ด้วยกรวยโรงเรียนที่เต็มไปด้วยสีสันและอาหารเช้าของโรงเรียนที่มีประโยชน์เด็ก ๆ ABC เริ่มต้นวันใหม่ของโรงเรียนด้วยความสนุกสนานและกระฉับกระเฉง เมื่อเติมกรวยโรงเรียนไม่มีข้อ จำกัด สำหรับจินตนาการของผู้ปกครอง นอกจากขนมที่เด็ก ๆ ชอบเป็นพิเศษแล้วยังมีเครื่องใช้ที่หลากหลายเช่นเครื่องเขียนแปลก ๆ กล่องอาหารกลางวันที่มีจังหวะและ น้ำ ขวดสำหรับพักเบรกร่มขนาดเล็กนาฬิกาปลุกหรือไฟสะท้อนแสงหลากสีสำหรับกระเป๋านักเรียนสามารถ“ หวาน” ในช่วงเริ่มต้นของโรงเรียนได้ เป็นทางเลือกหรือ เสริม สำหรับขนมหวานผลไม้ที่ทนต่อแรงกดเช่นแอปเปิ้ลสามารถวางไว้ข้างในได้ นอกจากนี้ของเล่นขนาดเล็กหรือสมุดระบายสียังมอบความสุขให้กับผู้เริ่มต้นในโรงเรียนเช่นเดียวกับเชือกกระโดดหรือยางรัดซึ่งสามารถเคลื่อนไหวเพื่อ "เคลื่อนไหว" ได้
อาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพ
สำหรับการแสดงในวันเปิดเทอมที่กำลังจะมาถึงนี้ให้สมดุล อาหาร ด้วยอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพของโรงเรียนเป็นปัจจัยสำคัญ สมาคมโภชนาการแห่งเยอรมันจ. V. (DGE) แนะนำให้ผู้ปกครองรับประทานอาหารเช้ากับลูก ๆ ในตอนเช้าหากเป็นไปได้และให้อาหารว่างที่มีประโยชน์ระหว่างมื้ออาหารแทนที่จะให้เงินแก่พวกเขา
อาหารว่างที่เหมาะสำหรับช่วงพักประกอบด้วยโฮลเกรน ขนมปังเกลี่ยบาง ๆ ด้วย เนยเนยเทียมหรือครีมชีสและราดด้วยแฮมไม่ติดมันไส้กรอกไขมันต่ำชีสหรือสเปรดมังสวิรัติ รวมถึงผักและผลไม้สดด้วยโดยควรหั่นเป็นชิ้นขนาดพอดีคำ "นิ้ว อาหาร”
สำหรับความหลากหลายผลิตภัณฑ์นมเช่น โยเกิร์ต, ควาร์กหรือ นม สามารถให้เครื่องดื่มแทน ขนมปัง. น้ำดื่มควรใช้ชาสมุนไพรหรือผลไม้ที่ไม่ได้ทำให้หวานหรือน้ำผลไม้ปั่นสำหรับเด็กเพื่อช่วยดับกระหาย
ทำไมขนมที่ดีต่อสุขภาพจึงมีความสำคัญ?
ประสิทธิภาพต่ำและไม่ดี สมาธิ ในระหว่างชั้นเรียนสามารถหลีกเลี่ยงได้หากเด็ก ๆ รับประทานอาหารเช้าและดื่มของเหลวมาก ๆ ระหว่างนั้น แต่ไม่ใช่ว่าขนมขบเคี้ยวทุกมื้อจะมีประโยชน์ ไม่แนะนำให้ใช้ขนมหวานครัวซองต์ขนมอบแบบเดนมาร์กและสิ่งที่คล้ายกันและเครื่องดื่มที่มีรสหวาน พวกเขาให้ "ว่างเปล่ามากเกินไป แคลอรี่” กล่าวคือมีพลังงานจำนวนมากในรูปของไขมันและ น้ำตาลแต่มีน้อย วิตามิน, แร่ธาตุ และไฟเบอร์ สูง-น้ำตาล ผลิตภัณฑ์ทำให้เกิด เลือด น้ำตาล ระดับจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว แต่จากนั้นลดลงอีกครั้งอย่างรวดเร็วและจบลงต่ำกว่าปกติส่งผลให้ประสิทธิภาพการทำงานตกต่ำ
ในทางกลับกันผลิตภัณฑ์โฮลเกรนมีค่าคงที่มากขึ้น เลือด บรรลุระดับน้ำตาล ซึ่งหมายความว่าไฟล์ สมอง มาพร้อมกับ กลูโคส (เดกซ์โทรส) สม่ำเสมอมากขึ้นและนานขึ้นซึ่งจะได้รับพลังงานที่ต้องการสำหรับประสิทธิภาพ นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์จากธัญพืชยังให้ความสำคัญ วิตามิน, แร่ธาตุ, เส้นใยที่อิ่มตัวและ สารประกอบพืชทุติยภูมิ ที่มีส่วนช่วยในการรักษาความดี สุขภาพ.
ผักและผลไม้ยังมีสิ่งที่กล่าวมาข้างต้น สุขภาพ โปรโมเตอร์ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมขึ้นอยู่กับฤดูกาลสตรอเบอร์รี่ชิ้นแอปเปิ้ลเชอร์รี่และแตงกวาฝานมะเขือเทศชิ้นแครอทหรือหัวไชเท้าเป็นต้นอาจเป็นส่วนหนึ่งของขนมขบเคี้ยว นมชีสและผลิตภัณฑ์จากนมอื่น ๆ ให้โปรตีนที่สำคัญและ แคลเซียม เพื่อการเติบโตเหนือสิ่งอื่นใด นม และเครื่องดื่มมิลค์เชคเป็นอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารและเป็นของว่างที่เหมาะสม ไม่ควรดื่มเพื่อดับกระหายเนื่องจากมีพลังงาน
โครงสร้างพื้นฐานสำหรับขนมขบเคี้ยวที่เหมาะ
- แซนวิชโฮลเกรน ขนมปัง หรือม้วนหรือซีเรียลที่ไม่ได้ทำให้หวานและผลไม้หรือผัก 1 ชิ้น
- หรือผลิตภัณฑ์จากนม 1 ชิ้นและผลไม้หรือผัก 1 ชิ้น
- และของเหลวที่เพียงพอในรูปแบบของ น้ำ, สมุนไพรไม่หวานและ ชาผลไม้ หรือเครื่องฉีดน้ำผลไม้
สำหรับกลุ่มส่วนประกอบเหล่านี้มีรูปแบบต่างๆมากมายที่สามารถและควรใช้ขึ้นอยู่กับความชอบส่วนบุคคลและขึ้นอยู่กับอายุของเด็กในการเตรียมช่วงพัก เนื่องจากความหลากหลายมีรสชาติที่ดีกว่าและส่งเสริมความสนุกสนานในการรับประทานอาหารและผลการเรียนด้วย!
