มาตรการทั่วไป
อาการเมารถโดยทั่วไป
- ส่วนที่เหลือ
- อากาศบริสุทธิ์มากมาย
- การ จำกัด แอลกอฮอล์ (งดแอลกอฮอล์)
- การ จำกัด นิโคติน (งดการใช้ยาสูบ)
- ถูก จำกัด คาเฟอีน การบริโภค (สูงสุด 240 มก คาเฟอีน ต่อวัน; เทียบเท่ากับ 2 ถึง 3 ถ้วยของ กาแฟ หรือสีเขียว 4 ถึง 6 ถ้วย /ชาดำ).
- ก่อนเริ่มการเดินทางคุณควรเข้านอนเสียก่อน
- ในระหว่างการเดินทางการออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายและการฝึกหายใจมักจะมีประโยชน์มาก
- หลีกเลี่ยงกลิ่นไม่พึงประสงค์ (เช่นน่ารังเกียจ น้ำมันเบนซิน หรือห้องน้ำมีกลิ่น)
- อย่าอ่านดูทีวี ฯลฯ ในรถยนต์รถไฟเครื่องบิน ฯลฯ
- เมื่อเกิดอาการแรกให้นอนหงายและหลับตา
รถ
- แทนที่เขาในที่นั่งผู้โดยสาร ถ้าเป็นไปได้คุณควรขับรถไปเอง
- มองไปที่ถนนหรือจุดที่คงที่บนขอบฟ้า
- หยุดพักเป็นประจำเพื่อเคลื่อนไหวไปรอบ ๆ และสูดอากาศบริสุทธิ์
ทางรถไฟ
- ถ้าเป็นไปได้ให้นั่งในทิศทางการเดินทางและเดินขึ้นและลงตามทางเดินระหว่างนั้น
- แก้ไขการจ้องมองไปที่จุดคงที่บนขอบฟ้า
รถบัส
- นั่งไปข้างหน้าให้ไกลที่สุดและมองไปที่ถนน
เครื่องบิน
- เลือกที่นั่งริมทางเดินตรงกลางลำตัว
- ออกจากมุมมองภายในเครื่องบิน
- ลดความกลัวในการบิน
เรือ
- หลีกเลี่ยงการโค้งและท้ายเรือ อยู่ตรงกลาง / ส่วนล่างของเรือ
- ภาพสัมผัสกับขอบฟ้า
การฉีดวัคซีน
- การฉีดวัคซีนตามคำแนะนำด้านเวชศาสตร์การเดินทาง
ยาทางโภชนาการ
- การให้คำปรึกษาทางโภชนาการโดยอาศัยการวิเคราะห์ทางโภชนาการ
- คำแนะนำทางโภชนาการตามส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพ อาหาร. ซึ่งหมายความว่าเหนือสิ่งอื่นใด:
- การปฏิบัติตามคำแนะนำพิเศษด้านอาหารดังต่อไปนี้:
- รับประทานอาหารร้อนที่ย่อยง่ายในตอนเย็นก่อนการเดินทาง:
- อาหารคาร์โบไฮเดรตขนาดเล็กไขมันต่ำที่มีเส้นใยน้อย
- ในระหว่างการเดินทางให้เก็บไฟล์ กระเพาะอาหาร ยุ่งกับอาหารมื้อเล็ก ๆ ที่เหมาะสมที่สุดคือ:
- Rusk คุกกี้ไขมันต่ำสีขาวแห้ง ขนมปัง หรือเพรทเซิลเค็ม
- ดื่มให้เพียงพอ
- หากคุณอาเจียนแล้วคุณควรเปลี่ยนของเหลวที่สูญเสียไปด้วยการดื่ม เอฟเฟกต์ผ่อนคลายของ กระเพาะอาหาร มีโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ดอกคาโมไมล์ ชา, ชาดำ และ ปราชญ์ ชา.
- รับประทานอาหารร้อนที่ย่อยง่ายในตอนเย็นก่อนการเดินทาง:
- การเลือกอาหารที่เหมาะสมตาม การวิเคราะห์ทางโภชนาการ.
- โปรดดูภายใต้“การบำบัดโรค ด้วยสารอาหารรอง (สารสำคัญ)” - หากจำเป็นให้รับประทานอาหารที่เหมาะสม เสริม.
- ข้อมูลโดยละเอียดเกี่ยวกับ ยาทางโภชนาการ คุณจะได้รับจากเรา
