วิธีแก้ไขบ้านใดที่สามารถช่วยฉันได้
มีวิธีแก้ไขบ้านหลายวิธีที่สามารถช่วยได้ โรคนอนไม่หลับ. ซึ่งรวมถึงการดื่มชาที่ทำจาก valerian รากและ ฮ็อพ. สามารถผสมได้ในอัตราส่วนหนึ่งช้อนชา ฮ็อพ ถึงสี่ช้อนชา valerian รากและเมาในตอนเย็นก่อนเข้านอน
ผลกระทบจาก ฮ็อพ คล้ายกับของ เมลาโทนิฮอร์โมนการนอนหลับของร่างกายที่เรียกว่า Valerian ยังมีผลที่สงบและผ่อนคลาย นอกจากนี้การเยียวยาในครัวเรือนเหล่านี้ยังช่วยต่อต้านความวิตกกังวลได้อีกด้วย
วิธีการรักษาในครัวเรือนที่ได้รับความนิยมอีกอย่างหนึ่งคือการแช่เท้าอุ่น ๆ ในกรณีนี้ให้เทน้ำร้อนลงบนเท้าทีละขั้นตอนในอ่าง อุณหภูมิจะเพิ่มขึ้นอย่างช้าๆ
ความอบอุ่นมีผลในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อของผนังหลอดเลือดซึ่งเป็นสาเหตุของ เรือ เพื่อขยายจึงส่งเสริม เลือด การไหลเวียนทั่วร่างกาย สามารถใช้อ่างแช่เท้าอุ่น ๆ ได้ทุกเย็นก่อนเข้านอน การผ่อนคลาย แบบฝึกหัดยังมีประโยชน์ในกรณีของ โรคนอนไม่หลับ.
เหล่านี้รวมถึง โยคะ การออกกำลังกายกล้ามเนื้อก้าวหน้า การผ่อนคลาย และ การฝึกอบรม autogenic. สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับคำแนะนำที่ถูกต้องและการดำเนินการของแบบฝึกหัด
