่างตั้งครรภ์:
- สมดุลย์ อาหาร กับผักและผลไม้สด
- แคลเซียมและวิตามินดีสามารถส่งเสริมการสร้างกระดูกของทารก
- วิตามินที่สำคัญที่สุดในสัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์: กรดโฟลิก
- วิตามินซีเพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
- ควรหลีกเลี่ยงเนื้อดิบปลาดิบและผลิตภัณฑ์จากนมดิบเนื่องจากมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคท็อกโซพลาสโมซิสเพิ่มขึ้น
- งดเว้นสีขาวและบลูชีสเนื่องจากอาจมีความเสี่ยง listeriosis.
- กาแฟและโคล่าดีที่สุดคือปราศจากคาเฟอีน (คาเฟอีนสูงถึง 300 มก. ต่อวันในการตั้งครรภ์อย่างไรก็ตามตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการจัดว่าปลอดภัย)
นิสัยโยนลงน้ำ
ผู้ที่ตั้งครรภ์ตามกฎแล้วไม่จำเป็นต้องพลิกชีวิต 180 องศา อย่างไรก็ตามมีความชั่วร้ายหรือนิสัยที่ควรทิ้งให้เร็วที่สุดในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อสนับสนุนทารกและพัฒนาการของทารก ซึ่งรวมถึงคลาสสิก สารกระตุ้น เช่น แอลกอฮอล์ และ นิโคตินซึ่งทั้งสองอย่างนี้เพิ่มขึ้น ปัจจัยเสี่ยง เพื่อความเป็นอยู่ที่ดีของทารก การเจริญเติบโตล่าช้าสร้างความเสียหายให้กับ สมอง และอวัยวะสามารถเป็นผล นิโคติน, แอลกอฮอล์ เช่นเดียวกับที่อื่น ๆ ยาเสพติด สามารถ นำ ถึงความผิดปกติเช่นเดียวกับ การคลอดก่อนกำหนด ของทารก
ตรวจสอบนิสัยในการตั้งครรภ์:
- งดสิ่งเสพติดโดยสิ้นเชิง
- การละทิ้งสิ่งกระตุ้นที่เรียกว่าอย่างสมบูรณ์เช่นแอลกอฮอล์และนิโคติน
- รับประทานยาหลังจากปรึกษากับแพทย์เท่านั้น
- ไม่ต้องอดอาหารและอดอาหารระหว่างตั้งครรภ์
- อย่าทำงานหนักทางร่างกาย
- อย่ายกของหนัก
- การดูแลฟันแบบเร่งรัด (ตั้งแต่เดือนที่ 4 ฟันจะผุง่ายกว่าเดิม)
ทุกคนมีความสุขกับการเล่นกีฬาและการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเป็นประจำยังดีต่อความเป็นอยู่ที่ดีในระหว่างตั้งครรภ์ นอกจากนี้ก็ยังสามารถ ลดความเครียดซึ่งสำคัญมากโดยเฉพาะในระหว่างตั้งครรภ์ ผู้ที่ไม่พบภาวะแทรกซ้อนใด ๆ ในระหว่างตั้งครรภ์สามารถเลือกประเภทกีฬาที่ชอบได้ อย่างไรก็ตามกีฬาที่มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการล้มเช่นสกีหรืออินไลน์ สเก็ตไม่แนะนำ กีฬาระหว่างตั้งครรภ์ ไม่ควรในกรณีใด ๆ นำ เพื่อการออกกำลังกายที่มากเกินไป
รายการตรวจสอบกีฬาและการออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์:
- เหมาะอย่างยิ่งคือการออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลาย
- ข้อเสนอพิเศษสำหรับสตรีมีครรภ์เช่น โยคะ, ยิมนาสติกน้ำ, เต้นรำ.
- ข้อควรระวังในการเล่นกีฬาที่เพิ่มความเสี่ยงต่อการล้ม
- ข้อควรระวังสำหรับกีฬาที่ใช้ลูกบอล (เช่นแฮนด์บอลบาสเก็ตบอลหรือวอลเลย์บอลชายหาด)
- ไม่ว่าในสถานการณ์ใดก็ตามที่ทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องตึง
รายการตรวจสอบการตั้งครรภ์มีไว้เพื่อเป็นแนวทางในการตั้งครรภ์ที่ปราศจากภาวะแทรกซ้อน สำหรับข้อร้องเรียนภายในการตั้งครรภ์และคำถามเกี่ยวกับพฤติกรรมของแต่ละบุคคลนรีแพทย์และพยาบาลผดุงครรภ์สามารถให้ข้อมูลที่มีผลผูกพันได้
