กีฬาหลังคลอด

บทนำ หลังคลอด ผู้หญิงหลายคนรู้สึกอยากเล่นกีฬาอย่างรวดเร็ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งการวิ่งจ๊อกกิ้งเป็นที่นิยม ไม่ว่าจะเป็นการกลับมาเป็นน้ำหนักที่คุณต้องการหรือเพราะกีฬานี้เป็นหนึ่งในกีฬาที่ได้รับความนิยมมากที่สุดก่อนตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตาม ก่อนกลับมาวิ่งจ็อกกิ้งต่อหลังคลอด สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่า … จ็อกกิ้งหลังคลอด

Duration – ฉันควรวิ่งตั้งแต่เริ่มต้นนานแค่ไหน? ระยะเวลาวิ่งขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายและสุขภาพของแต่ละบุคคลหลังคลอด หากเกิดการร้องเรียน ควรหยุดการอบรมทันที ไม่แนะนำให้กลับไปใช้นิสัยการฝึกแบบเดิมทันทีหลังจากกลับมาวิ่งจ๊อกกิ้งและก้าวเข้าสู่ภาระโดยตรง … ระยะเวลา - ฉันควรเริ่มต้นนานแค่ไหน? | จ็อกกิ้งหลังคลอด

จะทำอย่างไรเมื่อความเจ็บปวดเกิดขึ้น? ความเจ็บปวดเป็นหนึ่งในกลไกการป้องกันและเตือนของร่างกายในการชี้ให้เห็นปัญหาและแสดงขีดจำกัดของความเครียด หากอาการปวดเกิดขึ้นหลังจากกลับมาวิ่งจ๊อกกิ้งได้ไม่นาน และเพิ่งคลอดเมื่อไม่กี่สัปดาห์ก่อน นี่ก็เป็นสัญญาณว่าการฝึกกลับมาอีกครั้ง … ฉันจะทำอย่างไรเมื่อเกิดอาการปวด? | จ็อกกิ้งหลังคลอด