การยกเลิกอาหารค่ำมีกฎอย่างไร?
กฎของการยกเลิกอาหารค่ำหรือการลบมุมตอนเย็นนั้นง่ายมาก: โดยหลักการแล้วมันเกี่ยวข้องกับการข้ามมื้อเย็นและประหยัดปริมาณมาก แคลอรี่. ผู้เสนอบางคนหมายถึงการหยุดบริโภคอาหารหลัง 18 นาฬิกาส่วนคนอื่น ๆ ให้ความสำคัญเป็นพิเศษกับการแบ่งมื้ออาหาร 14 ชั่วโมงไปจนถึงมื้อเช้า อย่างไรก็ตามยังมีประเด็นอื่น ๆ ที่ควรพิจารณา: ในช่วงพักมื้ออาหารอนุญาตให้ใช้เฉพาะเครื่องดื่มที่ไม่มีแคลอรี่เช่นชาหรือน้ำเปล่าเท่านั้น นอกจากบันทึกแล้ว แคลอรี่ ไม่ควรรับประทานซ้ำโดยอาหารเช้าหรืออาหารมื้อกลางนอกจากนี้ควรคำนวณมื้ออาหารเหล่านี้ด้วย กีฬาและการออกกำลังกายควรเป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
จะประสบความสำเร็จอะไรได้บ้าง?
ผู้ที่เคยรับประทานอาหารค่ำที่กว้างขวางและหลากหลายมาก่อนจะสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่ดีด้วยการยกเลิกอาหารค่ำ การประหยัดอาหารหนึ่งมื้อสามารถนำไปสู่ 500 กิโลแคลอรีหรือมากกว่านั้นขึ้นอยู่กับพฤติกรรมการกิน นอกจากนี้เราไม่ควรรับประทานอาหารที่เหลืออย่างมีสติหรือไม่รู้ตัวมากขึ้นโดยไม่รู้ตัวรอบ ๆ การขาดดุลจะไม่ลดลง
แบบนี้จะหายได้ครึ่งกิโลขึ้นไปในหนึ่งอาทิตย์ นอกจากนี้น้ำหนักเริ่มต้นและการออกกำลังกายก็มีบทบาทสำคัญ เพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อความสำเร็จของคุณและเพื่อป้องกันความหิวและความอยากอาหารที่หิวกระหายคุณควรกินโปรตีนสูง อาหาร.
โปรตีน ถูกย่อยช้ากว่าและอิ่มตัวนานขึ้น ผักและสลัดสามารถใช้เพื่อเติมเต็ม กระเพาะอาหาร. ควรประหยัดด้วยอาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาล พวกเขายกระดับ เลือด ระดับน้ำตาลสูงในช่วงเวลาสั้น ๆ แต่การลดลงอย่างรวดเร็วทำให้คุณหิวและหิวมาก ด้วยเทคนิคเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นการจัดหาของเหลวอย่างน้อย 2 ถึง 3 ลิตรเป็นของมันการแบ่งมื้ออาหารที่ยาวนานสามารถเอาชนะได้ดี
ฉันจะหาสูตรอาหารที่ดีสำหรับการยกเลิกอาหารค่ำได้ที่ไหน?
แนวคิดของ อาหาร เห็นได้ชัดว่าเป็นเรื่องง่าย แต่ความสำเร็จสามารถลดหรือยกเลิกได้จากการใช้งานที่ไม่เหมาะสม แน่นอนว่าควรระมัดระวังในมื้ออาหารที่เหลือไม่ควรบริโภคอาหารที่บันทึกไว้ทั้งหมด แคลอรี่. ในตอนท้ายของวันการขาดแคลอรี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จ
มิฉะนั้นจะค่อนข้างไม่ จำกัด ในการจัดมื้ออาหารที่เหลือ มนุษย์หลายคนรู้สึกน้อยลง หิวกระหาย หากพวกเขาบำรุงตัวเองที่อุดมด้วยโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ดี นอกจากนี้อาจมีการเพิ่มส่วนผสมที่มีส่วนผสมของบัลลาสต์เช่นผักหรือสลัดอย่างแรง ในฟอรัมอินเทอร์เน็ตหลายแห่ง Abnehmwillige แลกเปลี่ยนประสบการณ์ของพวกเขากับการยกเลิกอาหารค่ำนอกจากนี้เรายังพบทิปและแรงจูงใจที่มีค่าอีกด้วย
