บทนำ
พื้นที่ เนื้อเยื่อเกี่ยวพัน ทำหน้าที่สำคัญในร่างกายมนุษย์และประกอบด้วยส่วนประกอบต่างๆ ได้แก่ คอลลาเจน, ไฟบริลลาร์ โปรตีน และสารพื้นฐาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการเชื่อมต่อกับ ริ้วรอยผิว กระบวนการก่อตัวของริ้วรอย เซลลูไลท์ หรืออื่น ๆ สุขภาพ ปัญหามักเรียกว่าการลดลงของไฟล์ เนื้อเยื่อเกี่ยวพัน. หลายคนจึงถามตัวเองว่าจะมีอิทธิพลต่อพวกเขาได้อย่างไรและอย่างไร เนื้อเยื่อเกี่ยวพัน.
โภชนาการมีอิทธิพลอย่างไรต่อเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน?
คุณต้องจินตนาการถึงเนื้อเยื่อเกี่ยวพันว่าเป็นโครงแบบหนึ่งซึ่งประกอบขึ้นจากเส้นใย โครงนี้เต็มไปด้วยสารบวมซึ่งส่วนใหญ่เรียกว่าโปรตีโอไกลแคน ทำให้เนื้อเยื่อเกี่ยวพันมีรูปร่างที่สม่ำเสมอ
ขึ้นอยู่กับว่าเนื้อเยื่อเกี่ยวพันอยู่ที่ใดในร่างกายมันแตกต่างกันในองค์ประกอบและหน้าที่ของมัน โภชนาการมีบทบาทสำคัญต่อมนุษย์ สุขภาพ. สารอาหารที่สำคัญมากมาย วิตามิน และธาตุจะถูกดูดซึมผ่านอาหารเท่านั้นและร่างกายไม่สามารถผลิตได้เอง
มีความสมดุล อาหาร จึงเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง คำถามเกี่ยวกับการเสริมสร้างเนื้อเยื่อเกี่ยวพันมักมีบทบาทสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งในด้านความงาม จุดอ่อนในเนื้อเยื่อเกี่ยวพันเกี่ยวข้องกับริ้วรอย ริ้วรอยผิว, เซลลูไลท์ และปรากฏการณ์ที่ไม่พึงประสงค์อื่น ๆ
ตลอด อาหารอย่างไรก็ตามเราสามารถมีอิทธิพลต่อเนื้อเยื่อเกี่ยวพันได้ในระดับหนึ่ง บ่อยครั้งที่ระบบโครงร่างเช่นกระดูกและ กระดูกอ่อน เนื้อเยื่อรวมอยู่ในเนื้อเยื่อเกี่ยวพันด้วย อุปทานที่เพียงพอของ แคลเซียม และ D วิตามิน เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับความแข็งแกร่ง กระดูก.
มันช่วยป้องกัน โรคกระดูกพรุน และกระดูกหักในวัยชรา วิตามิน D มีอยู่ในไข่และปลาเป็นต้น อย่างไรก็ตาม D วิตามิน ส่วนใหญ่ผลิตในร่างกายโดยแสงแดด
ในกรณีที่มีอาการขาดจึงควรเสริมด้วย ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ควรจะดำเนินการ แคลเซียมในทางกลับกันสามารถดูดซึมได้ดีมากผ่านอาหาร อาหารแนะนำ ได้แก่ ชีสประเภทต่างๆโยเกิร์ตนมและควาร์ก
โดยทั่วไปควรดำเนินการต่อเพื่อให้แน่ใจว่ามีความสมดุล อาหาร และปริมาณของเหลว (น้ำเปล่าและชาไม่หวาน) อย่างน้อยวันละ 2.0 ลิตร การขาดวิตามินและ การคายน้ำ (desiccation) ยังส่งผลต่อการทำงานและความสมบูรณ์ของเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน หัวข้อนี้อาจเป็นที่สนใจสำหรับคุณ: การขาดวิตามินดี
อาหารชนิดใดที่ควรเสริมสร้างเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน
ไม่มีอาหารพิเศษที่เสริมสร้างเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน แต่ความสมดุลของอาหารสดที่แตกต่างกันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่แข็งแรง ควรบริโภคผักสดและผลไม้ทุกวัน
คาร์โบไฮเดรตควรมีผลิตภัณฑ์จากธัญพืชเต็มเมล็ดในเมนูด้วย ผลิตภัณฑ์นมเสริมสร้างโครงกระดูกและสร้างความมั่นคงของเนื้อเยื่อรองรับ ควรบริโภคปลาและเนื้อสัตว์ประมาณ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ ไม่แนะนำให้บริโภคเนื้อสัตว์ทุกวัน สุขภาพ เหตุผลอย่างใดอย่างหนึ่ง ด้วยการรับประทานอาหารที่สมดุลความสมบูรณ์ของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันก็ไม่ใกล้สูญพันธุ์เช่นกัน
บทความทั้งหมดในชุดนี้: