ความเครียด: ที่จริงหมายความว่าอย่างไร?

หากคุณกลัวงานของคุณหรือมีปัญหาในความสัมพันธ์คุณจะเสี่ยงต่อการป่วย ความตึงเครียด เป็นการแสดงออกถึงความเครียดและความตึงเครียดต่อสิ่งมีชีวิตทั้งหมด ความตึงเครียด แพร่หลายในเยอรมนี จากการศึกษาของ Forsa ในปี 2013 ซึ่งมีผู้ตอบแบบสอบถามราว 1,000 คนพบว่าชาวเยอรมันเกือบ 6 ใน 10 คนรู้สึกเป็นประจำ ความเครียด. ในบรรดาเด็กอายุ 35 ถึง 45 ปีมีผู้ตอบแบบสอบถาม 8 ใน 10 คนด้วยซ้ำ พนักงานหนึ่งในห้าคนรู้สึกหนักใจกับความกดดันด้านเวลาหรือความเหนื่อยล้า ไม่น่าแปลกใจ: เราอยู่ในสังคมที่มุ่งเน้นการปฏิบัติงานซึ่งทุกช่วงเวลาที่ได้รับจะเต็มไปด้วยงานใหม่ ๆ อีกครั้ง พักผ่อนและ การผ่อนคลาย ในทางกลับกันเฟสถูกละเลยอย่างถาวร น่าตกใจเมื่อพิจารณาว่าคนที่มีความสุขและสมดุลมีแนวโน้มที่จะเจ็บป่วยน้อยกว่าคนที่มีความทุกข์ทางจิตใจ

ความเครียดคืออะไร?

ความเครียดมักจะมีความหมายแฝงในแง่ลบในหมู่เรา - เราคร่ำครวญเกี่ยวกับเรื่องนี้มากเกินไปในชีวิตประจำวันที่ทำงานในเวลาว่าง แต่พูดอย่างเคร่งครัดเราต้องแยกแยะ: ใน "ความเครียดที่ดี" (eustress) และ "ความเครียดเชิงลบ" (ความทุกข์) " ในสถานการณ์ที่ตึงเครียด ฮอร์โมน เช่น ตื่นเต้น และ คอร์ติซอ มีการผลิตมากขึ้น เลือด ความดันเพิ่มขึ้น - ร่างกายตื่นตัว ในบรรพบุรุษของเราข้อได้เปรียบในการอยู่รอดคือการตื่นตัวและต่อสู้ (หรือวิ่งหนีอย่างรวดเร็ว) ในสถานการณ์อันตราย

ความเครียดเป็นความเสี่ยงต่อสุขภาพ

ความเครียดคือ สุขภาพ ความเสี่ยงอย่างไรก็ตามเมื่อเกิดขึ้นมากเกินไปและช่วงเวลาแห่งความตึงเครียดจะไม่ถูกคลี่คลายโดยสถานการณ์ที่ผ่อนคลาย ความถี่ความหลากหลายระยะเวลาตลอดจนการประเมินสถานการณ์ส่วนบุคคลจะกำหนดสิ่งที่เกิดขึ้นเป็นความเครียด (เชิงลบ) คนเครียดรู้สึกว่าสถานการณ์เรียกร้องมากเกินไปสำหรับเขาหรือเธอ ความแข็งแรง และความสามารถในการรับมือรู้สึกไม่สามารถรับมือได้และกลัวผลกระทบเชิงลบ ความรู้สึกนี้ถูกมองว่าเป็นภัยคุกคามต่อตนเอง สุขภาพ, การปรับตัวทางสังคมหรือประสิทธิภาพ.

ความเครียดจึงเป็นความไม่สมดุลระหว่างความต้องการภายในและภายนอกที่เกิดขึ้นกับบุคคลและความสามารถในการตอบสนองต่อสิ่งเหล่านี้ ดังนั้นความไม่สมดุลนี้ไม่จำเป็นต้องมีอยู่อย่างเป็นกลาง แต่ผู้ที่ได้รับผลกระทบจะรู้สึกเช่นนั้น

ความเครียดมีอยู่ทุกที่

หลายสถานการณ์อาจกระตุ้นให้เกิดความเครียดในร่างกายเช่นความวิตกกังวลที่มีอยู่การว่างงานความเหงาเสียงความต้องการที่มากเกินไปหรือน้อยเกินไปการนอนหลับไม่เพียงพอความกลัวความล้มเหลวความกดดันด้านเวลาและการโต้แย้ง ปรากฏการณ์ที่ทันสมัยกว่าคือ“ออกกำลังกาย ความเครียด” - เกิดจากความตระหนักรู้ของเราเอง สุขภาพเรารู้สึกว่าเราต้องทำอะไรบางอย่างอยู่ตลอดเวลาเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีในเวลาว่าง เรารีบจากการนัดหมายเพื่อสุขภาพไปที่หน้าท้อง -ขา การฝึกก้นจาก โยคะ ไปยัง วิ่ง. และเราลืมที่จะพักผ่อนอย่างสมบูรณ์

วันหยุดพักผ่อนยังอยู่ในอันดับต้น ๆ ของรายการสถานการณ์ที่ตึงเครียด แทน การผ่อนคลาย และความสุขเรารู้สึกตื่นเต้นและถูกบังคับ แทนที่จะเพลิดเพลินไปกับการพบปะกันอย่างกลมกลืนเรา ทำให้เกิดภัยพิบัติ เรามีข้อโต้แย้งและการอภิปราย ความคาดหวังและความต้องการความสามัคคีของเราเองสร้างความกดดันอันยิ่งใหญ่ซึ่งทำให้เรารู้สึกถึงอะไรก็ได้นอกจากความสมดุล

วิธีรับรู้ความเครียด

หากความเครียดเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องหรือเกิดซ้ำในช่วงเวลาสั้น ๆ - โดยไม่มีช่วงเวลาพักผ่อนที่เพียงพอระหว่างนั้นอาจทำให้คุณป่วยทั้งทางจิตใจและร่างกาย ข้อร้องเรียนต่อไปนี้เป็นสัญญาณทั่วไป:

• ปวดหัวนอนไม่หลับ
• ปัญหาหัวใจ
• ปวดท้องท้องเสีย
• การแพ้
• ความตึงเครียดหรือตะคริว
• หงุดหงิดกระสับกระส่ายประสาท
• ปัญหาการนอนหลับ
• อ่อนเพลียจนเหนื่อยหน่าย
• โรคซึมเศร้า

ความเครียดกระตุ้นพื้นที่อินทรีย์เช่นการป้องกันภูมิคุ้มกัน ระบบหัวใจและหลอดเลือดกล้ามเนื้อหรือการก่อตัวของ กรดในกระเพาะอาหาร. หากเปิดใช้งานอย่างถาวรสิ่งนี้สามารถกระตุ้นการป้องกันระบบหลอดเลือดหรือกระเพาะอาหารมากเกินไป เยื่อเมือก และทำให้เกิดความเสียหาย: ความเครียดถาวรทำให้ ระบบภูมิคุ้มกัน และสามารถ นำ ไปยัง กระเพาะอาหาร แผลหรือ ความดันเลือดสูง. ในกรณีที่เลวร้ายที่สุดก็สามารถทำได้ นำ ไปยัง โรคเบาหวาน หรือ หัวใจ โจมตี. ในกรณีที่มีการร้องเรียนเป็นเวลานานดังนั้นควรปรึกษาแพทย์เสมอ