ใครก็ตามที่ต้องการก้าวหน้าในการเล่นกีฬาหรือเหนือสิ่งอื่นใดผู้ที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อจะไม่สามารถบรรลุเป้าหมายได้ด้วยความซับซ้อนเท่านั้น แผนการฝึกอบรม. เหมาะสม อาหาร จะต้องรวมเข้าด้วยกันสำหรับการฝึกอบรม ประกอบด้วยโปรตีน อาหาร ยังช่วยในการพยายามลดน้ำหนัก
โปรตีน ยังมีบทบาทสำคัญในการขนส่งผลิตภัณฑ์เมตาบอลิซึมและสารอาหารในกระแสเลือด นอกจากนี้ยังมีส่วนร่วมในการป้องกันการติดเชื้อและในการก่อตัวของ เอนไซม์ และ ฮอร์โมน. โปรตีนเชคไม่เพียง แต่เป็นอาหารที่ได้รับความนิยมมากขึ้นเท่านั้น เสริมแต่ตอนนี้ยังเป็นส่วนหนึ่งของทุกๆ แผนการฝึกอบรม. พื้นฐานคือ ผงโปรตีน ที่มีให้เลือกหลายรสชาติซึ่งผสมกับนมและเขย่าให้เข้ากัน สิ่งนี้อาจเป็นที่สนใจสำหรับคุณ: ทุกสิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับโปรตีนบาร์
ประเภทของผงโปรตีนต่างๆ
เมื่อเลือกที่เหมาะสม โปรตีนเชคอย่างไรก็ตามคุณควรใส่ใจกับส่วนผสมอย่างใกล้ชิด ในขณะเดียวกันโปรตีนหรือโปรตีนเชคจำนวนมากมีสิ่งเล็กน้อยที่คุณควรพิจารณาขึ้นอยู่กับเป้าหมายของคุณเอง หากคุณต้องการลดน้ำหนักโดยใช้โปรตีนเชคคุณควรตรวจสอบอย่างเร่งด่วนว่าการเขย่าที่คุณเลือกไม่มีมากเกินไป คาร์โบไฮเดรตเนื่องจากสิ่งเหล่านี้ควรลดลงอย่างมากหากคุณต้องการลดน้ำหนัก
การสั่นบางอย่างมีมากขึ้น คาร์โบไฮเดรตคนอื่นทำได้โดยแทบไม่ต้องทำ การสั่นที่เหมาะสำหรับ ลดน้ำหนัก และทำหน้าที่ทดแทนมื้ออาหารคือ อาหาร เขย่าจากDoppelherz® นอกจากโปรตีนแล้ว คาร์โบไฮเดรตโปรตีนเชคทั้งหมดมีแร่ธาตุอื่น ๆ และ วิตามิน.
อย่างไรก็ตามพื้นฐานของการสั่นคือ a ผงโปรตีนซึ่งอาจขึ้นอยู่กับผงเวย์โปรตีนผงโปรตีนนมผงโปรตีนไข่ขาวผงโปรตีนถั่วเหลืองผงโปรตีนจากข้าวหรือผงโปรตีนหลายองค์ประกอบ ผงต่างๆวัดได้จากคุณค่าทางชีวภาพ ความสามารถทางชีวภาพบ่งชี้ว่ามีโปรตีนในร่างกายกี่กรัมเช่นในรูปของมวลกล้ามเนื้อสามารถสร้างขึ้นจาก 100 กรัมของ ผงโปรตีน.
อาจเกิดขึ้นได้ที่มวลกล้ามเนื้อมากกว่า 100 กรัมเกิดจากผงโปรตีน 100 กรัมซึ่งความคล้ายคลึงกันของผงที่ให้มากับร่างกาย โปรตีน มีบทบาทสำคัญ คุณยังสามารถอ่านบางอย่างเกี่ยวกับคุณภาพของไฟล์ โปรตีน จากคุณค่าทางชีวภาพ ผงเวย์โปรตีนมีความจุทางชีวภาพสูงสุด (104) ของผงโปรตีนบริสุทธิ์
ปริมาณโปรตีนของผงเวย์โปรตีนอยู่ระหว่าง 75 ถึง 96% ในของแห้งขึ้นอยู่กับกระบวนการผลิต ความจุนี้สามารถเกินได้ด้วยส่วนผสมของโปรตีนเท่านั้น นมผงมีความจุต่ำกว่าเวย์โปรตีนผง (77) และเป็นส่วนประกอบหลักของโปรตีนจากนมที่มีปริมาณโปรตีนประมาณ
80%. คนที่มี น้ำตาลนม อย่างไรก็ตามการแพ้ควรระมัดระวังเนื่องจากโปรตีนนมผงอาจทำให้เกิด ปัญหาการย่อยอาหาร. ผงโปรตีนไข่ขาวมักมีรสขมจึงถูกนำเสนอในรูปแบบแคปซูลแทนที่จะเป็นแบบก โปรตีนเชค.
ค่าทางชีวภาพคือ 100 และเนื่องจากเป็น น้ำตาลนม- ฟรีสามารถใช้งานได้โดยไม่มีปัญหากับผู้ใช้ แพ้แลคโตส. ผงโปรตีนถั่วเหลืองเหมาะสำหรับผู้ที่มีส่วนสูง คอเลสเตอรอล ระดับเนื่องจากไม่มีคอเลสเตอรอล จากการศึกษาพิสูจน์แล้วว่าโปรตีนถั่วเหลือง 25 กรัมในแต่ละวันสามารถลด Cholesterinspiegel และความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับโรคหัวใจและหลอดเลือดได้อย่างชัดเจน
ผงโปรตีนข้าวเป็นทางเลือกสำหรับทุกคนที่แพ้นมโซจาหรือโปรตีนไข่ ความสามารถทางชีวภาพของผงโปรตีนจากข้าวนั้นสูงกว่าโปรตีนนมผงถึง 81 ผงโปรตีนจากข้าวยังดีต่อระบบทางเดินอาหารเพราะย่อยง่ายมาก
นอกเหนือจากผงโปรตีนบริสุทธิ์ที่นำเสนอแล้วยังมีส่วนผสมของผงโปรตีนเพิ่มเติมซึ่งก็คือผงโปรตีนหลายองค์ประกอบ ประกอบด้วยอย่างน้อยสองชนิด แต่ยังสามารถผสมจากผงโปรตีนหลายชนิดได้ เนื่องจากความเป็นไปได้ในการเสริมที่แตกต่างกันจำนวนมากจึงสามารถได้มูลค่าที่สูงขึ้นด้วยอัตราส่วนการผสมที่ถูกต้องกว่าการใช้ผงโปรตีนบริสุทธิ์ ผลกระทบอื่น ๆ เช่นอิทธิพลเชิงบวกต่อเวลาในการดูดซึม (ช่วงเวลาหลังการดูดซึมสารผ่านอาหารผ่านลำไส้เข้าสู่กระแสเลือด) อาจเกิดขึ้นได้
