ลดความดันโลหิตสูงด้วยชา | ลดความดันโลหิตสูง

ลดความดันโลหิตสูงด้วยชา

อีกวิธีหนึ่งในการลด เลือด ความดันโดยไม่ต้องใช้ยาคือการใช้ยาต่างๆ สุขภาพ ชาเป็นประจำ โดยเฉพาะชาเขียวเช่นชา GABA หรือ Sencha และชาเอเชียอื่น ๆ (เช่น Soba, Dattan และ Eucommia) ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าลดลง เลือด ความดันเมื่อบริโภคเป็นประจำ ผลกระทบที่สำคัญที่สุดของชาเขียวคือการลดการผลิตแองจิโอเทนซินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เพิ่มขึ้น เลือด ความดันเพิ่มความยืดหยุ่นของเลือด เรือการไหลเวียนของเลือดที่ดีขึ้นการเผาผลาญที่ดีขึ้นและการลดการสะสมของหลอดเลือด

เนื่องจากชาเขียวได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเพิ่มฤทธิ์ของยาลดความดันโลหิตและอาจทำให้อันตรายลดลง ความดันโลหิตการบริโภคชาเขียวควบคู่กับยาลดความดันโลหิตควรปรึกษาแพทย์เสมอ ชา Dattan เป็นชื่อภาษาญี่ปุ่นของชาบัควีททาทาร์และมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับอาการบวมน้ำและ เส้นเลือดอุดตัน เนื่องจากมีฤทธิ์ขยายหลอดเลือด Eucommia หรือชา Tochucha ถือได้ว่าเป็นชาบำบัดพิเศษในเอเชียและมีลักษณะเฉพาะ ความดันโลหิต- ออกดอก ตับ และ ไต- เสริมสร้างความเข้มแข็งและผลส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกัน

เพื่อให้เกิดการลดลง ความดันโลหิตควรดื่มชาทั้งสี่เป็นประจำในช่วง 2 ถึง 3 เดือนโดยกระจายไปทั้งวัน สิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อล้างสารพิษและของเสียที่ปล่อยออกมา ควรเกิดผลข้างเคียงเช่นเวียนศีรษะหรือ ความเกลียดชัง ขอแนะนำให้ลดปริมาณชาที่ทำให้เกิดผลข้างเคียงเพื่อไม่ให้เกิดผลข้างเคียงอีกต่อไป

หลังจาก 2 ถึง 3 เดือนควรมีการลดความดันโลหิตลงอย่างมาก หลังจากนั้นคุณควรเปลี่ยนไปใช้ชาเซนฉะที่มีน้ำหนักเบากว่า ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากอาการรุนแรง หัวใจ or ไต โรคควรใช้ชา Eucommia ด้วยความระมัดระวังและในปริมาณที่น้อยเท่านั้น - ชาเขียว

• ชา Dattan
• ชาโทชูชะ

ลดความดันโลหิตสูงด้วยการเล่นกีฬา

นอกจากจะทำให้สุขภาพแข็งแรงแล้ว อาหารการออกกำลังกายเป็นประจำก็สำคัญมากสำหรับการลด ความดันเลือดสูง. การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่ากีฬาไม่เพียง แต่สามารถป้องกันการพัฒนาของ ความดันเลือดสูงแถมยังลดได้อีก การออกกำลังกายอย่างสมดุลและสม่ำเสมอ (3 ถึง 5 หน่วย / สัปดาห์เป็นเวลา 30 นาที) สามารถลดความดันโลหิตได้ 5 ถึง 10 มิลลิเมตรปรอท

กีฬาที่ดีสำหรับ ระบบหัวใจและหลอดเลือดเช่นการเดินแบบนอร์ดิก การเขย่าเบา ๆ, ขี่จักรยาน, ว่ายน้ำ, เดินป่าหรือแม้กระทั่ง เทนนิสเหมาะอย่างยิ่งสำหรับวัตถุประสงค์นี้ การฝึกความแข็งแรง ควรทำในปริมาณปานกลางเท่านั้นมิฉะนั้นอาจทำให้เกิดอันตรายเกินพิกัดได้ หัวใจ และท้ายที่สุดก็คือ หัวใจล้มเหลว. สำหรับผู้ที่แทบจะไม่ได้เล่นกีฬาใด ๆ เป็นเวลาหลายปีแนะนำให้ใช้หน่วยการฝึกอบรมระยะสั้นที่มีภาระปานกลางในช่วงเริ่มต้น

ตัวอย่างเช่นแทนที่จะเป็น การเขย่าเบา ๆการเดินเร็วสามารถเพียงพอสำหรับการเริ่มต้น ในการค้นหาความเข้มที่เหมาะสมของโหลดในแง่หนึ่งควรสังเกตเห็นการรับน้ำหนัก แต่ในทางกลับกันคุณต้องใส่ใจกับชีพจรด้วยซึ่งจะต้องไม่สูงเกินไป แพทย์การกีฬาสามารถกำหนดชีพจรการฝึกที่เหมาะสมที่สุดสำหรับความต้องการส่วนบุคคลของคุณ

เพื่อหลีกเลี่ยงความเสียหายที่อาจเกิดขึ้นได้ สุขภาพผู้ที่มีอายุมากกว่า 45 ปีซึ่งไม่ได้เล่นกีฬาใด ๆ เป็นเวลานานควรได้รับการตรวจสุขภาพโดยแพทย์ก่อนทำกิจกรรมกีฬา ตัวอย่างเช่นถ้าสูงหรือผันผวน ค่าความดันโลหิต เห็นได้ชัดควรปรับและรักษาเสถียรภาพด้วยยาก่อน ด้วยความช่วยเหลือของ ergometer สามารถกำหนดขีด จำกัด โหลดแต่ละหน่วยเป็นวัตต์และข้อสรุปเกี่ยวกับความสามารถในการรับน้ำหนักของ หัวใจ สามารถวาดได้ ตัวอย่างเช่นหาก ความผิดปกติของการไหลเวียนโลหิต ตรวจพบหัวใจ a หัวใจวาย อาจเกิดขึ้นได้ในระหว่างกิจกรรมกีฬาที่หนักหน่วง