ลูกของฉันนอนไม่หลับ - ฉันจะทำอย่างไร?

บทนำ

ทารกทุกคนมีพฤติกรรมการนอนเป็นรายบุคคล ซึ่งพิจารณาจากปัจจัยหลายประการ เช่น อุณหภูมิห้องและสภาวะทั่วไปของ สุขภาพ. อย่างไรก็ตาม โดยทั่วไปมีการกล่าวกันว่าทารกนอนหลับประมาณ 18 ชั่วโมงต่อวันในช่วงสัปดาห์แรกของชีวิต อย่างไรก็ตาม บ่อยครั้งทารกไม่ได้นอนในช่วงนี้ แต่แบ่งเวลา 18 ชั่วโมงออกเป็น 4 ชั่วโมง

ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าลูกนอนหลับไม่ดี?

การรู้ว่าทารกนอนหลับไม่ดีในบางครั้งอาจเป็นเรื่องยาก หากทารกเหนื่อยมากในระหว่างวันและหลับบ่อย เป็นไปได้ว่าเขาหรือเธอนอนหลับไม่เพียงพอในตอนกลางคืน อย่างไรก็ตาม เป็นเรื่องปกติที่ทารกจะงีบหลับในระหว่างวัน

นี่คือที่ ไส้พุง ต้องใช้ความรู้สึกตัดสินว่าลูกเหนื่อยเกินไปหรือไม่ or เหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้า อยู่ในเกณฑ์ปกติ นอกจากการนอนน้อยเกินไป เวลานอนที่มากเกินไปตลอดทั้งวันยังทำให้ทารกอ่อนล้าอีกด้วย หากทารกงีบกลางวันนานเกินไปในระหว่างวัน เขาหรือเธอจะไม่เหนื่อยตอนกลางคืนและจะรายงานกลับมา

ซึ่งหมายความว่าทารกนอนหลับได้ไม่ดีเพราะเขาหรือเธอนอนหลับมากเกินไป บางครั้งการจดบันทึกจำนวนชั่วโมงที่ทารกนอนรวมต่อวันอาจเป็นประโยชน์ วิธีนี้จะช่วยให้คุณประเมินได้ว่าควรงีบหลับนานแค่ไหนและคุณจะปลุกลูกน้อยได้เร็วแค่ไหน

บ่อยครั้งพ่อแม่ตีความว่าเวลาตื่นนอนของทารกเพิ่มขึ้นเป็น ความผิดปกติของการนอนหลับ. อย่างไรก็ตาม นี่เป็นเพียงบางส่วนเท่านั้น เป็นเรื่องปกติที่ทารกจะตื่นบ่อยขึ้นในเวลากลางคืน

โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออายุหกเดือนถึงหนึ่งปี เป็นเรื่องปกติที่ทารกจะตื่นบ่อยขึ้น เนื่องจากทารกมีความกระตือรือร้นมากขึ้นและเรียนรู้และสัมผัสประสบการณ์มากมายในระหว่างวัน ในเวลากลางคืนทุกอย่างจะต้องได้รับการประมวลผลซึ่งอาจนำไปสู่การนอนหลับกระสับกระส่าย อย่างไรก็ตาม หากทารกตื่นบ่อยกว่าปกติ (เช่น ทุก ๆ ชั่วโมง) และร้องหาพ่อแม่ ก็ควรพิจารณาว่า ความผิดปกติของการนอนหลับ และสาเหตุอาจเป็นอย่างไร

ฉันจะทำอย่างไรเพื่อให้ลูกน้อยนอนหลับได้ดีขึ้น

หากเกิดขึ้นที่ทารกนอนหลับไม่ดีก็เป็นไปได้ที่จะเข้าไปแทรกแซงอย่างรุนแรงและในระยะยาว – หากทารกตื่นขึ้นและร้องไห้ คุณสามารถพูดคุยกับเขาหรือเธออย่างสงบหรือสัมผัสทารกเบาๆ บ่อยครั้งทารกผล็อยหลับไปอีกครั้งหลังจากนั้น

• ในระยะยาว คุณควรพยายามสร้างกิจวัตรประจำวันให้สม่ำเสมอ มื้ออาหารและเวลานอนควรสม่ำเสมอที่สุด กิจกรรมต่างๆ เช่น การเดินหรืออาบน้ำก็มีผลทำให้สงบได้เช่นกัน หากดำเนินไปในลำดับที่เกิดซ้ำ

วิธีนี้ช่วยให้จังหวะบางอย่างพัฒนาขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป – คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจด้วยว่าอุณหภูมิในห้องของทารกไม่สูงหรือต่ำเกินไป - ควรหลีกเลี่ยงระดับเสียงสูง

หากมีเสียงรบกวนระหว่างช่วงการนอนที่เบาลง ทารกจะตื่นได้ง่ายและบ่อยครั้ง – สิ่งสำคัญคือต้องไม่ปล่อยให้ทารกนอนหลับนานเกินไปในระหว่างวันเพื่อให้เขาหรือเธอเหนื่อยในตอนเย็น อุณหภูมิที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับพฤติกรรมการนอนของทารก

โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากทารกยังไม่สามารถแสดงออกได้ นอกจากนี้ ร่างกายของทารกแรกเกิดยังไม่สามารถควบคุมอุณหภูมิร่างกายได้ ว่ากันว่าอุณหภูมิห้องที่สมบูรณ์แบบอยู่ที่ประมาณ 18 ถึง 20 องศา

สงสัยจะรู้สึกได้ถึงตัวลูก คอ หรือพุงไม่ว่าจะร้อนหรือเย็นเกินไป กรณีร้อนจะรู้สึกชื้น ผม หรือเหงื่อออกทั่วไป จุดร้อนหรือเร็ว การหายใจ แสดงว่าอุณหภูมิสูงเกินไป

หากทารกเย็นเกินไป คุณมักจะสังเกตได้ว่าทารกเคลื่อนไหวบ่อยในตอนกลางคืน บางครั้งทารกยังกดตัวเองกับเตียงด้านหนึ่งซึ่งอุ่นกว่า หากทารกเปิดเครื่องอยู่แล้ว กระเพาะอาหาร เมื่ออายุไม่กี่สัปดาห์หรือหลายเดือนก็มีแนวโน้มว่าอุณหภูมิจะต่ำเกินไป

อายุปกติสำหรับการนอนบน กระเพาะอาหาร คือประมาณ 5 ถึง 6 เดือน นอกจากนี้ ทารกที่มีอุณหภูมิต่ำกว่าปกติมักจะตื่นแต่เช้าตรู่และร้องหาพ่อแม่ มักจะหนาวที่สุดในช่วงนี้

การแต่งตัวของทารกจะหนาเพียงใดนั้นขึ้นอยู่กับว่าในห้องที่ทารกนอนหลับนั้นอบอุ่นแค่ไหน ถุงนอนหรือผ้าห่มที่คลุมด้วยทารกก็มีบทบาทสำคัญเช่นกัน ผู้ผลิตมักจำแนกถุงนอนเป็นหน่วย TOG ตามผลกระทบด้านความอบอุ่น

หากต้องการความแน่นอน คุณสามารถใช้โต๊ะที่มีอุณหภูมิห้องและความแรงของ TOG ของถุงนอนได้ จากตารางเหล่านี้ คุณสามารถอ่านคำแนะนำว่าทารกควรแต่งตัวหนาแค่ไหน โดยหลักการแล้ว ใส่ผ้าอ้อม ชุดชั้นใน และชุดนอนก็เพียงพอแล้ว

อย่างไรก็ตาม คุณสามารถตรวจสอบได้ว่าทารกอุ่นแค่ไหนบนตัวของทารก กระเพาะอาหาร, คอ or หน้าอก. โดยทั่วไปกล่าวกันว่าเป็นการดีที่สุดสำหรับทารกที่จะได้รับสิ่งเร้าน้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เมื่อผล็อยหลับไป หากมีของเล่นแขวนอยู่บนเปลมากเกินไปหรือในห้องสว่างเกินไป ทารกจะดูนานขึ้นและไม่ผล็อยหลับไป

ด้วยเหตุนี้ห้องจึงควรมืดที่สุด เมื่ออายุยังน้อย ไม่ต้องกลัวความมืด ดังนั้นไฟกลางคืนจึงไม่จำเป็น หลักการเดียวกันนี้ใช้กับเสียงในเรื่องความสว่าง

ยิ่งอิทธิพลภายนอกรบกวนทารกน้อยเท่าไหร่ ก็ยิ่งนอนหลับได้ดีขึ้นเท่านั้น ด้วยเหตุนี้จึงควรให้ทารกนอนหลับในที่ที่เงียบที่สุด อย่างไรก็ตาม ยังมีเด็กทารกที่สามารถนอนหลับได้ดีโดยมีระดับเสียงเบา ที่นี่ควรเปรียบเทียบการรับรู้เสียงของทารกกับความเป็นไปได้เชิงพื้นที่