คำจำกัดความ การทำสมาธิอธิบายกระบวนการที่จิตใจควรจะสงบลงและรวบรวมตัวเองโดยใช้เทคนิคบางอย่างรวมถึงการหายใจและท่าทาง การปฏิบัติทางจิตวิญญาณนี้ ซึ่งปฏิบัติกันในหลายวัฒนธรรมและศาสนา มีจุดมุ่งหมายเพื่อนำไปสู่สภาวะของจิตสำนึกที่มีสมาธิ การผ่อนคลายอย่างลึกล้ำ ความสมดุลภายใน และสติเป็น … การทำสมาธิ
คุณสามารถเรียนรู้การทำสมาธิได้อย่างไรและที่ไหน? มีหลายวิธีในการเรียนรู้การทำสมาธิ ผู้เริ่มต้นสามารถเรียนหลักสูตร MBSR (ดูด้านบน) หลักสูตรเหล่านี้ (มักเรียกว่า "การจัดการความเครียดด้วยสติ") เปิดสอนในเมืองใหญ่ๆ หลายแห่งแล้ว พวกเขาเสนอการแนะนำการทำสมาธิและการฝึกโยคะอย่างอ่อนโยน โดยปกติหลักสูตรจะดำเนินการในช่วง … คุณจะเรียนรู้การทำสมาธิได้อย่างไรและที่ไหน? | การทำสมาธิ
บทนำ การฝึกหายใจเพื่อการผ่อนคลายคือการออกกำลังกายที่ออกแบบให้ร่างกายและจิตใจอยู่ในท่าที่ผ่อนคลาย คุณสามารถทำแบบฝึกหัดการหายใจง่ายๆ ได้ทุกเวลาและทุกสถานที่เพื่อรวบรวมตัวเองและผ่อนคลายโดยไม่ต้องใช้เครื่องช่วยใดๆ การฝึกหายใจเหมาะอย่างยิ่งสำหรับจุดประสงค์นี้ เนื่องจากการหายใจส่งผลต่อร่างกายของเรา และสามารถ ... การฝึกหายใจเพื่อการผ่อนคลาย
การฝึกหายใจเพื่อรักษาอาการตื่นตระหนก อาการตื่นตระหนกมีลักษณะเป็นอาการกลัวรุนแรงขึ้นอย่างฉับพลัน ความวิตกกังวลนั้นไม่ได้บอกทางโดยตรง แต่มักจะเกี่ยวข้องกับร่างกายของตัวเอง และมีอาการทางร่างกายร่วมด้วย เช่น ใจสั่น หายใจเร็ว เหงื่อออกเย็นๆ เพื่อหยุดความวิตกกังวลบวม มันสามารถเป็นประโยชน์ ... แบบฝึกหัดการหายใจสำหรับการโจมตีเสียขวัญ | การฝึกหายใจเพื่อการผ่อนคลาย
