อาหาร

การออกกำลังกายเพื่อต่อต้านไมเกรนสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่ดีในการป้องกันเช่นเดียวกับในการโจมตีไมเกรนเฉียบพลันและการติดตามผล เนื่องจากผลกระทบที่ผ่อนคลายและผ่อนคลาย เช่นเดียวกับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณไหล่และคอ การโจมตีไมเกรนสามารถเกิดขึ้นได้ล่วงหน้าและปัจจัยกระตุ้นบ่อยครั้ง เช่น ความเครียดหรือ … การออกกำลังกายกับไมเกรน - ช่วยได้!

การออกกำลังกายสำหรับคอ แขน หมุนแขนช้าๆและสม่ำเสมอไปข้างหน้าในตอนแรก ทำซ้ำประมาณ 20 ครั้ง จากนั้นหมุนวนไปข้างหลังอีก 20 ครั้ง แบบฝึกหัดนี้ทำหน้าที่ผ่อนคลายบริเวณคอไหล่ Circle Shoulder ทำแบบฝึกหัดนี้โดยใช้หลักการเดียวกับแบบฝึกหัดที่ 1 สำหรับรูปแบบต่างๆ คุณสามารถหมุนไหล่ข้างหนึ่งได้เร็วกว่าอีกข้างหนึ่ง … แบบฝึกหัดสำหรับคอ | การออกกำลังกายกับไมเกรน - นั่นช่วยได้!

โยคะเพื่อป้องกันไมเกรน นอกจากการรักษาด้วยยาไมเกรนแล้ว การออกกำลังกายแบบผ่อนคลายอย่างล้ำลึกและการงอกใหม่ยังช่วยให้อาการดีขึ้นอีกด้วย มีแบบฝึกหัดโยคะต่างๆ สะพานนอนหงายโดยงอขาแล้วดันก้นขึ้นจากพื้น ร่างกายส่วนบนและขาเป็น … โยคะเพื่อป้องกันไมเกรน | การออกกำลังกายกับไมเกรน - นั่นช่วยได้!

การออกกำลังกาย Feldenkrais กับไมเกรน คำว่า Feldenkrais อธิบายถึงระบบที่ปลุกจิตสำนึกของลำดับการเคลื่อนไหวและช่วยให้ผู้ที่ได้รับผลกระทบสามารถรับรู้และปรับปรุงลำดับการเคลื่อนไหวที่ไม่เอื้ออำนวย มันจึงให้ความรู้เกี่ยวกับการเคลื่อนไหวที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้สามารถเคลื่อนไหวได้อย่างง่ายดายและป้องกันสภาวะตึงเครียด นอนหงายแล้วงอขา 90° … Feldenkrais ออกกำลังกายกับไมเกรน | การออกกำลังกายกับไมเกรน - นั่นช่วยได้!

สรุป โดยรวมแล้ว ผลลัพธ์ที่ดีสามารถทำได้โดยการออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจงในการรักษาไมเกรน ผู้ที่ได้รับผลกระทบจึงสามารถช่วยเหลือตนเองได้ทั้งเมื่อไมเกรนกำเริบและในรายที่เป็นเฉียบพลัน และเพื่อเริ่มมาตรการรับมือที่เหมาะสมผ่านการออกกำลังกาย โดยความเจ็บปวดจะบรรเทาลงอย่างเห็นได้ชัดและเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น … สรุป | การออกกำลังกายกับไมเกรน - นั่นช่วยได้!