ประสิทธิภาพการเล่นกีฬามักต้องการพลังงาน (ATP) ธรณีประตูแบบไม่ใช้ออกซิเจนทำเครื่องหมายจุดที่ร่างกายไม่สามารถครอบคลุมการผลิตพลังงานจากการขนส่งออกซิเจนผ่านทางเลือดได้อีกต่อไป เป็นกรณีนี้ในช่วงเริ่มต้นของการแสดงกีฬาเช่นเดียวกับในระหว่างการโหลดที่สูงขึ้น หากเกินขีดจำกัดแบบไม่ใช้ออกซิเจน พลังงาน … เกณฑ์แบบไม่ใช้ออกซิเจน
ชีพจร ชีพจรที่เพิ่มขึ้น – ชีพจรที่ถือว่าสูงเกินไป ณ จุดใด ชีพจรหรือแม้แต่อัตราการเต้นของหัวใจสามารถคำนวณได้ด้วยสูตรต่างๆ สูตรหนึ่งที่คำนวณอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดหรือชีพจรสูงสุดอย่างง่าย ๆ แต่ละองค์ประกอบแต่ละอย่างออกไปคือสูตร: “180 minus age” หรือ “220 minus age, of … ชีพจร | เกณฑ์แบบไม่ใช้ออกซิเจน
กำหนดค่าแลคเตท เพื่อสร้างแผนการฝึกอบรมที่มีประสิทธิภาพ เราควรทราบค่าเกณฑ์แอนแอโรบิกหรือเกณฑ์แลคเตทหรือกำหนดล่วงหน้า เกณฑ์แอนแอโรบิกสามารถกำหนดได้โดยการวัดเท่านั้น สามารถใช้การทดสอบแลคเตท, เออร์โกสไปโรเมทรี และวิธีการอื่นๆ เพื่อกำหนดเกณฑ์นี้ เกณฑ์แอนแอโรบิกสามารถกำหนดโดยขั้นตอน ... กำหนดค่าแลคเตท | เกณฑ์แบบไม่ใช้ออกซิเจน
การฝึกแบบช่วงเวลา 2 ตัวอย่างเช่น หากคุณวิ่งเพียง 40 กม. ต่อสัปดาห์ คุณสามารถแบ่งการฝึกแบบเว้นช่วงเวลาเป็นระบบ 2-2 ได้ เนื่องจากคุณต้องวิ่งเพียง 4 ครั้งต่อครั้ง 1000 เมตรเท่านั้น ระยะทาง 1000 ม. สามารถทำได้บนลู่วิ่ง หรือคุณสามารถทำเครื่องหมายตัวเอง 1000 ม. ในสวนสาธารณะหรือ ... Interval training 2 | การฝึกแบบไม่ใช้ออกซิเจน
ในกระบวนการเมตาบอลิซึมแบบไม่ใช้ออกซิเจน ร่างกายต้องการพลังงานมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในช่วงเวลาสั้นๆ และพลังงานแอโรบิกไม่สามารถครอบคลุมได้ การใช้พลังงานสำรองนั้นดำเนินการโดยการให้พลังงานโดยไม่ใช้ออกซิเจน อย่างไรก็ตาม แหล่งพลังงานนี้ถูกใช้หมดแล้วหลังจากแปดถึงสิบ ... การฝึกแบบไม่ใช้ออกซิเจน
คำพ้องความหมาย การวินิจฉัยความอดทน, การวิเคราะห์ความอดทน, การวิเคราะห์ความสามารถความอดทน, การตรวจสอบความอดทนผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อย ๆ ที่กระตือรือร้นเกี่ยวกับกีฬาความอดทน เริ่มต้นด้วยการวิ่งในป่าเป็นระยะๆ เพื่อปรับปรุงสมรรถภาพทั่วไป กำหนดเป้าหมายการฝึกความอดทนเพื่อเผาผลาญไขมัน และเตรียมพร้อมสำหรับการแข่งขันความอดทนต่างๆ อย่างไรก็ตาม นักกีฬาสันทนาการหลายคนถึงขีดจำกัดอย่างรวดเร็วเมื่อต้องวางแผนการฝึก … ความทนทาน - การวินิจฉัยประสิทธิภาพ
รูปแบบของการวินิจฉัยประสิทธิภาพความทนทาน รูปแบบทั่วไปของการวินิจฉัยประสิทธิภาพความทนทานคือการทดสอบขั้นตอนบน ergometer ขณะวิ่ง เครื่องวัดความเร็วของจักรยาน หรือการทดสอบภาคสนาม ความเข้มข้นต่ำมากในช่วงเริ่มต้นของการทดสอบ และเพิ่มขึ้นอย่างสม่ำเสมอ/ต่อเนื่องระหว่างการทดสอบ โดยการเพิ่มภาระและการเพิ่มขึ้นของความเครียดที่เกี่ยวข้อง แลคเตท … รูปแบบของการวินิจฉัยประสิทธิภาพความทนทาน | ความทนทาน - การวินิจฉัยประสิทธิภาพ
