เทคนิคการคลายกล้ามเนื้อแบบพาสซีฟ | การรักษาอาการลื่นไถลด้วยกายภาพบำบัด

เทคนิคการผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบพาสซีฟ

เป้าหมายและผล: ถ้ำ: ฉันถือว่าคลาสสิก การนวด การบำบัดห้ามใช้! ท่าทางที่อ่อนโยนของผู้ป่วยซึ่งเป็นผลมาจากการเกร็งของกล้ามเนื้อบางกลุ่มเป็นหน้าที่สำคัญในการป้องกันส่วนกระดูกสันหลังที่ได้รับผลกระทบ การลดความตึงเครียดในกล้ามเนื้ออย่างอดทนอาจทำให้กิจกรรมสะท้อนกลับเพิ่มขึ้นและอาจเพิ่มขึ้น ความเจ็บปวด อาการโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้า การนวด ดำเนินการด้วยความเข้มสูง

อย่างไรก็ตามขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล ความเจ็บปวด การค้นพบ myofascial (myo = เนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ, fascial = เนื้อเยื่อเกี่ยวพัน) สามารถใช้เทคนิคเนื้อเยื่ออ่อนการรักษาจุดกระตุ้นที่กำหนดเป้าหมายอย่างระมัดระวังหรือเทคนิคการใช้พลังงานของกล้ามเนื้อ การผ่อนคลายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกล้ามเนื้อ gluteal มักจะนำไปสู่การบรรเทาความกดดันใน เส้นประสาท และทำให้ลดลง ความเจ็บปวด. - การผ่อนคลายของกล้ามเนื้อ

• ปรับปรุงระบบเผาผลาญ
• บรรเทาอาการปวด

การออกกำลังกายคลายกล้ามเนื้อ

สำหรับกล้ามเนื้อดังต่อไปนี้ การผ่อนคลาย การออกกำลังกายจะต้องสามารถนั่งในท่าที่ปราศจากความเจ็บปวดได้ การออกกำลังกายจะต้องไม่ทำให้เกิดอาการปวดตามแบบฉบับ ควรมีความรู้สึกของ การผ่อนคลาย ซึ่งถ้าเป็นไปได้จะดำเนินต่อไปแม้ว่าจะทำแบบฝึกหัดเสร็จแล้วก็ตาม

ตำแหน่งเริ่มต้น: นั่งบนเก้าอี้การออกกำลังกาย: ในที่นั่งลำตัวส่วนบนงอไปข้างหน้าเล็กน้อยและหันไปทางด้านที่ได้รับผลกระทบจนกระทั่งไม่นานก่อนที่จะเกิดอาการเจ็บปวด มือจับ ต้นขา จากด้านนอก. การใช้แรงดึง: ยืดและหมุนร่างกายส่วนบนไปทางด้านตรงข้ามค้างไว้ประมาณ 10 วินาที

จากนั้นให้ความสำคัญกับการพักผ่อนเป็นพิเศษ การออกกำลังกายด้วยตนเองสำหรับที่บ้าน: ท่าเริ่มต้น: นั่งบนเก้าอี้ด้านที่ได้รับผลกระทบทางด้านซ้ายประสิทธิภาพการออกกำลังกาย: ในเบาะนั่งร่างกายส่วนบนจะงอไปข้างหน้าเล็กน้อยและหันไปทางด้านที่ได้รับผลกระทบจนกระทั่งไม่นานก่อนที่จะเกิดอาการเจ็บปวด มือกดจากด้านในกับ ต้นขา.

การใช้แรงดึง: ยืดและหมุนร่างกายส่วนบนไปในทิศทางที่หมุนค้างไว้ประมาณ 10 วินาที จากนั้นให้ความสำคัญเป็นพิเศษกับการพักผ่อน เทคนิคการรักษา: จุดมุ่งหมายและผลกระทบตำแหน่งเริ่มต้น: ผู้ป่วยอยู่ในท่าสี่เท้า = ตำแหน่งม้านั่งบนม้านั่งบำบัดที่มีเท้ายื่นออกมา - ทำให้ง่ายขึ้นสำหรับผู้บำบัด - หรือที่บ้านบนพื้นด้วยผ้าขนหนูที่ด้านหลังของ เท้า - น่าเสียดายที่ทำให้ผู้ช่วยมีพลังมากขึ้นเล็กน้อย

การออกกำลังกาย: นักบำบัดหรือผู้ช่วยที่บ้านยืนอยู่ข้างหลังผู้ป่วยและวางมือทั้งสองข้างไว้เหนือ sacrum ใกล้กับกระดูกสันหลังส่วนเอว ความดันถูกสร้างขึ้นลงไปที่ช่องท้องและพร้อมกันขึ้นไปทาง หัว. เพื่อต้านแรงกดของมือผู้ป่วยจะเคลื่อนกระดูกสันหลังให้อยู่ในตำแหน่ง "โคกแมว" จากนั้นให้ก้นเข้าหาส้นเท้า

ทำให้มือของผู้ให้ความช่วยเหลือเลื่อนไปทาง หัว โดยไม่ลดความดัน จากนั้นความดันจะถูกปล่อยออกและผู้ป่วยจะกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ตำแหน่งเริ่มต้น: ที่นั่งตรงบนเก้าอี้ที่มีพนักพิง 2 เทนนิส ลูกบอลในถุงเท้าที่ผูกปมอยู่ทางด้านขวา / ซ้ายของกระดูกสันหลังส่วนเอวระหว่างกระดูกสันหลังส่วนเอวและพนักเก้าอี้

ไขว้แขนไว้ข้างหน้า หน้าอก. การออกกำลังกาย: โดยการดันเท้ากับพื้นและดันกลับ หน้าอกความกดดันต่อลูกบอลจะเพิ่มขึ้น ในขณะที่รักษาความดันกระดูกสันหลังจะถูกเคลื่อนไหวในลักษณะงอ หลังจากนั้นความดันจะถูกปล่อยออกและกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น - การพัฒนาความร้อนการไหลเวียนโลหิตดีขึ้น

• การผ่อนคลายของกล้ามเนื้อบั้นเอว
• การลากกระดูกสันหลังส่วนเอวเบา ๆ
• ปรับปรุงการเคลื่อนไหวดัดอย่างรวดเร็ว