วิธียืดกล้ามเนื้อต้นขา? การยืดกล้ามเนื้อต้นขาเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันไม่ให้สั้นลง มีแบบฝึกหัดการยืดกล้ามเนื้อที่แตกต่างกันสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อต้นขาที่แตกต่างกัน โดยทั่วไป การออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อแต่ละครั้งควรถือไว้ข้างละ 10 วินาที กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าสามารถยืดออกได้ในขณะยืน หลังจากยืนตัวตรงแล้วยก … ยืดกล้ามเนื้อต้นขาอย่างไร? | กล้ามเนื้อต้นขา
คลายกล้ามเนื้อต้นขา เพื่อป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อแข็งตัวหลังจากออกแรง สิ่งสำคัญคือต้องคลายกลุ่มกล้ามเนื้อที่ตึง กล้ามเนื้อสามารถคลายได้โดยการยืดกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตาม ยังช่วยในการเขย่าหรือนวดกล้ามเนื้อ ความร้อนซึ่งสามารถขนส่งโดยการอาบน้ำร้อน ประคบ หรือแสงสีแดงก็มี … คลายกล้ามเนื้อต้นขา | กล้ามเนื้อต้นขา
กล้ามเนื้อต้นขาแท็ป การพันเทปที่กล้ามเนื้อต้นขาอาจมีประโยชน์ในกรณีที่มีอาการปวดอย่างรุนแรงเนื่องจากการดึงกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังมีประโยชน์สำหรับการเล่นกีฬาแม้จะมีอาการปวดเล็กน้อย นอกจากนี้ยังสามารถเป็นประโยชน์ในการป้องกันสายพันธุ์ใหม่ โดยทั่วไปมักใช้เทปกายภาพที่เรียกว่า kinesiology เพื่อจุดประสงค์นี้ อาจเป็นเรื่องยากที่จะ ... แตะกล้ามเนื้อต้นขา | กล้ามเนื้อต้นขา
คำพ้องความหมาย การฝึกกล้ามเนื้อขา, กล้ามเนื้อขา, กล้ามเนื้อต้นขา กล้ามเนื้อหน้า ที่ด้านหน้าของต้นขาเป็นกล้ามเนื้อที่เรียกว่า extensor group ซึ่งทำให้ข้อเข่าคงที่ กลุ่มยืดกล้ามเนื้อนี้ประกอบด้วยกล้ามเนื้อเล็ก กล้ามเนื้อซาร์โทเรียส และกล้ามเนื้อต้นขาสี่ส่วนขนาดใหญ่ กล้ามเนื้อซาร์โทเรียสยังเป็นที่รู้จักกันในนาม "กล้ามเนื้อเทเลอร์" เพราะ ... กล้ามเนื้อต้นขา
การฝึก เนื่องจากมีกล้ามเนื้อจำนวนมากในบริเวณต้นขา การฝึกกล้ามเนื้อต้นขาจึงต้องกว้างขวางตามไปด้วย การออกกำลังกายที่ฝึกกล้ามเนื้อหลาย ๆ อย่างพร้อมกันนั้นเหมาะสมอย่างยิ่ง อย่างไรก็ตาม โดยทั่วไปแล้ว ควรสังเกตว่าการใช้กล้ามเนื้อมากเกินไปอาจทำให้เกิดตะคริวได้ในทันทีหรือล่าช้า … การฝึกอบรม | กล้ามเนื้อต้นขา
คำพ้องความหมายที่กว้างที่สุด กล้ามเนื้อแขน, การฝึกกล้ามเนื้อแขน, กล้ามเนื้อต้นแขน ฟังก์ชั่น กล้ามเนื้อแขนหรือกล้ามเนื้อข้อต่อข้อศอกซึ่งส่วนใหญ่อยู่ที่ต้นแขนทำหน้าที่เกี่ยวกับข้อต่อข้อศอก ในขณะที่กล้ามเนื้อทั้งสามมีหน้าที่ในการงอ แต่ไขว้เพียงอย่างเดียวทำหน้าที่เป็นตัวยืดสามหัวของต้นแขน อย่างนี้… กล้ามเนื้อแขน
กล้ามเนื้อปลายแขน กล้ามเนื้อปลายแขนยังสามารถแบ่งออกเป็น flexors ที่ด้านข้างของฝ่ามือของปลายแขน (palmar) และ extensors ที่ด้านข้างของด้านหลังของปลายแขน (dorsal) งอสามารถแบ่งออกเป็นผิวเผินและงอลึก กล้ามเนื้องอผิวเผิน ได้แก่ กล้ามเนื้อ pronator teres, palmaris longus ... กล้ามเนื้อแขน | กล้ามเนื้อแขน
อาการปวดกล้ามเนื้อแขน อาการปวดกล้ามเนื้อสามารถเกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น การบาดเจ็บ ตะคริว ตึงเครียด โรคกล้ามเนื้อ ความผิดปกติของระบบประสาท และการใช้ยา การบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ ได้แก่ กล้ามเนื้อเจ็บ กล้ามเนื้อฟกช้ำ ตึง กล้ามเนื้อฉีกขาด หรือเส้นใยกล้ามเนื้อแตก อาการบาดเจ็บเหล่านี้ส่วนใหญ่เกิดขึ้นระหว่างการเล่นกีฬา การเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อที่แรงและกะทันหันสามารถทำให้เกิดได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากกล้ามเนื้อยังไม่ได้รับ ... ปวดกล้ามเนื้อแขน | กล้ามเนื้อแขน
แบบฝึกหัดสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่ม Nosebreaker Bicep curl Latissimus extension (แคบ) Rowing Bicep curl Bicep curl บทความทั้งหมดในชุดนี้: กล้ามเนื้อแขน กล้ามเนื้อแขน … แบบฝึกหัดสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่ม | กล้ามเนื้อแขน
คำพ้องความหมายที่กว้างที่สุด กล้ามเนื้อผนังหน้าท้อง, กล้ามเนื้อหน้าท้องหกแพ็ค, การฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้อง ฟังก์ชัน กล้ามเนื้อหน้าท้องตรงเป็นศัตรูของกล้ามเนื้อยืดหลังส่วนล่างยาว (M. errector spinae) มีหน้าที่ในการงอของกระดูกสันหลัง สิ่งนี้ใช้ได้กับทุกการเคลื่อนไหวที่ร่างกายส่วนบนงอ ... กล้ามเนื้อหน้าท้อง
การบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อหน้าท้อง ในบางกรณี กล้ามเนื้อหน้าท้องอาจได้รับบาดเจ็บ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากกล้ามเนื้อตึงมากเกินไป สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้ ตัวอย่างเช่น หากคุณออกกำลังกายมากเกินไป ในกรณีนี้ นอกจากอาการปวดกล้ามเนื้ออย่างรุนแรง กล้ามเนื้อหน้าท้องตึง หรือแม้กระทั่งเส้นใยกล้ามเนื้อฉีกขาดในช่องท้องก็อาจเกิดขึ้นได้ ทั้งหมด … การบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อหน้าท้อง | กล้ามเนื้อหน้าท้อง
