วิธีเอาชนะความกลัวแมงมุม

หลายคนต้องทนทุกข์กับความตื่นตระหนกกลัวแมงมุม ผู้ที่ได้รับผลกระทบส่วนใหญ่มองว่าแมงมุมน่าขยะแขยง นอกจากนี้ความกลัวซึ่งบางครั้งขยายไปสู่ความตื่นตระหนกทำให้แมงมุมดูมีขนาดใหญ่และอันตรายกว่าที่เป็นจริง แต่มีหลายวิธีในการเอาชนะความกลัวแมงมุม

ทำไมเราถึงกลัวแมงมุม?

ความกลัวตอกย้ำความรู้สึกที่ว่าแมงมุมตัวใหญ่และคุกคามในขณะที่คนอื่น ๆ ที่ไม่กลัวสัตว์ชนิดนี้ดูเหมือนว่าตัวเล็กและไม่เป็นอันตราย ความกลัวแมงมุมมีหลายสาเหตุ ผู้ที่ได้รับผลกระทบหลายคนอาจเคยมีประสบการณ์เชิงลบกับแมงมุมมาก่อนซึ่งสามารถทำได้ในภายหลัง นำ เพื่อ โรควิตกกังวล. ในกรณีนี้มักจะเพียงพอสำหรับผู้ปกครองคนหนึ่งที่มีความกลัวแมงมุม อีกทฤษฎีหนึ่งคือเหตุผลคือความกลัวสิ่งมีชีวิตทุกรูปแบบที่แตกต่างกันมากกับมนุษย์เช่นแมงมุมเคลื่อนไหวผิดปกติ ยังมีคนอื่น ๆ ที่กลัวว่าแมงมุมอาจเป็นอันตรายและคุกคาม ในเรื่องนี้มีวิธีง่ายๆที่เป็นประโยชน์ในการเอาชนะความกลัวแมงมุม

5 เคล็ดลับในการเอาชนะความกลัวแมงมุมของคุณเอง

ความกลัวแมงมุมมักไม่จำเป็นต้องมีมืออาชีพ การรักษาด้วย. ด้วยการเผชิญหน้าโดยตรงและความมุ่งมั่นจำนวนมากคุณสามารถช่วยเหลือตัวเองและเอาชนะความกลัวได้:

* เผชิญหน้ากับแมงมุมอย่างมีสติ

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้อ่านหนังสือที่เขียนเกี่ยวกับแมงมุมและให้คำอธิบายเกี่ยวกับสัตว์ต่างๆ วิธีนี้ช่วยจัดการกับแมงมุมอย่างมีสติ เมื่อผู้ประสบภัยรับมือกับภาพนี้ได้แล้วขอแนะนำให้ดูภาพของแมงมุมจริงจนกว่าจะไม่กลัวที่จะมองแมงมุมอีกต่อไป วิดีโอเกี่ยวกับแมงมุมอาจเป็นขั้นตอนต่อไปที่มีประโยชน์เพราะการแบกรับการเคลื่อนไหวของสัตว์ก็สำคัญเช่นกัน * แมงมุมของเล่นที่คุ้นเคย

การมองเห็นของวัตถุแห่งความกลัวนั่นคือของเล่นแมงมุมเปิดใช้งานเครือข่ายความกลัวในไฟล์ สมองซึ่งก่อตัวขึ้นตามกาลเวลา ตอนนี้สิ่งสำคัญคือต้องรวมข้อมูลเชิงบวกที่เพิ่งเรียนรู้เพื่อสร้างเครือข่ายใหม่ด้วยวิธีนี้ เป้าหมายคือผู้ที่ได้รับผลกระทบสังเกตว่าเขาหรือเธอสามารถทนต่อสถานการณ์นี้ได้ในภายหลังแม้กระทั่งกัดแมงมุมและความกลัวจะเล็กลงเรื่อย ๆ บ่อยครั้งที่มันหายไปอย่างสมบูรณ์ * เรียนรู้ที่จะทนต่อการปรากฏตัวของแมงมุม

การสัมผัสแมงมุมผู้ที่ได้รับผลกระทบจะต้องเผชิญหน้ากับสัตว์โดยตรง เขาควรอยู่ในสถานการณ์นี้เป็นเวลาสั้น ๆ เพื่อที่จะได้เรียนรู้ว่าเหตุการณ์ที่น่ากลัวเช่นแมงมุมกัดจะไม่เกิดขึ้น แมงมุมไม่โจมตีบุคคล แต่หลีกเลี่ยงเขา นอกจากนี้ควรคำนึงถึงว่าแมงมุมก็มีประโยชน์เช่นกันเช่นมันทำลายสัตว์ร้ายที่เป็นอันตราย * จับแมงมุม

การจับแมงมุมเป็นสิ่งที่ยากที่สุดในทุกขั้นตอน ที่นี่ควรเริ่มจากสัตว์ตัวเล็ก ๆ ขอแนะนำให้จับแมงมุมไว้ในมือแตะและดู สิ่งนี้ไม่ควรเป็นเรื่องยากและน่ากลัวสำหรับแมงมุมตัวเล็ก ๆ ด้วยวิธีนี้มันเป็นไปได้ที่จะคุ้นเคยกับสัตว์และเอาชนะความกลัวได้ทีละเล็กทีละน้อย * ดูแมงมุมในร้านขายสัตว์เลี้ยง

เคล็ดลับอีกประการหนึ่งคือไปที่ร้านขายสัตว์เลี้ยงเพื่อดูแมงมุมตัวจริงจากระยะที่ปลอดภัยและเอาชนะความกลัวได้ การมีส่วนร่วมกับแมงมุมและการสัมผัสมันเป็นวิธีที่จะไปที่นี่โดยทั่วไป เป็นสิ่งสำคัญเสมอที่จะต้องอดทนต่อสถานการณ์เพื่อให้ตระหนักว่าสถานการณ์ไม่ได้เลวร้ายอย่างที่สงสัยหลังจากทั้งหมด

หากความตื่นตระหนกมากเกินไปให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

หากความกลัวของแมงมุมถือว่ามีสัดส่วนที่เหมือนความตื่นตระหนกขอแนะนำให้ไปพบนักจิตอายุรเวช โดยปกติแล้วในกรณีนี้จะมีความหวาดกลัวทางพยาธิวิทยาซึ่งชีวิตของผู้ได้รับผลกระทบถูก จำกัด ด้วยความกลัวอย่างมากจนบางครั้งพวกเขาไม่สามารถจัดการชีวิตประจำวันได้ตามปกติอีกต่อไป ในกรณีนี้เรียกว่า พฤติกรรมบำบัด ถูกนำมาใช้. ในเรื่องนี้นักบำบัดพยายามที่จะเผชิญหน้ากับผู้ได้รับผลกระทบกับแมงมุมทีละขั้นตอน ในขั้นต้นสิ่งนี้อาจเป็นได้เฉพาะการสนทนาเกี่ยวกับสัตว์หรือการมองแมงมุมบนภาพถ่ายหรือวิดีโอในระยะต่อมาของไฟล์ การรักษาด้วยจากนั้นผู้ป่วยควรมองไปที่แมงมุมตัวจริงและสัมผัสมันในที่สุด โดยทั่วไปโรคกลัวสามารถรักษาได้ง่ายด้วย การรักษาด้วย.

การทำความเข้าใจกับความกลัวจะช่วยเอาชนะมันได้

หลายคนไม่สามารถประเมินได้ตามความเป็นจริงว่าสัตว์สามารถทำอะไรกับพวกมันได้หรือเป็นไปได้มากกว่านั้นว่าอันตรายจากแมงมุมนั้นน้อยมาก โดยพื้นฐานแล้วสิ่งนี้ทำให้ความกลัวไม่จำเป็น ความเป็นไปได้ที่จะถูกกัดโดยปกติแล้วจะมีการประเมินสูงเกินไปอย่างมีนัยสำคัญ อันตรายของแมงมุมในยุโรปกลางโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับมนุษย์นั้นต่ำกว่าที่มักจะสันนิษฐานไว้มาก จากการประมาณการในปัจจุบันมีเพียงสามชนิดเท่านั้นที่สามารถกัดและทำร้ายมนุษย์ได้: เหล่านี้คือ น้ำ แมงมุมแมงมุมกางเขนและหนาม นิ้ว. หากแมงมุมไม่ถูกโจมตีในละติจูดของเราพวกมันจะไม่ก้าวร้าว