ท้อง - ทาง - อาหาร

คำนิยาม

วิธีท้อง อาหาร เป็นอาหารที่คิดค้นโดยบรรณาธิการ Liz Vaccariello และ Cynthia Sass เพื่อนร่วมงานของเธอ เป้าหมายของพวกเขาคือการประสบความสำเร็จอย่างมากในการลดน้ำหนักในเวลาอันสั้น เหนือสิ่งอื่นใดควรลดไขมันในช่องท้อง อาหารที่มีกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวควรรวมกับการลดลง คาร์โบไฮเดรต และผลไม้และผักมากมาย สิ่งนี้ควรมีผลในการลดความอยากในขณะที่ปรับปรุงการเผาผลาญและการทำงานของลำไส้

ขั้นตอนการรับประทานอาหาร

ต้นฉบับ อาหาร เป็นระยะเวลาสี่สัปดาห์ เริ่มต้นด้วยสี่วันในระหว่างที่ต้องชำระร่างกาย สามารถบริโภคได้สูงสุด 1200 กิโลแคลอรีต่อวัน

นอกจากนี้ควรดื่ม“ Sassy Water” วันละ 2 ลิตร “ Sassy Water” ประกอบด้วยน้ำขิงขูดแตงกวาฝานมะนาวและสะระแหน่ น้ำควรนำไปสู่การลดน้ำหนักผ่านทาง "ลบ แคลอรี่” รวมทั้งส่วนประกอบในการย่อยอาหารการคายน้ำและการขับปัสสาวะ

ตามทะเลเมดิเตอร์เรเนียน อาหารอาจใช้ 1600 กิโลแคลอรีแบ่งเป็น 4 มื้อต่อวัน ไม่ควรเกิน 4 ชั่วโมงระหว่างมื้ออาหารและแต่ละมื้อควรมีกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว อนุญาตให้ใช้ผักที่ไม่มีแป้งโดยไม่มีข้อ จำกัด ไขมันและผักที่ดีต่อสุขภาพ โปรตีน ควร จำกัด ไว้ที่ 3 ส่วนผลไม้ 2 ส่วนและซีเรียล 1 ส่วน

ในช่วงเวลาทั้งหมดห้ามใช้เกลือข้าวสาลีอาหารแปรรูปทางอุตสาหกรรมและอาหารที่ส่งเสริม ความมีลม ควรบริโภค ผู้เขียนคาดว่าน้ำหนักจะลดลง 10 ถึง 15 ปอนด์ (ประมาณ 7 กิโลกรัม) รูปแบบของน้ำหนักเกิน

ผลข้างเคียงของอาหาร

เนื่องจากอาหารนี้เป็นอาหารที่มีจุดโจมตีเพียงจุดเดียวคือการควบคุมโภชนาการอย่างเข้มข้นจึงมีความเป็นไปได้สูงว่าหลังจากสิ้นสุดการรับประทานอาหารแล้วน้ำหนักจะไม่สามารถรักษาได้

คำติชมของอาหาร

อาหารนี้เป็นอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำซึ่งนำไปสู่การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วในระยะสั้น จากการศึกษาพบว่าอาหารแคลอรี่ต่ำดังกล่าวนำไปสู่การลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นในช่วงแรกของการรับประทานอาหารโดยจะคงไว้ซึ่งระยะเวลาที่เหมาะสม (1 ปี) แต่ไม่มีความแตกต่างในการลดน้ำหนักเมื่อเทียบกับอาหารที่มีแคลอรี่ปานกลาง . นอกจากนี้ยังเป็นอาหารที่มีความต้องการทางโภชนาการที่เฉพาะเจาะจงหลายอย่างโดยไม่ต้องกระตุ้นการออกกำลังกายโดยเฉพาะ เป็นผลให้การควบคุมอาหารเป็นโปรแกรมการบริโภคอาหารที่ยากต่อการปฏิบัติตามในชีวิตประจำวันในระยะยาวซึ่งในระยะยาวไม่ได้นำไปสู่การคงที่ของน้ำหนัก แต่เป็นการเพิ่มน้ำหนัก นอกจากนี้ยังมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่เป็นรูปธรรมเพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับผลของกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว

ความเสี่ยง / อันตรายของอาหารคืออะไร?

อาหารมีความเสี่ยงเนื่องจากแนวทางของมัน เนื่องจากเน้นเฉพาะการลดพลังงานอย่างมากโดยไม่ส่งเสริมการออกกำลังกายจึงมีโอกาสมากที่คุณจะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ ความเสี่ยงที่สำคัญอีกประการหนึ่งคือความเป็นไปได้ในการฟื้นน้ำหนักและทำให้เกิดความยุ่งยากและขาดความยั่งยืน