ท้องอืดในช่วงการพยาบาล
ความมีลม ระหว่างให้นมลูกอาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ มักใช้เวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือนหลังจาก a การตั้งครรภ์ จนกระทั่งร่างกายของผู้หญิง สภาพ กลับสู่ภาวะปกติ ความผิดปกติทางเดินอาหารชั่วคราวก็ไม่ใช่เรื่องแปลกในบริบทนี้
หากมีใครทนทุกข์ทรมาน ความมีลมเราควรหลีกเลี่ยงอาหารที่ส่งเสริมสิ่งนี้เพิ่มเติม ผลิตภัณฑ์นมมักเป็นสาเหตุของ ความมีลม. อาหารจานด่วนอาหารไขมันสูงหรืออาหารทอดสามารถทำให้ท้องอืดได้เช่นกัน
น้ำผลไม้อาหารรสเผ็ดพืชตระกูลถั่วและผลิตภัณฑ์จากธัญพืชควรมีความผิดเพี้ยนในปริมาณที่พอเหมาะเนื่องจากจะทำให้ท้องอืดได้เช่นกัน นอกจากนี้ผักบางประเภทเช่น กะหล่ำปลี or หน่อไม้ฝรั่งแต่หัวหอมและเห็ดก็มีผลทำให้ท้องอืด ในฐานะที่เป็นแม่พยาบาล เราควรสังเกตว่าอาการท้องอืดเกิดขึ้นหลังจากรับประทานอาหารบางชนิดหรือไม่ และหากจำเป็น ให้หลีกเลี่ยงหรือลดอาการดังกล่าว ตรงกันข้ามกับข้อสันนิษฐานบางประการอาหารท้องอืดที่แม่รับประทานไม่ได้ทำให้เด็กที่กินนมแม่ท้องอืด
อนุญาตให้กินอาหารมังสวิรัติในช่วงการพยาบาลได้หรือไม่?
มังสวิรัติ อาหาร ไม่แนะนำให้ใช้ในช่วงให้นมบุตรเนื่องจากอาจทำให้เกิดอาการขาดสารอาหารในทารกได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการขาดวิตามินบี 12 อาจนำไปสู่ความเสียหายทางระบบประสาทอย่างถาวร สังกะสีเหล็กและ แคลเซียม มักจะลดลงอย่างมากกับผู้ที่บำรุงตัวเองเป็นมังสวิรัติ แม้ว่าชาวมังสวิรัติหลายคนพยายามที่จะป้องกันภาวะขาดสารอาหารด้วยโภชนาการที่สมดุล แต่ก็เป็นเรื่องยากมากในช่วงให้นมบุตรเท่านั้น หากแม่ไม่สามารถตัดสินใจที่จะกินผลิตภัณฑ์จากสัตว์อย่างน้อยที่สุดในรูปของไข่และนมสิ่งสำคัญ วิตามิน และองค์ประกอบการติดตามจะต้องถูกแทนที่
ควรกินอย่างไรเพื่อลดน้ำหนักในช่วงให้นมบุตร?
คุณแม่หลายคนคงอยากสูญเสียส่วนเกินไปในที่สุด การตั้งครรภ์ กิโลอีกครั้งหลังจากสิ้นสุดการตั้งครรภ์และ Puerperium. อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ไม่ควรทำได้โดยการรับประทานอาหารที่เข้มงวดในช่วง การตั้งครรภ์. มีคุณค่าทางโภชนาการเพียงพอ อาหาร เป็นสิ่งสำคัญมาก โดยเฉพาะในช่วงที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ ดังนั้นจึงไม่แนะนำให้รับประทานอาหาร
แต่เราควรพยายามลดน้ำหนักอีกครั้งด้วยสุขภาพที่แข็งแรง อาหาร และการออกกำลังกายเบา ๆ การฝึกร่างกายควรปรับให้เข้ากับการถดถอยของการตั้งครรภ์ ถ้า อุ้งเชิงกราน อ่อนแอตัวอย่างเช่นคุณควรหลีกเลี่ยงการยกน้ำหนักที่มีน้ำหนักมาก อุ้งเชิงกราน การออกกำลังกาย, โยคะ และแสง ความอดทน ในทางกลับกัน ขอแนะนำให้ฝึกอบรม วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักอีกครั้งคือหลีกเลี่ยงขนมหวานอาหารมัน ๆ และของทอดและดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตรหรือชาที่ไม่ได้ทำให้หวาน
