แคปซูลเหล่านี้มีจำหน่ายแบบมังสวิรัติหรือไม่?
แหล่งที่ดีที่สุดของกรดไขมันโอเมก้า 3 คือปลาที่มีไขมันสูง ดังนั้นส่วนใหญ่ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ขึ้นอยู่กับน้ำมันปลา สำหรับ Veganer มีตัวอย่างเช่นน้ำมันที่แตกต่างกันซึ่งได้รับรางวัลจากสาหร่ายขนาดเล็กเป็นทางเลือก Omega-3-Fettsäurequelle
โดยเฉพาะใน การตั้งครรภ์ และการให้นมบุตรรายได้ของผลิตภัณฑ์ดังกล่าวมักถูกระบุด้วยโภชนาการมังสวิรัติเนื่องจากความเสียหายที่ตามมาจะคุกคามเนื่องจากการขาดอาหารกับเด็ก มังสวิรัติ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 มักมีราคาแพงกว่าหลายเท่าเนื่องจากการสกัดและการแปรรูปมีความซับซ้อนกว่าการใช้น้ำมันปลา แหล่งอาหารมังสวิรัติตามธรรมชาติของกรดไขมันโอเมก้า 3 คือไขมันจากพืชเช่นน้ำมันลินสีดหรือเรพซีดเช่นเดียวกับผักใบเขียวและเมล็ดเจีย อย่างไรก็ตามร่างกายสามารถใช้กรดไขมันจากปลาหรือสาหร่ายได้ดีขึ้น
กรดไขมันโอเมก้า 3 จากอะโวคาโด
อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่มีไขมันมากที่สุดชนิดหนึ่ง ประกอบด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวในสัดส่วนสูงดังนั้นจึงเป็นแหล่งไขมันที่ดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้ยังเป็นตัวแทนของผู้จัดหาผัก Omega-3-Fettsuren
ส่วนของกรดไขมันที่ไม่อิ่มตัวหลาย ๆ ครั้งเหล่านี้อยู่ในอะโวคาโดอย่างไรก็ตามในการเปรียบเทียบเช่นWalnüssenหรือ ผ้าลินิน เมล็ดค่อนข้างเล็ก นอกจากผัก Omega-3-Fettsäurenยังไม่สามารถนำไปใช้ได้กับร่างกายเช่นจากปลาที่อุดมด้วยไขมัน อย่างไรก็ตามอะโวคาโดเป็นผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพซึ่งมีส่วนประกอบที่สำคัญอื่น ๆ อีกมากมายเช่น วิตามิน. เนื่องจากมีแคลอรี่สูงจึงควรทานอะโวคาโดในปริมาณที่พอเหมาะเท่านั้น หนักเกินพิกัด.
อาหารใดบ้างที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3?
แหล่งที่ดีที่สุดของกรดไขมันโอเมก้า 3 คือปลาที่มีไขมันสูงเช่นปลาชนิดหนึ่งปลาแมคเคอเรลปลาแซลมอนและปลาซาร์ดีน การบริโภคสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้งเพียงพอต่อความต้องการแล้ว อย่างไรก็ตามยังมีอาหารประเภทผักที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3
ในตอนแรกจะมีการเรียกน้ำมันลินสีดที่นี่ด้วยเหตุนี้การข่มขืนและน้ำมันวอลนัทก็เป็นแหล่งที่ดี อย่างไรก็ตามผัก Omega-3-Fettsäurenนั้นร่างกายนำไปใช้ประโยชน์ได้น้อยกว่าสัตว์ ข้อยกเว้นในหมู่พืชซึ่งมีอยู่น้อยมากในเมนูสาหร่ายเป็นตัวแทน สิ่งเหล่านี้ทำให้มีกรดไขมันที่ดีเช่นเดียวกับปลาทะเลที่มีไขมันดังนั้นจึงตรงกับสารอาหารที่ปราศจากปลาที่จะแนะนำเป็นอย่างมาก
