ไดเอทเชคมีขั้นตอนอะไรบ้าง?
ดังกล่าวข้างต้น อาหาร ควรใช้เชคแทนมื้ออาหารปกติ หลักการของสิ่งนี้ อาหารเช่นเดียวกับการรับประทานอาหารใด ๆ คือการบริโภคให้น้อยลง แคลอรี่ กว่าที่คุณเผาผลาญในระหว่างวัน อย่างไรก็ตามเมื่อร่างกายปรับตัวโดยต้องบริหารโดยใช้พลังงานน้อยลงหลังจากผ่านไประยะเวลาหนึ่งการลดน้ำหนักก็จะหยุดลงในที่สุด
อาหาร ตอนนี้ขึ้นอยู่กับการเปลี่ยนอาหารมื้อหลักอื่นด้วยก เขย่าอาหาร. หลักการที่อยู่เบื้องหลังสิ่งนี้คือตอนนี้อธิบายตัวเองได้แล้ว เป็นผลให้น้อยลง แคลอรี่ ในระหว่างวันและการลดน้ำหนักทำได้โดยร่างกายใช้พลังงานสำรองที่เก็บไว้ซึ่งจะนำไปสู่การลดน้ำหนักในที่สุด โดยหลักการแล้วขั้นตอนนี้สามารถดำเนินต่อไปได้จนกว่าอาหารทั้งหมดจะถูกแทนที่ด้วย a เขย่าอาหาร. อย่างไรก็ตามมันเป็นไปไม่ได้ที่จะรักษาน้ำหนักที่ทำได้ด้วยวิธีนี้เมื่อไดเอทเชคถูกแทนที่ด้วยอาหารปกติ
ลดน้ำหนักด้วยไดเอ็ทเชคได้เท่าไหร่?
โดยทั่วไปควรระมัดระวังในการรับประทานอาหารไม่ให้เลือกแคลอรี่ที่ จำกัด มากเกินไป การ จำกัด อาหารมากเกินไปอาจทำให้เสีย "ความสนุก" ของการรับประทานอาหารได้ตั้งแต่เริ่มต้น ขึ้นอยู่กับว่าคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างจริงจังแค่ไหนและขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้นคุณสามารถลดน้ำหนักได้หลายกิโลกรัมภายในสัปดาห์แรก
ตามกฎแล้วนี่คือน้ำส่วนใหญ่ซึ่งมีไว้ในร่างกายโดยร้านค้าคาร์โบไฮเดรต หากคาร์โบไฮเดรตที่กักเก็บไว้หดตัวร่างกายก็เริ่มสูญเสียน้ำมากขึ้นเรื่อย ๆ อย่างไรก็ตามในระหว่างการรับประทานอาหารการลดน้ำหนักจะน้อยลงเรื่อย ๆ ตามหลักการง่ายๆในช่วงหลายสัปดาห์หลังจากการสูญเสียน้ำครั้งใหญ่คุณสามารถจำได้ว่าอาจมีหรือประมาณ 0.5-1% ของน้ำหนักตัวของคุณ
ผลข้างเคียงของอาหาร
ผลข้างเคียงขนาดใหญ่ของDiätformนี้คือ“ ผลโยโย่” ที่เกี่ยวข้องดังที่ได้กล่าวไปแล้วข้างต้นหลักการของDiätนี้สร้างขึ้นจากข้อเท็จจริงที่ว่าปริมาณที่ให้มาของ แคลอรี่ จะลดลงเรื่อย ๆ ถ้าตอนนี้Diätถูกยกเลิกและยอมรับ "Essverhalten" ปกติแล้วร่างกายจะได้รับแคลอรี่เพิ่มขึ้นมากมายเมื่อเทียบกับครั้งสุดท้ายที่กำจัดมากกว่าที่เคยใช้จากครั้งที่แล้วน่าเสียดายที่ร่างกายได้ปรับตัวให้เข้ากับ การจัดหาพลังงานลดลงเพื่อให้การจัดหาอาหารตามปกติดูเหมือนว่าจะมีอุปทานล้นตลาดมหาศาล ในทางกลับกันร่างกายจะใช้ปริมาณที่มากเกินไปนี้เพื่อสร้างไขมันสำรองที่หายไปอย่างดื้อรั้นในอาหาร
สถานการณ์นี้ยังคงเป็นส่วนหนึ่งของกลยุทธ์การอยู่รอดของบรรพบุรุษของเราและน่าเสียดายที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ ผลข้างเคียงที่สำคัญอีกประการหนึ่งน่าจะเป็นอาการอ่อนเพลียและ เหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้า ที่เกิดขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป เนื่องจากปริมาณแคลอรี่ของร่างกายลดลงมากขึ้นเรื่อย ๆ จึงไม่ให้พลังงานสำรองเพียงพอสำหรับวันอีกต่อไป
แม้ว่าไดเอทเชคจะผสมแร่ธาตุและสารอาหารรองหลายชนิดเพื่อป้องกัน การขาดแคลนอาหารปรากฏการณ์นี้ไม่สามารถยกเว้นได้อย่างสมบูรณ์ ความมีลม เป็นปัญหาที่ได้รับรายงานบ่อยเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามผู้บริโภคของ โปรตีนเชค ตระหนักถึงปัญหานี้ด้วย
สาเหตุนี้อาจมีได้หลายสาเหตุซึ่งเป็นสาเหตุที่จะกล่าวถึงเฉพาะสาเหตุที่สำคัญที่สุดเท่านั้น ในแง่หนึ่งสาเหตุอาจมาจากการบริโภคโปรตีนที่เพิ่มขึ้น ไดเอทเชคมักประกอบด้วยวัตถุดิบนี้มากกว่า 50%
บนมืออื่น ๆ , โปรตีน ประกอบด้วยกรดอะมิโนซึ่งส่วนประกอบบางส่วนย่อยยากจึงถูกขับออกมาบางส่วนเป็นก๊าซ การแพ้อาหารสามารถเชื่อมโยงโดยตรงกับปัญหาโปรตีน มนุษย์สามารถแพ้ส่วนประกอบของผงอาหารได้เช่นเดียวกับนมที่ใช้ในการเตรียมเชค
ซึ่งสามารถแก้ไขได้โดยเตรียมเชคด้วยน้ำหรือนมทดแทน สุดท้าย แต่ไม่ท้ายสุดจะกล่าวถึงใยอาหารสั้น ๆ พวกเขาให้แน่ใจว่าการย่อยอาหารช้าลงและลำไส้มีเวลาดูดซึมส่วนประกอบของอาหารมากขึ้น หากบริโภคเส้นใยอาหารไม่เพียงพอการเพิ่มเส้นใยอาหารอาจทำให้เกิดการปรับปรุงได้
