เมื่อต้นศตวรรษที่ 19 นักบวชเซบาสเตียนคนีปป์แนะนำ ผู้สมัครที่ไม่รู้จัก อาบน้ำเพื่อส่งเสริม สุขภาพ. วันนี้หลายคนมักจะไปซาวน่าและห้องอบไอน้ำเป็นประจำทำให้ตัวเองแข็งตัวด้วย อาบน้ำสลับกัน หรือพึ่งพา ผู้สมัครที่ไม่รู้จัก บีบอัดเมื่อมีไฟล์ ไข้ หรือ ผู้สมัครที่ไม่รู้จัก. ใช้อย่างถูกต้องสามารถใช้ความร้อนและความเย็นได้อย่างมีประสิทธิภาพเพื่อเสริมสร้าง ระบบภูมิคุ้มกัน หรือบรรเทาข้อร้องเรียนทางกายภาพ เราเปิดเผยวิธีการร้อน - เย็น XNUMX วิธีที่คุณสามารถทำได้ เจ็บคอ or โรคนอนไม่หลับ ไหล่เย็นเช่น
1. ซาวน่า: การผ่อนคลายและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
ห้องซาวน่าแบบฟินแลนด์ถือเป็นวิธีการเสริมความแข็งแกร่งแบบคลาสสิก ระบบภูมิคุ้มกัน. ที่อุณหภูมิระหว่าง 90 ถึง 100 องศาเซลเซียสในอากาศแห้งการเผาผลาญจะเพิ่มขึ้นและสารพิษจะถูกขับออกมา การระบายความร้อนในอากาศบริสุทธิ์หรืออาบน้ำเย็นระหว่างการออกกำลังกายในห้องซาวน่า เลือด เรือ และกระชับ ผิว.
นอกเหนือจากผลกระทบทางกายภาพแล้วคนส่วนใหญ่มักจะรู้สึกถึงความรู้สึกลึกซึ้ง การผ่อนคลายความสงบและความเป็นอยู่ทั่วไปหลังจากเยี่ยมชมซาวน่า
อย่างไรก็ตามหากคุณมีอาการหวัดหรือการติดเชื้อไวรัสควรหลีกเลี่ยงการเข้าซาวน่าจะดีกว่า สุขภาพ- ผลการส่งเสริมการเยี่ยมชมห้องซาวน่ามีผลเฉพาะกับผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงหรือผู้ที่มีอาการป่วยเล็กน้อยซึ่งสามารถเสริมสร้างความเข้มแข็งให้กับพวกเขาได้ ระบบภูมิคุ้มกัน ผ่านความร้อน
2. ห้องอบไอน้ำสำหรับไอและเย็น
สำหรับผู้ที่พบว่าห้องซาวน่าใช้พลังงานมากเกินไปก ห้องอบไอน้ำ ที่อุณหภูมิปานกลางมากขึ้นสามารถให้ผลคล้ายกัน: ไออุ่นจะคลายตัวคลายกล้ามเนื้อและทำได้ง่าย การไหลเวียน ในกระบวนการ
สำหรับความหนาวเย็น ไอ or เจ็บคอ, ร้อน หัว ห้องอบไอน้ำ เหมาะสมกว่า สิ่งที่คุณต้องมีคือชามร้อน น้ำ และหยด ดอกคาโมไมล์ สาระสำคัญหรือ ต้นยูคา น้ำมัน. จากนั้นถือไฟล์ หัว เหนือชามวางผ้าขนหนูให้ทั่วศีรษะและชามเพื่อไม่ให้ไอน้ำมากที่สุดเท่าที่จะทำได้และหายใจเข้าลึก ๆ ผ่าน จมูก และ ปาก สลับกันเป็นเวลาสิบนาที วิธีนี้จะช่วยบรรเทาอาการไอและหวัดและทำให้เยื่อเมือกชุ่มชื้น ผิว บนใบหน้ามักจะระคายเคืองจากการเป่า จมูกยังได้รับการดูแลอย่างอ่อนโยนจากไออุ่น สิว และสิวหัวดำจะถูกกำจัดโดยฤทธิ์ต้านการอักเสบของ ดอกคาโมไมล์.
3. การบีบอัด - วิธีการรักษาที่บ้านที่พิสูจน์แล้ว
ไม่ว่าจะอุ่นหรือเย็นการห่อแบบเปียกเป็นวิธีการรักษาที่บ้านที่เก่าแก่ที่สุดอย่างหนึ่งสำหรับเงื่อนไขทางการแพทย์ที่หลากหลาย ตามที่ Sebastian Kneipp ยาพอกควรประกอบด้วยแผ่นกันชื้นซึ่งปิดด้วยผ้าฝ้ายแห้ง สุดท้ายใช้ผ้าขนสัตว์เนื้อนุ่มคลุมและแยกความร้อนหรือความเย็นได้ดีที่สุด
โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีของ ไข้การพันน่องด้วยความเย็นเป็นวิธียอดนิยมในการดึงความร้อนออกจากร่างกายที่ร้อนจัด แต่ยังบวมและ แมลงกัดต่อย สามารถบรรเทาได้ด้วยความเย็นสบาย
ในทางกลับกันการห่อตัวด้วยความอบอุ่นมีผลทำให้ระคายเคืองและส่งเสริม การไหลเวียนและสามารถบรรเทาอาการไม่สบายที่เกิดจาก โรคไขข้อ. พันรอบ คอ ในช่วงที่เป็นหวัดให้ใช้ยาพอกตัวอุ่น ๆ ด้วย ดอกคาโมไมล์ ที่เพิ่มสามารถมีไฟล์ ขับเสมหะ ผล
