สรุปเคล็ดลับทั่วไป
โดยสรุปสามารถให้คำแนะนำและคำแนะนำทั่วไปได้ซึ่งสำหรับความพยายามครั้งแรกในการแก้ไขปัญหาที่มีอยู่ ความดันเลือดสูงแต่โดยทั่วไปก่อนหน้านั้นถือได้ว่าเป็นมาตรการป้องกัน: การลดลงของสิ่งที่อาจมีอยู่ หนักเกินพิกัด (เป้าหมายคือ BMW <25kg / qm) หรือการรักษาน้ำหนักปกติเป็นเป้าหมาย สิ่งนี้สามารถทำได้โดยการเล่นกีฬาอย่างเพียงพอ (สัปดาห์ละ 2-3 ครั้งเป็นเวลาประมาณ 30 นาที) และการเล่นแบบเมดิเตอร์เรเนียนที่สมดุล อาหารซึ่งควรเก็บไว้ในเกลือต่ำ การสละสิทธิ์ เลือด สารกระตุ้นที่เพิ่มความดันเช่นกาแฟ นิโคติน และแอลกอฮอล์มีความสำคัญพอ ๆ กับการลดความเครียดในชีวิตประจำวัน
ระยะการฟื้นตัวที่เป็นเป้าหมายในระหว่างวัน (เช่นผ่าน โยคะ, กล้ามเนื้อ การผ่อนคลาย ตาม Jakoben ฯลฯ ) และการนอนหลับให้เพียงพอสามารถเป็นขั้นตอนแรกได้
บทความทั้งหมดในชุดนี้:
