อาหารชนิดนี้มีอันตรายอะไรบ้าง?
มันฝรั่งและไข่ อาหาร มีความเสี่ยงต่อการขาดสารอาหารหากใช้เป็นระยะเวลานาน ถ้าร่างกายขาด วิตามินแร่ธาตุสารอาหารและธาตุในช่วงเวลาที่นานขึ้นอาการขาดอาจเกิดขึ้นได้และในกรณีของ การขาดธาตุเหล็ก แม้แต่โรคโลหิตจาง การบริโภคไขมันมักจะต่ำเกินไปด้วยรูปแบบนี้ อาหารเนื่องจากควรเตรียมอาหารที่มีไขมันต่ำให้มากที่สุด อาหารโมโนเช่นมันฝรั่งและไข่ อาหาร มักก่อให้เกิด หิวกระหาย การโจมตีและเอฟเฟกต์โยโย่ที่น่าสะพรึงกลัวเมื่อกลับไปสู่รูปแบบเดิม ๆ
ผลข้างเคียงของอาหารมันฝรั่งและไข่
ด้วยอาหารมันฝรั่งและไข่คุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว โพแทสเซียมซึ่งมีอยู่ในมันฝรั่งปริมาณมากมีฤทธิ์ในการระบายน้ำที่รุนแรงดังนั้นจึงต้องล้างน้ำออกจำนวนมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเริ่มต้นของการรับประทานอาหาร หากรับประทานอาหารเป็นระยะเวลานานมีความเสี่ยงที่จะเกิดอาการขาดธาตุเนื่องจากการบริโภคไม่เพียงพอ วิตามินแร่ธาตุและธาตุ สิ่งเหล่านี้สามารถแสดงตัวเป็น ขาดสมาธิ, อาการปวดหัว หรือความรู้สึกอ่อนแอโดยทั่วไป
ฉันจะหลีกเลี่ยงผลโยโย่จากอาหารนี้ได้อย่างไร?
หากคุณต้องการหลีกเลี่ยงผลกระทบของโยโย่จากการรับประทานอาหารจากไข่มันฝรั่งขอแนะนำให้รับประทานอาหารเป็นการเริ่มต้นวิธีใหม่ในการบำรุงที่ดีต่อสุขภาพควรเปลี่ยนไปสู่วิถีชีวิตที่สมดุลและมีสุขภาพดีอย่างช้าๆโดยค่อยๆ เครื่องเคียงต่างๆและแทนที่ด้วยผลิตภัณฑ์ที่แตกต่างกันในขณะที่ลดปริมาณมันฝรั่งลงอย่างช้าๆ การออกกำลังกายเป็นประจำระหว่างและหลังอาหารจะช่วยรักษาน้ำหนักที่ต้องการได้อย่างถาวร
อาหารมันฝรั่งและไข่ในภาวะไตวาย
ในกรณีที่มีภาวะไตไม่เพียงพอสิ่งสำคัญคือต้อง จำกัด โปรตีนในอาหาร อย่างไรก็ตามควรบริโภคโปรตีนอย่างน้อย 0.5 กรัมต่อกิโลกรัมของน้ำหนักตัวทุกวันเพื่อป้องกันการสลายตัวของกล้ามเนื้อ ขอแนะนำให้รวมโปรตีนคุณภาพสูงทางชีวภาพไว้ในอาหารของคุณซึ่งมีกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกายในปริมาณที่เพียงพอ
ส่วนผสมของโปรตีนคุณภาพสูงสร้างขึ้นโดยการรวมมันฝรั่งกับไข่ถั่วและไข่นมและข้าวสาลีไข่และข้าวสาลีและพืชตระกูลถั่วกับข้าวสาลีหรือไข่ ดังนั้นอาหารมันฝรั่งและไข่จึงเป็นวิธีที่ดีในการกินโปรตีนทุกวันโดยไม่ทำลายไตอีกต่อไป ควรคำนึงถึงความต้องการโปรตีนของแต่ละบุคคลและอาหารสามารถทำได้ในระดับปานกลางมากขึ้น
บทความทั้งหมดในชุดนี้:
