เคล็ดลับในการอยู่อย่างสดชื่นเป็นเวลานานหลังจากวันหยุดพักผ่อน

วันหยุดฤดูร้อนสิ้นสุดลงแล้ว - และด้วยวันหยุดพักผ่อนประจำปีของชาวเยอรมันส่วนใหญ่ น่าเสียดายที่ผู้กลับมาจำนวนมากถูกครอบงำอย่างรวดเร็วโดยไฟล์ ความเครียด ของชีวิตประจำวันอีกครั้ง: งานกองพะเนินเทินทึกในสำนักงานเด็ก ๆ ต้องการความช่วยเหลือในการทำการบ้านและสนามหญ้าก็ไม่ได้ตัดหญ้าด้วยเช่นกัน ตอนนี้ถึงเวลาที่ต้องใช้มาตรการตอบโต้เพื่อให้ผลการฟื้นฟูไม่จางหายไปเร็วเหมือนแดด

จำและปิด

เพื่อให้ชีวิตประจำวันไม่เครียดควรใช้เวลาว่างเล็กน้อยอย่างสม่ำเสมอ “ เดอะ ความเครียด ระดับจะลดลงอย่างมากหากคุณใช้เวลาสิบห้านาทีทุกวันเพื่อตัวคุณเอง” Frank Meiners นักจิตวิทยาของ DAK ให้คำแนะนำ ของที่ระลึกจากวันหยุดพักผ่อนเช่นเปลือกหอยหรือดนตรีจากประเทศปลายทางจะช่วยเติมเต็มความทรงจำที่สวยงามและยังปิดเครื่องที่บ้านอีกด้วย

“ วันหยุดมีความสำคัญต่อร่างกายและจิตวิญญาณเพราะความตึงเครียดในชีวิตประจำวันขาดหายไปจากเราในช่วงวันหยุด” ไมเนอร์สอธิบาย ที่บ้านการหลบหนีเล็ก ๆ ช่วยป้องกันความรู้สึกเกินกำลังและความตึงเครียด สิ่งนี้ทำให้วิถีชีวิตที่ผ่อนคลายมากขึ้นและช่วยให้รับมือกับงานและความต้องการในชีวิตประจำวันได้ง่ายขึ้น

การทำอาหารเพื่อสุขภาพในวันหยุด

อาหารเมดิเตอร์เรเนียนมีรสชาติเหมือนแสงแดดและทะเล อาหารเมดิเตอร์เรเนียนทั่วไปไม่เพียง แต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังดีต่อสุขภาพด้วย:“ ผักสดปลาและ น้ำมันมะกอก มีผลดีต่อระบบเผาผลาญ” ฮันนา - แค ธ รินไกรบีคนักนิเวศน์วิทยาและนักโภชนาการระดับบัณฑิตศึกษาของ DAK กล่าว “ ก วิตามิน- อุดมไปด้วยไขมันต่ำและสมดุล อาหาร ลดความเสี่ยงในการพัฒนา ความดันเลือดสูง or โรคเบาหวาน. ผู้ที่ปรุงสูตรอาหารเมดิเตอร์เรเนียนที่มีไขมันต่ำจะมีสุขภาพที่ดีกว่า”

สมุนไพรหอมมะนาวสดและ กระเทียม กลิ่น เช่นวันหยุดพักผ่อนและกระตุ้นความอยากอาหารและการย่อยอาหาร “ อาหารเมดิเตอร์เรเนียนที่ดีต่อสุขภาพช่วยให้เพลิดเพลินได้โดยไม่ต้องเสียใจ” ไกรบีคอธิบาย “ มันเสริมสร้างการป้องกันของร่างกายและช่วยให้รอดจากการโจมตีของ ผู้สมัครที่ไม่รู้จัก ฤดูกาลที่ปราศจากอันตราย”

ให้ความละเอียดที่ดี

วันหยุดพักผ่อนมีเวลามากมายสำหรับกิจกรรมกีฬาเช่น การเขย่าเบา ๆ, ว่ายน้ำ or โยคะ. แม้ว่าจะมีเวลาน้อยลงสำหรับกิจกรรมเหล่านี้ในชีวิตประจำวัน แต่ก็ไม่ควรปล่อยให้ความตั้งใจที่ดีนั้นหมดไป แต่ยังคงทำงานอยู่แม้จะหยุดพักร้อนไปแล้วก็ตาม ความต้องการที่มากเกินไปเป็นการต่อต้าน: ทางที่ดีควรจัดการให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ตามความเป็นจริงเท่านั้น ท้ายที่สุดหากคุณใช้แผนอย่างสม่ำเสมอคุณจะมีชีวิตที่มีความสุขมากขึ้น

“ การเล่นกีฬาครึ่งชั่วโมงสองครั้งต่อสัปดาห์เพียงพอที่จะเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีของคุณได้อย่างยั่งยืน” อูเวเดรเซิลผู้เชี่ยวชาญด้านกีฬาของ DAK อธิบาย “ เพื่อให้ร่างกายผ่อนคลายและมีสุขภาพดีควรออกกำลังกายอย่างอ่อนโยนเป็นประจำ กระบวนการเผาผลาญจะถูกกระตุ้นด้วยเหตุนี้ กีฬา สมดุล ให้พลังงานใหม่และความสามารถในการมีสมาธิมากขึ้น”

ดูแลร่างกายและจิตวิญญาณ

อาทิตย์และ น้ำทะเล รับค่าผ่านทาง ผิวหนังและเส้นผม. ดังนั้นขอแนะนำให้เพิ่มวันดูแลหลังวันหยุดเป็นสองเท่า: มาสก์หน้า ผ่อนคลาย ผิวเครียด และให้ความชุ่มชื้น ผม กลับมาอ่อนนุ่มอีกครั้งด้วยทรีตเมนต์เข้มข้น ในขณะเดียวกันก็มีวันแห่งสุขภาพ การผ่อนคลาย.

ผู้ที่ไม่มีเวลาทำสปาทั้งวันสามารถทำโปรแกรมเพื่อสุขภาพที่บ้านได้ ผลิตภัณฑ์ราคาแพงสำหรับดูแลร่างกายไม่จำเป็นอย่างยิ่ง: มาส์กหน้าหรือ ผม การรักษาสามารถทำได้ง่ายๆด้วยตัวคุณเอง นม, น้ำผึ้ง และ น้ำมันมะกอก.

หลวม ๆ

การพักผ่อนมักจะจบลงด้วยความเงียบสงบ คุณกลับมาอยู่ในชีวิตประจำวันอย่างรวดเร็วและรู้สึกไม่พอใจกับเรื่องเล็กน้อย นักปั่นที่เคาน์เตอร์ไส้กรอกการค้นหาที่จอดรถชั่วนิรันดร์หลังเลิกงานหรือเปรี้ยว นม ในตอนเช้า กาแฟ สามารถทำให้เราอารมณ์เสียได้อย่างสมบูรณ์ ความทรงจำของวันหยุดก็ช่วยได้เช่นกัน: ผู้คนในประเทศพักร้อนจะพูดอะไรกับปัญหาที่ชัดเจนเหล่านี้? ข้อพิพาทพื้นที่จอดรถในเซเนกัล? คิดไม่ถึง!