ลื่นไถล - บริหารกระดูกสันหลังส่วนเอว 8
“กระดูกสันหลังส่วนเอว – การยืดในท่านอนหงาย” เข่าขวางอประมาณ 90° ในท่านอนหงาย ยืดจากตำแหน่งนี้ในข้อต่อสะโพกเพื่อให้เท้าขวาขึ้นไปที่เพดาน ทำแบบฝึกหัดนี้ 10-15 ครั้ง พักช่วงสั้นๆ (10 วินาที) ระหว่างแต่ละครั้ง หลังจากนั้นทำแบบฝึกหัด… ลื่นไถล - บริหารกระดูกสันหลังส่วนเอว 8